知多観光

コスモス畑とか魚市場とかオサレですごく美味しいコーヒーとか観光とグルメメインで知多半島を満喫後、夕方から試走と監督会議。
夜は最近テレビで紹介された愛知名物？のステーキとハンバーグのお店でお腹いっぱい。
距離の短いレースなのに、不必要に食べてしまいました。
反省。

名物

移動日です。
愛知名物の一つ味噌煮込みうどん。
知多半島を南下する前にお昼ごはんとして食べました。
モチモチ麺が美味しかったです。
味噌味の鍋焼きうどんと、味噌煮込みうどんは作り方が違う事を知りました。
なるほどねぇ。

南知多半島

ソリア5本とL4ペース走ガッツリ。
明日明後日は休息日にします。
日曜日の今季最終戦の実業団レースは勝ちに行きます。
南知多は海鮮がめちゃ美味しいし、三河湾のグリーンな海が景色良いので、おヒマな方は是非お越しください。
観戦楽しいですよ～。

控えめ

L4ペース走1本のみ。
割と回復してたので前半はL4とL5の境辺りで、後半は緩めて回転。
回復しきってなくても割と出力が良いのは最近ようやく引き脚が戦力になった為。今更ながらですがね。

回復日

月曜日は完全休養日。
乗りたい気にもならず。
火曜日は普段ならガッツリトレーニングなんだけど、日曜日のTSSの数値と関節や筋肉のダメージから軽めに汗流して終わり。
ソリア2本とSST1本のみ。
週末は今季最終戦。調整もきっちり考えて臨みます。

ロング練

日曜日のチーム練。
ここ最近週末はハードな練習ばかりなので、たまにはまったりロングなんかもいいなぁと思いながら、
結局ＪＰＴ選手が一人いればそんなことになる訳もなく。
柏原のリビエール集合解散で、３１０号線(金剛山経由)～１６８号線南下で五條市山奥の道の駅吉野大塔(星のさと)まで。
合計で１６０ｋｍ獲得標高２３００ｍＴＳＳ３２０ぐらい。
数値以前に往路序盤３０～４０km地点、金剛山登り口手前までの３～４回のアタックや高強度登坂対応で既に相当終わってました。
はぁ、疲れ引きずるわぁ。

さーずでぃのメニュー

本日はソリア5本とペース走L4とSST2本。
脚がプルプルする。
明日は休まなくてはいけないね。

ネギの妖精

昨晩夢枕に葱の妖精が現れて、
沢山食べてくれて有難うって言って消えた（笑）
最近ネギを料理にたくさん使ってるんだけど、そのお礼かな？
なんか可愛かった。
てか大丈夫か俺⁈

ちゅーずでぃのメニュー

ご飯の方じゃなくて、練習のメニュー。
平日はほとんどローラーで練習。
短時間高負荷で効率よく。
ジテツウはほとんどしなくなりました。
バイクや車が危なっかし過ぎるので。

本日はSFR5本とペース走。
脚パンです。

疲労困憊

日曜日午前、雨上がりの曇天。
JPT選手2名と朝練。
JET選手1人は逃亡…クッ。
ペース走2本とインターバル6本でちょうど2時間程で終了。
終了後は軽くウェイトトレ。
短時間で果てました…。

自走で集合場所に行った事を後悔しましたよ。ハァ疲れた。
ちなみに練習中ハァハァ息が上がってたのは私だけですがね。
写真ナシ。

40分

自宅からチャリで40分程の所に40分以上上り続けるええ上りを見つけたよ。
しかも残り7kmからの平均斜度が8.1%とか長過ぎて苦痛やし。

休養

久々に完全休養日。
サドルにまたがらない日はいつ以来？
レースやチーム練習の翌日でも軽く汗かくぐらいはペダルを回してたんだけど。
そんな訳でまったり日曜日を過ごせました。

初心

自転車始めた頃のように千切られまくった土曜日の練習。
お陰様でフィジカルとメンタル共に、まだ伸び代がある事を感じる事が出来ました。
有難うございました^ ^

ちなみに今回のコースは竹ノ内峠～グリーンロード～金剛山～石川沿い公道～葡萄峠な感じでした。
70km程の走行で1500m程の獲得標高です。