高知なう

30日深夜から高知へ帰省。
徳島道が全面通行止めで、鳴門から先は一般道で200km・・・。

徳島市内は積雪、橋の上は凍結してた。
一昨年購入したスタッドレスタイヤが、初めて役立ったかも。

普通なら4時間半で到着できる行程を、7時間ほど掛けてやっと実家へ到着。

到着後は、ご馳走攻め…。
散歩くらいじゃこなせない。





遊具ごときじゃ、もちろんこなせない・・・(笑)

降られた。

午前中は炊事洗濯。

昼頃にポジション変更。
サドルを前に１ｃｍ程出し、ステム下のスペーサーを外した。
ポジションを変えると試走したくなるのは自然の情。
雲行きは怪しかったけれど、1時間ぐらいは大丈夫か？と思って出発♪

20分後に氷雨が土砂降り、痛い寒い。
結局40分程でずぶ濡れ帰宅。
でもポジションはいい感じ♪

上ハンでも負荷を掛けやすくなったし、お尻位置も安定して決まる。
今迄結構気を遣ってポジション維持していたけど、
ずいぶん楽に維持できる。
早く変えとけば良かった、大事だね、ポジションって。

今のポジションで乗りこなせるように、筋力維持、UPを心掛けよう。

って、段々レース仕様になり、
ファンライド、ツーリング仕様から遠ざかって行く・・・(ΦωΦ)ふふふ

帰宅後ローラー台４０分、ダラッと３５分＋左足ペダリング５分。
これで今年は乗り納めだね。

12月の走行距離1027km



高速道路大丈夫かな？徳島や大豊辺りは雪、凍結ヤバし。

流石に、

誰にも出会わなかった、今朝の朝練。
ほの字の里周回コースを、長良川以来のシシャモさんとまったりＬＳＤ練習。

いつもならサカタニさんやサニーサイドさんのグループとすれ違うコースなんだけど、
今日すれ違ったのはシマノレーシング様1名、競輪選手3名様のみで、ホビィレーサーはゼロ。
ま、年末はそんなもんだよね。
おまけに強風向かい風、横風、低温だったし。

アップダウンの多いこのコース、
ししゃもさんは上り坂を見ると「うわっ、また上り？！」って嫌がってた。
１年前の自分も同じこと言ってたなぁ。

ゆったりペースのときは、フォームやペダリングを意識して巡航する。
今回は上りで脚をあまり使わず、
腹筋で踏んで上る感じにし、坂の後半で脚が残るか試したり、
左足のペダリングを右足と同じように内股な感じで踏み込み、
カカトも垂れないように意識した。

お陰でイイ感じで腹筋が筋肉痛、締まってる感じ♪

帰宅後直ぐにＣＯＰＰＩ君を洗車。
洗うのは長良川以来で、
最近ウェットな路面を走ることが多かったので、足回りがドロドロコテコテ。
パーツクリーナーはボトル半分以上使ったな・・・。


久々のコッピ２ショット。
DIAMONDとMITO♪

本日の走行データ＝
DST.77.46km AV.22.1km/h MAX53.9km/h
今日で今月1000km超、ノルマ達成だ♪

仕事納め

今年の勤務は今日でおしまい。
午後から雨、突風、落雷の予報なのでクルマ通勤。

帰ってローラーしょ。
あ、その前に家事。

家事に休みなし。

さて、

来年の予定。
全てのクリテリウムやロードレースに出場するつもりはないけど、
近隣で開催されるレースを集めてみた。

2/下～3/末　白浜？ツーリング・・・冬の間に怠けた体を目覚めさせる目的で計画する。
3/初　はりちゅう・・・冬の間に怠けたレース勘を目覚めさせる目的で出る。S2
3/？　fabuの新クリテ？・・・あるのかないのか？内容次第。
3/27　第1回六甲山HC 募集中
4/中　舞洲・・・多分出る。2race
4/？　花吉野・・・日程が合えば出る。C2
4/下　長良川・・・出る。Sports2、表彰台狙うor洋平君を表彰台に発射♪
5/初　春リッツ・・・日程が合えば出る。C2orC3
5/28,29　鈴鹿エンデューロ・・・日程と内容次第カナ。
5/末　美山・・・出るならC2?
7/初　はりちゅう・・・多分出る。
7/初　大台ケ原HC 約35キロ標高差1,240メートル、エグッ!/
　　　はりちゅうとバッティングする?人気高いし、天候不順が多いけど出てみたいなー。
7/？　花吉野・・・未定。C2
7/中　けいはんな・・・表彰台狙う♪C2orC3
7/下　岡山ミッドナイトエンデューロ・・・私は出ないでしょー。
8/末　シマノ鈴鹿・・・出る。なにに出るか？チームの課題。
9/？　花吉野・・・あるのか？C2
9/中　舞洲・・・多分出る。2race
9/下　秋リッツ・・・出る。C2
10/初　信貴・生駒HC・・・出たいけど、高い￥
10/？　花吉野・・・出る。C2
11/3　　鈴鹿エンデューロ・・・トロバラに出る、表彰台狙う♪
11/下 堺浜NTCナイトエンデューロ・・・出たい気もする。
11/下　あわいちorびわいちツーリング・・・皆で行きましょう♪
12/初　長良川・・・〆だし出る、S2 表彰台狙うor洋平君を表彰台に発射♪

たくさんあるもんだ。

来年はブームに乗って開催されるレースが増えるご様子。
遠いから出ないけど、ツールド三重なんかも第1回が合歓の郷で1月に初開催されるし。

来年は高い目標を掲げて臨むよ。
他チームの練習にも積極的に参加したいネ。
強くなって困る理由は無いはず♪

COPPI君ドロドロ

ロードバイク通勤

出発して30秒で吹雪になった。
堺市に入れば止むだろうと頑張って、止んだのは白鷺の手前。
結構降られたぁ、寒すぎ。

府大前まで来ると、
ここは雨すら降っていなかったようで、路面は路肩までドライだった。
南河内の天候は大阪府下でも特異らしいね、どうも。

上町のスプリントポイントで、久々にロングスプリントの練習。
寒くて体の動きが悪い？
MAX43.5Km/hで通勤終了。

西風きついし、
帰りはゆっくり安全運転しょ。

→

みぞれとか雪とか雨とか

外で乗れない週末、たまには良いか。

朝のローラー30分
夕のローラー40分

ほとんどは雑誌や本を読みながらダラッと。
たまに30秒インターバルを交えて。

子供はゲームとプラモ作りに夢中。

インドアな週末だった分、家族の時間は長く持てた。

メリチャリ

メリーチャリスマス♪


本町は平野橋近辺の民家前で見かけた、クリスマスバージョンピスト、メリチャリ。
向かいに小径車屋さんがあるトコ。

このまま走るとサドルのサンタが後輪に巻き込まれそー。

１人・・・じゃなかった朝練(´▽｀) ホッ

前夜に日本酒を飲み、
７時半始発のしまうま朝練に寝坊遅刻(一応集合場所は８時前に覗いてみたんだけど)。
８時半発の岡ちゃん＋エキップリオンさんの朝練に、運良く合流させてもらった。

もう少し頭の回転がよければ、
全員合流させれたのに・・・しくったぁ、お酒は程ほどに<(_ _)>

コースは土曜日と同じく、
いよやかの郷～ほの字の里～いよやかの郷の周回コース。
この周回コースはアップダウンが激しいので、アタックポイントが沢山ある。
なので、ちっともＬＳＤにならない。

合同練習だし頑張って余計に踏むんだよねぇ・・・。
でも良い刺激になりました。
皆様有難うございました<(_ _)>


今日はエキップリオンさんの上級者２名様と、
チーム９００？の方１名、しまうま２頭の計５人。




これ久しぶりな感じ。
今年の春先ぐらいまでは、しまうま５匹のこんなショットも珍しくなかったけど・・・。


つま先の寒さ対策、カイロ♪
今日も快適に過ごせた。

皆さんと別れてから、１人でしまうまさんの夜練周回コースを流しで１周後帰宅。

走行データ＝
dst.105.08km av.24.0km/h max.65.0km/h

シャワー入ってご飯食べたら眠くなってきた(=_ヾ)

とりとめなく。

スキルシマノ土井選手の記事を久しぶりに読んだ。

この寒い時期にモガきまくってるんだね・・・流石海外で闘うプロ、感服です。
常人なら故障するメニュー、てか真似もできない。

人間の種類って巾が広く深い。

無難で平均的な人間ばかり作ろうとする日本にも、こんな人たちが結構いる。
２児の親として、少し元気をもらいました♪

ホント、親にならないと親の気持ちって分からないもんです。
メンタル面での修行にも、家庭を持つことってすごく重要。

私如きが、家庭を持てたことに感謝です<(_ _)>

ローラー45分

夕方から雨の予報的中で、
クルマ通勤正解♪と思っていたら、
スムーズな時は１時間ちょっとで帰宅できるところ、
２時間１５分以上も掛かってしまった。

急いでいたので奮発して高速まで使ったのに・・・凹む。
ま、事故なく帰れただけ善しとしようっ。

そういう訳で帰宅後ササッと家事を済ませ、ローラー台。

最初の35分は古い雑誌を読み返しながら、
ダラダラAV.28km/hぐらいでジワッと汗をかく。

次の5分は30秒間隔のインターバル、
45km/hぐらいを目途に繰り返す。汗がボタボタ滴る。

その次の5分は地味に左足ペダリング、相変わらず21km/hぐらいが精一杯。
ペダリングがぎこちなく、カクカクしてキレイに回らない。
地味だけど、今一番大事な練習かもね。

ローラーを回すとビールを飲む量が減る♪
今晩は350mlを1本で満足！スバらすぃ～相乗効果だネ♪


はよ止んでぇ。

さむーい。

この時期の寒さ対策。

一番冷えるのは、つま先。
シューズカバーをしていても、
足先なんてほとんど骨と皮だけだし、30分以内に感覚が無くなる。

対策その１は、
靴下の上からビニール袋を履いて、シューズ、シューズカバー。
これで40分～50分は快適に乗れる。
それ以降は冷気が浸透してきて効果がなくなる。

コンビニでアンパン1個でも買ったときにもらう、小さい袋がつま先に良し、タダだし(笑)。
「袋はご入用ですか？」って袋を出さなさそうな雰囲気の店員さんには、
「袋に入れてください！」って主張しましょー。

尚、購入するのはクリームパンでも良いと思いますが、
カレーパンは乗る前に食べると胸焼けします、グフフ。

対策その２は、
つま先用の貼るカイロ。
本当はつま先の裏に貼るんだけど、ペダリングするのでつま先の上に貼ります。
効果は絶大で、他の箇所が寒くても、つま先が暖かいとそれだけで寒さを乗り越えれます♪
非常に快適ですねー。

５足入りで２９８円とか、それ以下とかです。

今年は妙に寒がりになったので、
去年のように対策なしで乗り切れそーになく、
チャリ乗車中のみならず、
デスクで仕事中の今も、ヒートテックのパッチ？ステテコ？を履いてる始末・・・オヤジ化？！

ガスファンヒーター前から離れられない嫁さんの気持ちが、やっと理解できたサ♪

ＨＣ＆ＤＨ楽し。

日曜日なのに１人で練習。
皆さん仕事らしい、仕方がない。

本日のコースは、
狭山～錦織～河内長野～観心寺～裏金剛ＨＣ～五条～紀ノ川沿い～紀見峠
～河内長野～サカタニ～自宅。

走行データ＝dst.67.31km av.23.1km/h max.54.5km/h

紀見峠を大阪側に下りきり、トンネル道と合流する少し手前のコーナーで久々に落車した。
水が湧いていて路面がツルツルだった様子。
間違った操作はしてなかったけど、用心不足かな。

エンドが内側にグニャリと曲がっていて走行出来そうになかったので、
外側に力任せに直したらクラックが入った。
折れないかヒヤヒヤものでサカタニさんまで行って、
有り合わせのエンドと交換してもらった。


310号線、裏金剛山。
このトンネルを抜けると五条まで快適ダウンヒル。
奈良側のほうが路面がきれいで２車線。
高速コーナリングの練習が、もうお腹一杯って言うくらい存分に出来る。

大阪側の上りは山越え、ヒルクライムコース。
山を越えるっていうのは、やっぱり峠を越えるのと全く違うね。
久々に山登ったぁって感じ、ええよ♪


ここまではサクサク順調、峠の下りはご用心、フフフ(　￣ー)

今回はこけちゃったけど、
山も峠も上れるし、下りも楽しめるし、良い練習コースだよ♪
ま、凍結しなきゃねー。

ＬＳＤ練？

本日の朝練は１人ではない！
土曜日なのに！フッフッフッ(￣∇+￣)vキラーン

メンバーも豪華で、
愛三レーシングを今年で現役引退されたＭ村さん、
チームアカマツのＥＲ,Ｓ本さん、
しまうまエースの岡ちゃん、わたしの計４名。

コースは、
河内長野～天野山～いよやかの郷～水間～いよやかの郷～河内長野。
ＬＳＤ練習、でもＳは「Slow」じゃなくて「Strong」のほう(笑)。
頻繁にアウターで踏んでたし・・・。

走行データ＝
Dst.83.43km Av.25.1km/h Max.62.9km/h(練習で久々に60km/hオーバーだ♪)

普通に練習したって感じだし、複数だしで楽しかった。
みなさん有難うございました<(_ _)>

また是非誘ってね♪


Ｍ村さんのフォームはメチャキレイで、体は充分絞れてる岡ちゃんよりも絞れてた。
お尻が小さい！脂肪がないんですねぇ。


Ｍ村さんの機体。コンポはカンパニョーロ・アテナ11スピード。
ホイールはRacing３、微妙にズルい？(笑)

Ｓ本さんのサーベロ。
コンポは旧デュラエース(7700?)など。
お２人ともコンパクトクランクで、リズムが５３Ｔのしまうま達と全然違った。

ＷＪＫ

ロードバイクの防寒用ＪＫ。
先日ウエパーでかなり安く買った。

機能性はすばらしい。
でもデザインが全くダメダメで、
意味不明のロゴとか判読不能の洗濯ネームとかは、日本人のセンスじゃないだろ？
無地で良いのに・・・。

そんな訳で、
布地用インクとステンシルとアイロン熱圧着というテクを使って、
チーム仕様のウィンタージャケットの出来上がり♪

まだ途中だけど、キリがなくて止めた。
もう少し色を増やしても良いかもね。