月末

今月は１２７０ｋｍの走行距離。
量的にはまずまずといったところ。
しかし９００ｋｍ以上が通勤のため、強度と質は若干足りない感がある。

質を求めたい週末は逆に疲れきってあまり乗れてなかった。
反省点はそこだな。

８月はいまの生活リズムにも慣れてきたので、
週末もしっかり乗れるように上手く平日を乗り越えたい。

今月は平地強化月間だった。
来月はそれをベースにしての応用編と、
軸のブレない体幹作り、フォーム作りを意識していきたい。

来月はレースに出ないので、どっぷり練習に集中したい。

飲み会、堺浜、淡輪

金曜日はミナミで歓送迎会。
そのため職場に自転車を置いてきたので、
土曜の朝に回収に行き、そのまま堺浜周回練習。

３周３セットぐらいしようと臨んだものの、
コンクリートしかないハマは暑くて、３，２，２，２セットと流しなど６０ｋｍほどで終了。
平地高速巡航のポジション再確認と、その為のサドル位置など割とキッチリ出せたので満足。

日曜は嫁さんの友達家族と淡輪でＢＢＱ。
自転車は持ち込みなし。
バーベキュー初体験とのことで、楽しんでいただけたのなら幸い。

しかし最近の２０代はタトゥー(シール？)入れてる人が沢山いる。
男女を問わずＢＢＱコーナーにも海辺にも多くてびっくりした。
くわえて体格が良い。
タトゥーの見栄えのために鍛えたのか？

和束でびゅー

「和束」は信号がない。
＝小休憩なしっていうのが、最初は辛かった。
でも慣れると、これほど心地好いコースはないね。

久しぶりに便乗させていただいたトレインも11両編成とロングで、
トレインの特性を活かした練習が出来てよかった。
後半のアップダウンなコースもアタックの掛け合いなどが楽しくて、
練習を終えるのが惜しい気持ちでいっぱいだった。

皆様有難うございました。
また参加させてくださいね。


このコンビニには30人ぐらいローディが集っていたねー。

耐暑トレ

日曜日)

今季初の30℃超えの中での登坂練習は、
金剛山のラスト2㎞の急坂区間で大失速というミステイクを招いた。
心臓はバクバクするし、鳥肌立つしで、熱中症の２歩手前で練習終了した。

ＨＣは暑さと向かい風にやられて失敗したけど、
久々のダウンヒルコーナリング練習は少し錆びていた感覚を取り戻すのに良かった。

月曜日)

昨日より暑さへの耐性が出来たんじゃないかと思うものの、
気温も昨日より高め。
牛滝のいつもの練習コースで、
前乗り登坂から下ハンダンシング登坂へのスウィッチは良い感じで出来た。
坂の少し手前から私を抜き去り、
オールダンシングで勢いよく登坂を始めたS高校自転車部ジャージの子との差も詰めれたので、
方向性も間違ってはないかと思われる。

上りの練習ばかりしてるような感じだけど、
最近のトレーニングのテーマは薄い下りや平坦で重いギアを踏み回すこと。
上りやコーナリングはその派生練習というか応用編かな？

乗り方が少し変わってきたので、
サドル位置を少し前へ出して、帰路ポジションを確認しながら無事帰宅。
シャワー後の体脂肪率は昨日も今日も6.4とか6.5%とかで普段より1％以上ダウン。
今日に関しては補給を2Lは摂っているのに、体重が2kgも落ちた。

恐ろしい季節がやってきたぜ。


いつもはここでアタック練習を繰り返すんだけど、暑さと膝痛でやってる余裕はまるでなかったな・・・。
早く治れ膝！

繁茂

森の入り口or森にある隠れ家？
じゃなくて自宅の庭のトネリコ達です。

雨が降るたびにぐんぐん伸びて茂ってあっという間にこの有様。
トネリコの高く伸びた枝は、梅雨前にカットしていたので高さはないんだけど、
その分余計に緑が濃くなった感がある。

また剪定しなくちゃねー。

海

午後から久しぶりの青空。
嫁さんのショッピング(バーゲン)に付き合ってきましたとさ。



海行きてぇ！泳ぎたい！

豪雨を楽しむ。

はりちゅうで視界が危うくなるほどの豪雨の中、レースしてきました。
Ｓ１で４位でした。

春の雪辱は晴らしたものの、表彰台に乗るには序盤から動きが大胆すぎた(笑)
次回へ持ち越しかな。






子供達も徐々に成長してきた感がある。
父としてとても喜ばしいことです。