よもぎ練2

今週末もヨモギ練。
体調を整えて挑んだので、この日は全く同じコースでAv.28km/hちょっと。

アタックやスプリントをする程には回復出来ていないものの、
高速巡航や先頭引き、登坂は問題なし。

最近練習量が多いせいか、フォームやケイデンスに改善が見られる。
なるべく省エネで走れるように体が自然とそのような動きになる様子。

9月は1600km弱走れました。
チームの皆さんと家族の理解のおかげということで、
皆さんありがとうございます。

「よもぎ練」という名の山岳ロング練（アタック付き）

奈良市内→須山→針→室生寺(よもぎ入り回転焼きの茶屋で休憩)→曽爾(高原には登らず)
→青蓮寺湖→名張→山添村→布目ダム→柳生→奈良市内

DST.135km 獲得標高2000m程 平均出力200w Max.75km/h Av.27km/h

メンバーの文章や写真も拝借すると大体こんな感じの練習データ。

上りのペースメイクがキツかったり、下りも平地も油断できなかったり。
アタックする人が多かったり。

まーええ練習日和でした。
皆さん有難うございました。

カッケー！

やっぱ何回聴いても格好良いな。

舞洲に沈む

調整失敗で本領発揮できないまま集団から千切てグルペット曳いて終了。
８月から練習量を増やしたのだけど、
レース前の調整は旧来通りってのがいけなかった。

雨で寒くても勝てる奴は勝てるし走れるやつは走れる。
私もそんなシチュエーションに弱い体じゃなかったんだけどね。

猛省。

セミロング練

土曜日。
疲労が抜けず高強度の練習は出来そうになかったので、
流しでロングを走ることにした。

それでも川沿いのサイクリングロードは嫌だったので、
水越峠越えで奈良に入り、橿原、広陵町など田舎道を経由して奈良市内から和束まで。

練習後はまんま亭で嫁さんと落ち合って、
カレー＆かき氷補給をして車にて夕方に帰宅。

たくさん乗り、たくさん話して聞いて楽しい１日でした。
有り難うございました。

染まる。

帰宅後ローラー1時間。
10分走3本、5分1本で心拍150前後。
月曜ほどには上がらなかった。

昨日の帰路の水泳みたいなジテツウで調子落としたかも。

今日の帰路の空は変な色だった。
警報が出ているのに青空出たりして。
空気が黄色く染まったり、赤く染まったり。