変更点１

昨日の午後にクランクを、
175→172.5mmに変更して頂いた。
(詳しいスペックは分かんない、しまうまさんの解説を待とう、笑)。

クランク長が変わって脚が詰まった感じになったので、
サドル高も若干(7～8mm)高くしてみた。

で、今晩ローラーを回してみた。
その効果たるや絶大！
いつもと同程度に追い込んだ負荷で、１枚重いギアを回せるっ！！
ビックリ出力急上昇！！！

ローラー台上の数値ながら、ＡＶ.が２～３ｋｍ/ｈ上がった。
真円に回転してるって感じ。
今までの回転が、かなりいびつな回転だったんだなぁって思った。

伸びしろが増えた感じぃ♪
よし！クルクルもゴリゴリも鍛えなおしだっ！

あ、実走で慣らしと微調整もしなくちゃねー。


いい夜サ

お、３人練！

今朝はチーム朝練
久しぶりにＣＯＰＰＩ３兄弟、
ＳＷＯＲＤ、ＭＩＴＯ、ＤＩＡＭＯＮＤ揃い踏み♪

この調子で週末は複数練習を維持していきたい。
そういやＹＥＬＬＯＷ ＤＩＡＭＯＮＤはどうしてるのか？


本日のコースはほの字の里。
dst.80km MAX58km/h AV.24.0km/h

ファミリー練など。

天気がすごーくすばらしかったので、
貝塚は水間の、ほの字の里～たわわ農園往復１０ｋｍのアップダウンコースに、
ファミリーでお出掛けした。

おとうと君は２往復、
おにいちゃんは３往復した。
少しはギアの変速方法のコツを憶えたかな？


ギリギリ３台４人、車内に収まりました。




手が小さくて、ブレーキも変速もギリギリやっと。





嫁さんは練習中、男どもは練習後、ほの字の里の温泉に入浴して汗を流した。
美人の湯で肌ツヤツヤになりました、ウフ♪

また来ましょー。

ばんぶーくん

先日ひでくんが工作の時間に作ったモノ。
貯金箱らしいけど、貯金箱以外のパーツがやたら多い。
一億円貯めるらしい(*´∇｀*)



ばんぶーくんとＣＯＰＰＩくんだってサ。
自分のアンカーにせず、ＣＯＰＰＩにするところがニクイな♪
(アンカーのスペルがわからんってだけの話か？)

TYPE

色々なタイプがいるけど、
山岳上れるスプリンターって格好良いね。
フースホフトとかフレイレとか。

自分がどんなタイプかは知らない。
ド素人だし、あんまり気にもしてないけど。

ただ憧れとして、おっさんのフレイレに一票(笑)。

のち曇り、時々雨。
疲労蓄積チューにつき、今日は休養日の予定。

湿度と気温が変わると、いつもの景色も変わるね。

コツコツと

朝から暖かくて微妙に追い風？だったのか、
お陰で体もよく動き、サクサクちゃり通勤できた。

少しづつ春に近づいてるんだね。

気持も新しくなっていくような、そんな感じ。
人は変わっていく。

コツコツと積み重ねたものが形に表れる、春、ぐふふ。

要誇り。

昨日は仕事と家事以外オフでした<(_ _)>
自転車もブログもtwitterもお酒も、みんなお休みにしました。

今月のお休みは、
自転車２日、
休肝日は３日、
ブログは１日。

頑張ってるね、オレ。
自分で自分を褒めよう、ウヒヒ。
ご褒美はＦ６Ｒ♪
スペックに恥じない走りをすると誓う。

p( ｀o´ )q オッス!


今月DST.1126km

迷子のしまうまさん

週末のチーム練。
岡ちゃんと二人だけぇ・・・最近このパターンばっかし。
みんな来てね<(_ _)>

コースは奈良周り。
竹内峠～３０号～紀見峠～富田林。
アップダウンが激しくて結構脚を使った。
ここまでで６０ｋｍほど。

小休憩を挟んで、後発のしまうまさんと合流する為ほの字の里へ。
でも、しまうまさんはどこかから和歌山へ行っちゃていて合流果たせず。
迷子のしまうまさん、携帯の電池も少ない状況でどこ行ったのさ？

結局２人でほの字の里を周回して帰宅。
アップダウン特集みたいなコースだった。

距離130km、5時間半ほど、max64.9km/hは竹内の下りで出た。
内容のある良い練習だった。
欲を言えば4～6人の複数で、時折掛合いながら走りたかったなぁ。

メンバー求ム、アイウォンチュー(笑)。


峠や山裾の気温は4～8℃、少し暖かくなったね♪

親子昼練～堺浜

今日は堺浜で親子昼練。

快晴で弱風と、良いコンディション♪
でも工事現場の車両出入り口近辺を、散水車がウロウロして水を撒いていたので、
一部分すごく路面ウェットですっかり車体がドロドロになった。
それが唯一惜しかったかな。

３０ｋｍほど走るとお子様達は充分満足したようで、３時ごろに練習終了。


帰り際にリオンのきのぴさん他３名ほどをお見かけした。
ニアミスッたな。


帰ってとりあえず３台水洗いして泥を落としたサ。
段取りや後片付けと、違う意味で疲れた。

でも子供と軽く流すのも、たまにはアリで割と楽しかった。
平日の通勤と練習で結構お疲れ気味だったので、良い気分転換になったかな。

なんとか、

チャリ通勤。

週末は流石に心身ともにちょっとキツイみたい？
気のせいかな？気のせいかもね、(ΦωΦ)ふふふ。

今日で今月走行距離９００ｋｍちょい。

いま非常に眠いっしゅ(=_ヾ)
１０時間ぐらい寝たい(笑)


往路は天気雨に降られた。
激しい天気雨ってあるんだねぇ。

彼方此方で「アチコチ」、へぇ～。

今秋開催の大阪マラソンの人気がすごいらしいね。
申込初日で３万人の出走枠オーバーで、抽選だってさぁ。

それに関係あるのか知らないけど、
あびこ筋のアスファルトが全面的に張り替えられつつあって、
非常に走りやすく、タイヤが軽快に転がる、心地よい。

マラソンついでに、大阪市内でクリテリウムでも共催してくれんか？
宇都宮みたいに盛り上がって、
ロードレースの認知度が上がれば良いのにナァ。

今日はめちゃ暖かいのにクルマで移動ばかり。
たくさんの商品と一緒にあちこち移動なので、
ＣＯＰＰＩ君で出動できなかったのサ、*o_ _)o

そんな訳で事前に朝ローラー３０分モガキ済。
帰ったら今宵も禁酒で晩ローラ６０分コースを希望します<(_ _)>

エライな私、あるいはバカかな。


もう降りそうな感じ。

⇒22:45 60分ローラー完了～。

乗ると飲めない。

本日はチャリ通勤＋α
寒かった。
冷えてると足回らんし、上半身が全く使えないのよね。

はよ暖かくならんかな～。

昨日と一昨日は休肝日になった。
二夜連続でビール飲まないって、ここ一年はなかったな。
子供がインフルになったとき以来かも？

晩ご飯食べて、ローラー台1時間乗って、
風呂入ったら２４時前になるから、飲むのを諦めてしまうのよね。
ビールって水分補給にならないし。
だからポカリとかお茶のんで寝るってパターンになって、結果休肝日×２日。

体に良いね、ローラー台(笑)。
寝覚めもスッキリだし♪


でも今日は飲むよっ。

６０分１本勝負

今晩も食後にローラー台。
６０分１本勝負、もがいて足掻いた。

終了後は軽く酸欠or脱水？フラフラした。

追い込まないと見えないもの、感じ得ないものを今日も実感。
でも追い込み終わると、そんなことは案外すぐに忘れる。
あっさり無意識の世界に打っちゃられる。

それでいいと思う。

追い込むとは、自己と自己との対話とも言えるかな。
大事なことだよ。

ハァ、のど渇いたぁ。

誰？

「早乙女太一」って？
ごめんなさい、知らないんです。
顔見れば分るかな？

ここ２週間ほど、この人の幟が立っていて、
どんな人なん？と、前を通るたびに思ってはすぐに忘れる、まぁその程度の興味、デヘヘ。
その前は１週間ほど五木ひろしさんだった。
この人は知ってる(笑)。

そんな訳で今日もクルマ通勤┐('д')┌
仕事で堺や岸和田へ移動するので、まぁ仕方もなし。
でも堺市は白鷺あたりを越えると、既に雪は溶けてなくなっていた。
チャリに乗ろうと思えば乗れたカナ？


今晩もローラーかな？明日は乗るぜ！

まさか、

まさかの大雪
まさかのローラー台６０分もがき。

まいったか！？私の弱くて甘ったれた心よっ！
大雪だからって、練習無しで済ませると思ったかい？
そんな甘い自分の予想を自分で覆してやった。
自分に勝った夜、フフン♪

５３×１９Ｔ縛り、ケイデンス１００キープで、
ひたすら６０分サイコンとニラめっこ。
心拍計がないので、客観的に提示できる数値が出ないのは致し方なし。
参考数値で、dst.35km time1:00:00

しかし、今シーズン二度目の積雪。
予想外でーす。
まぁ、北国に住まわれる方々から言うと、
こんなの全然しょぼい雪なんだろうけれどねぇ。


昼過ぎからずっとこんな降雪で、
大阪城公園も夕方には、






マイ通勤カーのミラ・ジョボヴィッチ号がっ！
家の前の道は・・・雪国かっ。

大人になって初めて駐車場の雪かきをしたかも。