心肺調子よし

2月は毎週末100km超の練習をしたお陰で、
心肺機能が強化された。

インターバルや上りなんかでそれを実感。

月間走行距離は1300kmちょっと。
総距離も大事だけど、それよりも１回に走る距離を長くすると顕著な効果を体感できる。
ただしポタリングじゃ意味ないかも。
あくまでも練習ペースで。

メモ

16日90km
17日190km
18日45分
19日50分

ロングしてから調子が良い。
覚書きまでに。

モウモウ

火事？
濛々と煙が上がってた。

今冬は雨が多いように思う。
乗れない日も増える。

練習まとめ

（写真拝借しましたm(。_。;)m

3日間で計240km

土曜日/自主トレ 夕方に空いた時間で軽く40kmほど、効率よく天野山周回コースで。
日曜日/自走&チーム練習　自走もチーム練も強度は中～強　140km
月曜日/自主トレ　朝のうちにササッと軽めのつもりが普通の自主トレ60km

そろそろオフシーズンも終盤。
仕上げはロングと感じてるので来週も自走参加かな。
今度は往復頑張ろうっと。


和束はお茶の名産地。
お茶畑の間を抜けるコースもあったりする。
早く暖かくなれ～。

雪

朝降っても夕方にはきれいサッパリ。
まぁ大阪はそんなものです。

自転車は乗らなかったけどねぇ～。






しかし不惑の四十なんて本当かい？

おかしな人

1月は1100kmにチョイ届かないぐらいの走行距離でした。

2月もそんな感じかな？

距離は相変わらず少なめなものの、体幹筋トレの成果が出てきてるのか、
前傾姿勢を自然と保てるようになってきたのは喜ばしいことだ。

スプリントが低姿勢で出来るようになって、
アタックや上りのダンシングなんかも同じ出力でも前傾のお陰で速く効率よくすすめる。
フォームも種類が増えるので状況に応じやすくタレにくくなる。

鋭さや瞬発力が強化されれば実戦や練習がもっと楽しくなるだろうな。

なんてことを一人で考えながら、求めながら、オフトレ楽しんでます。

おかしいねww

低調

晴れの火曜日はチャリ通勤。

調子悪い？タイヤ空気抜けてる？って思うぐらい前に進まなかった。
向かい風は辛い。

この日は寄り道せず帰宅でdst.43km。

ちょっとテンション低めな週になりそうな予感。


↓これでも購入してテンション上げようかと、検討中。
今持っているのはバーの先端部が上向きで、ロードではポジション出しに無理があるんだよね。

	プロファイルデザイン T2+ エアロバー
	プロファイルデザイン
	プロファイルデザイン

抵抗

休日に消化しきれなかった気持ちを引きずったまま月曜日。
で、朝から雨。
帰りには止む予報。

でもこの時期雨の中で乗る気には中々なれない。
なので車で出勤。
同じような車で渋滞…。

自転車なら1時間ほどの距離を、車で1時間45分ほど。
ヌーますます気分が落ちる。

そんな自分に負けまいと少しでも抵抗するため、
帰宅後に筋トレ＆ローラー。

日々戦いだね。

飛びたい

土曜日

久しぶりに嫁さんが休日。
一人より二人が何かと楽ではある。

とか思ってたら嫁さんは友だちと大阪市内へ朝からお買い物。
留守番と家事な一日になって、
夕方どうにか軽く練習へ。

なんだ、結局いつもの一人バタバタな休みじゃないか…。


日曜日

チーム練のあてが外れ、
桂川クロスも観戦準備まで昨晩にしながら、
買い出しなんかで中途半端な時間になって時を逸し、
結果自主トレで気持ちを紛らわせ終了。

あー日々追われる。

羽を伸ばしたいって心から思った。