外でソリアやSFRとペース走のお決まりメニュー。
違うのは練習相手がいて、メニューの強度が高かったことかな。
ポジションも見てもらって有難いことです。
皆様本年は有難うございました。
新年もご指導の程よろしくお願い致します。
違うのは練習相手がいて、メニューの強度が高かったことかな。
ポジションも見てもらって有難いことです。
皆様本年は有難うございました。
新年もご指導の程よろしくお願い致します。
月曜日は癒しの1時間サイクリング。
火曜日は実走でメニュー。
SFRを実走でしたのは初めてだけど、ローラーよりメンタルが楽…とか思ってたら数本目からいつもの辛さ。
今日は休息日。
日曜日からの疲れがまだ抜けてなかったのでね。
写真なし。
火曜日は実走でメニュー。
SFRを実走でしたのは初めてだけど、ローラーよりメンタルが楽…とか思ってたら数本目からいつもの辛さ。
今日は休息日。
日曜日からの疲れがまだ抜けてなかったのでね。
写真なし。
年末のチーム練習。
面子はセカンドディビジョン1名、サードディビジョン2名に対するはJETチームメンバー4名。分が悪すぎる。てか、チーム練習と言えるのか？
オフシーズンとはいえプロは強い。こっちも若干オフシーズンでコンディション下げてるし…。
強さの質が味わったことのないもので、一瞬の油断やワンミスで千切れてしまう。下り坂のシィッテング、集団最後尾なのに数秒700w踏まされる…他にも色々引き出し多し。
個人的には日々の練習内容の方向性とポジション出しの正しさ、伸び代は感じれたものの、相手が大き過ぎて実感薄れるゼ…。
写真撮る余裕な～し。
面子はセカンドディビジョン1名、サードディビジョン2名に対するはJETチームメンバー4名。分が悪すぎる。てか、チーム練習と言えるのか？
オフシーズンとはいえプロは強い。こっちも若干オフシーズンでコンディション下げてるし…。
強さの質が味わったことのないもので、一瞬の油断やワンミスで千切れてしまう。下り坂のシィッテング、集団最後尾なのに数秒700w踏まされる…他にも色々引き出し多し。
個人的には日々の練習内容の方向性とポジション出しの正しさ、伸び代は感じれたものの、相手が大き過ぎて実感薄れるゼ…。
写真撮る余裕な～し。
緩やかな下降基調の元、一週間毎に好不調の波が変わる。
今週は暗黒面に堕ちそうなぐらい不調。
ローラー練習は諸刃の剣とはよく言ったもので、毎日1時間に満たないとしても、メニューにより着実に疲労が溜まる。ストレスも溜まる。
調子を落としきる前に緩めの練習内容にして、外乗りをしてストレスを解放しなくてはね。ローラーばかりだと変な話だけど足腰が弱くなるので。
今週は暗黒面に堕ちそうなぐらい不調。
ローラー練習は諸刃の剣とはよく言ったもので、毎日1時間に満たないとしても、メニューにより着実に疲労が溜まる。ストレスも溜まる。
調子を落としきる前に緩めの練習内容にして、外乗りをしてストレスを解放しなくてはね。ローラーばかりだと変な話だけど足腰が弱くなるので。
受験生もいるのでクリスマスとか関係ねぇしって夕方まで思ってたけど、
まぁ一応イベント性のある晩ご飯をと思い、急遽受験生と共に餃子77個作った。
その前に仕込んでたタンドリーチキンと、嫁さんの買ってきた一鳥一短の手羽とケーキも合わせてパーリィみたくはなったかな？
写真はなーし。
まぁ一応イベント性のある晩ご飯をと思い、急遽受験生と共に餃子77個作った。
その前に仕込んでたタンドリーチキンと、嫁さんの買ってきた一鳥一短の手羽とケーキも合わせてパーリィみたくはなったかな？
写真はなーし。
昨日のトレーニング。
ソリア５本、ＦＴＰペース走１本、ＳＳＴペース走１本。
ビール500ｍｌ１本、350ｍｌ１本。
もうダメージ大きすぎて、ビール飲んだら酔いが回るの早くて眠くなって２２時には寝ました。。。
今日は健診だった。。。疲労とかが数値に出ないことを願う。
ソリア５本、ＦＴＰペース走１本、ＳＳＴペース走１本。
ビール500ｍｌ１本、350ｍｌ１本。
もうダメージ大きすぎて、ビール飲んだら酔いが回るの早くて眠くなって２２時には寝ました。。。
今日は健診だった。。。疲労とかが数値に出ないことを願う。
昨晩はチームの忘年会でした。
千日前って久しぶりに行ったけど、
昭和の文学やドラマで見たような景色が未だに残ってんやね。
ディープな世界、大阪。
好き嫌いはともかく他所にはこの規模の昭和は残ってないのじゃないかな？
千日前って久しぶりに行ったけど、
昭和の文学やドラマで見たような景色が未だに残ってんやね。
ディープな世界、大阪。
好き嫌いはともかく他所にはこの規模の昭和は残ってないのじゃないかな？
年末になると中々チーム練習が出来ないのは致し方なし。
そんな訳で自主トレするのだけど、年々寒さが苦手になってきていて全く外に出る気がしないし、
防寒を考えて色々着込むのも面倒なのでローラー。
上級者との辛かったメニューは単独では再現できない上に疲労も溜まっていたものの、
とりあえずL4上限でペース走1本、ソリア3本、FTPペース走1本、他L1流しでポジションチェックしながら計1時間ちょい。
疲れてなければ問題ない内容だけど、ちょっと今日は辛かった。
明日は完全休息日にしよう。
そんな訳で自主トレするのだけど、年々寒さが苦手になってきていて全く外に出る気がしないし、
防寒を考えて色々着込むのも面倒なのでローラー。
上級者との辛かったメニューは単独では再現できない上に疲労も溜まっていたものの、
とりあえずL4上限でペース走1本、ソリア3本、FTPペース走1本、他L1流しでポジションチェックしながら計1時間ちょい。
疲れてなければ問題ない内容だけど、ちょっと今日は辛かった。
明日は完全休息日にしよう。
水曜辺りからベストポジションが出始めた。あからさまにワットが上がった。
以前にも似たような事があったけど、違いはサドル位置はかなり後ろ。
その位置での前乗り気味が合っている。
ならサドルを前に出して真ん中に座れば一緒ではないかと？
答えは全然違う。なんでかは解説出来ないけど、それは実践済。
前乗りが良い人、後ろ乗りが良い人と様々なのは多分体型や脚、腕の長さが影響するんだと思います。
でもまだ確認していない事もあるし、もう少し煮詰めます。実走もせんといかんけど寒いのやだなぁ。
以前にも似たような事があったけど、違いはサドル位置はかなり後ろ。
その位置での前乗り気味が合っている。
ならサドルを前に出して真ん中に座れば一緒ではないかと？
答えは全然違う。なんでかは解説出来ないけど、それは実践済。
前乗りが良い人、後ろ乗りが良い人と様々なのは多分体型や脚、腕の長さが影響するんだと思います。
でもまだ確認していない事もあるし、もう少し煮詰めます。実走もせんといかんけど寒いのやだなぁ。
金曜日は30分軽く汗を流してお終い。
土曜日は30秒L6インターバル5本とFTPペース走とL1流しで計1時間弱。
本日はFTPペース走2本とSST1本と体幹筋トレで1時間。
回復が追いつかず負荷をあまり掛けれないのは年齢かな…。
チーム練も無く最近外で乗れてない。
ローラーだけではストイックというより練習不足感あり。
ポジション煮詰めるには良いけどね。
土曜日は30秒L6インターバル5本とFTPペース走とL1流しで計1時間弱。
本日はFTPペース走2本とSST1本と体幹筋トレで1時間。
回復が追いつかず負荷をあまり掛けれないのは年齢かな…。
チーム練も無く最近外で乗れてない。
ローラーだけではストイックというより練習不足感あり。
ポジション煮詰めるには良いけどね。
ソリア5本どうにかこなせるようになると、今までキツかった3本が勢いで出来るようになった。それでも辛いのに変わりはないけどね。
5本余力を持ってクリアするには、もっと本数が必要なのか？きつい…。
でも、この練習のお陰でレースにおいてもアタック後の回復が早くなったし、再アタックも可能になったのは大きいところ。
引き続き頑張りましょう。
5本余力を持ってクリアするには、もっと本数が必要なのか？きつい…。
でも、この練習のお陰でレースにおいてもアタック後の回復が早くなったし、再アタックも可能になったのは大きいところ。
引き続き頑張りましょう。
SFR5本とペース走FTPで。
昨晩ペペロンチーノで大量にニンニクを摂取したからなのか？
蓄積疲労吹っ飛んでいて結構調子が良く、余裕でこなせた。
でも調子乗ると翌日以降に響くので、
ペース走後は延長なしでそそくさと終了。
明日も調子乗ることなく淡々と弛まず。
1日限りで頑張らず、積み重ねを意識しよう。
昨晩ペペロンチーノで大量にニンニクを摂取したからなのか？
蓄積疲労吹っ飛んでいて結構調子が良く、余裕でこなせた。
でも調子乗ると翌日以降に響くので、
ペース走後は延長なしでそそくさと終了。
明日も調子乗ることなく淡々と弛まず。
1日限りで頑張らず、積み重ねを意識しよう。