壁２枚

木曜日はローラー６０分×２
金曜日は実走６６ｋｍ。

本日土曜日はdst.99.3km av.25.3km/h max.65.3km/h
コースは天野山＋ほの字の里周回コースと、
クールダウンで金剛山裾野～グリーンロード。

メンバーはしまうまさん、小渡君、私の３名。
クールダウンの３０ｋｍ程を除くと、アタックの繰返しで走り慣れたコースが全く別物に思えた。
小渡君のコーナリングのレクチャーはポイントを付いていて、直ぐに実践できて非常にタメになった。
肋骨折れてるのに一緒に走れる、しまうまさんも違う意味ですごいよね。
良い子は真似できません・・・(笑)。

久しぶりに内容の濃い練習になりました<(_ _)>
帰ったらカロリー不足と脚不足でガクガクになってた。
有難うございましたぁ。


身長１８０ｃｍ超の風除け壁が久々に２枚♪　てか、どっちもジャージ派手(笑)





５４Ｔ踏むんですね・・・。