「100歳まで一人で暮らせる頭と体を作る」/松原栄多さん

今読んでいるのはこちらの本である。

「100歳まで一人で暮らせる頭と体を作る」/松原栄多さん

なんでもこのおじいさんの家は代々医者の家系だそうで、「医者が病気になるとは何ごとか」とばかりに「医者だから病気になってはいけない」「死んでもいけない」という家だったそうである。（だから死んでも葬式はしなかった。）

そんな家系の末裔の松原さんは長寿になるべく、老化要素を徹底的に排除することにしたのだとか。歳を意識せず若いつもりでいるうちに、年齢も自覚しなくなったそうで、そのためこの本でも年齢はもう公表しないそうで、巻末にも何年生まれかが書かれていない。（でも後期高齢者と本人語る。）

だとすると恐らく70代後半は行ってると思われるが、仕事量はどっこい、30代、40代、50代の頃を同じように働き、体を動かしているそうである。（遠くの出張も泊まらず日帰りで帰ってくる）そうやっていきいきすることがどうやら老化しない秘訣の一つのようだ。

「年齢は公表しない」だの「（こうすれば）100歳だって生きられる」だの、気合充分な文章が並ぶが、本書はそういう迫力ある頑固先生の「こういうものだ！」という言い切り方で最初から終わりまで綴られ、その迫力は衰えぬままどうやらこのままエンディングまで行きそうな風である。


まだ最後まで読めていないが、ところどころピックアップすると、長寿をめざすには、「立つ・歩く・掴む・話す・噛む」を鍛えるそうである。

立つ・歩くは今更解説しないが、「立つ」というのはただ立っているだけでも全身運動になっているそうである。電車は吊革につかまって立っているだけでもいい全身運動なのだそうだ。
それから握力と長寿は関連があるのではないかとのことで、私は最近ビンのフタが開かなくなったので、ギクリである。

また「話す」。これは話をしないと口元の筋肉がだんだん老化してしまい、口がヘの字になってくるそうだ。話し相手がいないのなら「本を音読」するだけで違うそうである。これを読んで私はカラオケも効果があるのではないかな？と思った。音読がＯＫなら歌も良いだろう。これからカラオケで若返るとしようではないか。

最後に「噛む」だが、食事はよく噛んで食べることで唾液が充分食べ物に混じって体に入ることが免疫力にもつながるそうである。また食事は1品は硬いものを取り入れた方が良いとある。

私はこれを読んで、今日のお昼の弁当を丁寧に噛んで噛んで食べた。
これだけの弁当を50分近くかけてゆっくり食べた。


それから意外なことは、年老いても「肉は食べるべし」と書いてある。自立度の高い超高齢者は肉が好きな人が多いそうである。（この先生は魚がキライで一切食べないそうだ。）
これを読むと、気持も若く、気合を入れて仕事や趣味をバリバリこなし、食事も（よくは噛んでも）しっかりいろんなものを食べることが長寿の秘訣・・・そういう感じがする。

私は、片足立ちで立ったまま靴下が履けないので（特に左足）、さっそく片足立ちの練習を時間があればすることにした。今日は社長のコーヒーをバリスタで入れている間、片足でカカシのように立ってみた。ボンヤリとコーヒーが入るまで待っているより片足立ちの方が健康にもいいと思い、また明日もそうしてみよう。

家族がいるから

昨日は朝起きたのが9時半。
布団の中でゆっくりしているのが心地よいシアワセ。^^;

こうしてゆっくり寝坊した後に、軽く風呂で体を温めてから、何気に洗面所のボールを拭いてみた。

（う～ん、少し汚れているな）と思い、使い古しの歯ブラシでこすってみたりして、きれいにした。

そして、ボールの周りも要らないものを見えない所に片付けた。


何だかいい感じ♪と思ったところで、リビング辺りも床に直置きのものを片付けてみた。

台所の皿も洗ってみた。

（ん？何だか片付いた感じ）と思って、出来る所まででいいから・・と自分に言い聞かせて、作り置き料理もやってみた。

サツマイモを揚げて南蛮漬けのタレを回しかけ、卵焼きも焼いて冷凍した。
プルコギも漬けておいたが、もういい加減夜だったので焼いてみた。

昨日お腹を壊した牛乳も匂いが牛乳の匂いだったので、プリン2個にしてみた。

kekeは昼前から「ちょっと出かける」と言って出て行き、帰りにお菓子とメンチカツ1個買って帰ってきた。（たぶん夜の用意がいつになるか分からないから買ったのだろう。）

お互い、バラバラに食べたい時に食べることにした。

私はサッサと食べ、早く寝るべく風呂に入った。
その頃kekeは食べていた。


プルコギは余ったので翌日のお弁当にした。


ご飯が足りないので、私は大根のみじん切りでかさを増やした大根チャーハンである。(^_^;)


昨日「イルミを見に出かけよう！」と書いたばかりだったが、やっぱりこういう休日もいいなと思った。

家族がいるから。。。


部屋が（見た目）片付いてきれいなことで、ストレスが軽減するようになったのは、やっぱり年を取ったせいなのだろうか。

そろそろ１１月と言えば・・・の一人シリーズ

ただ今「アクセス解析お試し中」の1週間なので、無料会員の私でも、昨日どのページが読まれているのかを探ることができるのである。

そして古い昔懐かしの記事を引っ張り出して、また笑ってしまうのだった。(^_^;)

先日読んだのは、「ヒトリカレー」という日記（ブログ記事）である。これは初めて一人で吉野家に入ってカレーを食べてみた体験記である。
思い出した、思い出した。
確かにあれは夏であった。

そのせいか吉野家っていうと何故か夏の香りがしてくる。

この当時私は「一人でホニャララしよう」ブームが巻き起こり、一人でカラオケはもちろん、次にこの一人で牛丼屋に入ってカレーを食べる体験をして、その次に確か一人で早朝ボウリングに行くのだったっけ。でもその後四十肩になってしまい、一人でホニャララシリーズは早くも終了してしまうのだった。
この日記を読むと最後に「ヒトセン（一人銭湯）」と「ヒトケイ（一人競馬場）」にチャレンジしたいとあるが、そう言えばいつの間にか写真を追いかけているうちにやり終えてしまった。（まさか一人で競馬場に行くようになるとは。。。）

そしてさっそく


冬ぴあ。イルミ特集。買ってみた。^^;

イルミってもっと寒くなってからだと思っていたが、早い所ではこの週末から始まっているんですね。

ただネックなのは、私は午後から出かけるのが苦手だということ。
冬だと２時ごろからお日様が傾き始め「そろそろ家に帰る時間ですよ～」みたいな日差しがちょい苦手なんです。(^_^;)それから一人でいざ家と逆方向の電車に乗るのがどうも((+_+))・・・。

しかしこの雑誌の最後の方に星占いのコーナーがあり、水がめ座のラッキーアイテムは、岩塩、デジタルアート、夜景スポットとある。
まさにイルミを見に行くことは運を上げることにもなるかも。


というわけで
これからの一人ホニャララシリーズはヒトイル（一人イルミの略）で行きたいと思います。^^;


ちなみに去年の冬は

・東京ドーム

・六本木ヒルズ～東京ミッドタウン


・丸の内・カレッタ汐留

・江の島

４箇所のイルミを見に行きました。
今年も写真の締めくくりはイルミかなぁ～（＾－＾）なんて。

何てこった・・・うぅ

今日ももう夜か。。。(ｰｰ;)

今日一日、いったい何をしていたんだろうか。
毎週毎週、ハンコを押したように今度の週末何しようか、どこ行こうか、どのぐらい部屋が片付けられるだろうか、そして作り置き料理も準備しようか・・・etcと想像しているのに、早くも1日目、ほぼ何もしていない。

かと言って寝ていた訳ではない、いつものように野菜の店に行き、しこたま野菜を買って、今日は牛肉も買って、ブリも買った。その後本当だったら、料理も掃除もできるはずだった・・・。それから白髪染めに行き、図書館に行き、うっかりスーパーに入って調味料などを見ていたら、もうこの時間。

やったのは、洗濯物をたたむことと、豚汁と大根の葉でフリカケを作った事だけ。。。
マジ虚しすぎる。。。(T_T)
（それでいて、野菜やら買った食料ばかりが冷蔵庫に積み重なる）

明日こそ、明日こそ、掃除と弁当の用意をしなくては。。。（プレッシャーばかりがかかる）


今日は朝からずっと何も食べていなかったのは、腹がすかなかったからである。

やっと一息ついて、冷蔵庫をあさっていたら、いつかの食べ残しのピザがあった。
先週作った煮卵もあった。
（これ、食べなきゃ・・）と思ってチンして、牛乳を飲みながら食べた。

そしてしばらくしたら、腹が痛い。。。
これは紛れもなく自分で起こした健康被害・・・・たぶん牛乳なのではなかろうか。

昔はこんなことはなかったが、最近は本当に牛乳と相性が悪くなって、開封して1週間ぐらい経つと賞味期限前でもダメなのだ。先週はプリンを作らなかったので、牛乳が余っていたのだ。

あぁ～～～・・後悔先立たず。。。＞＜（涙）

腹を抱えて横になっていると、kekeが帰ってきた。
今日は晩ごはんもあとは揚げるだけのから揚げ、味噌を入れるだけの豚汁だったので、kekeに「から揚げ揚げて」と言ったが、「揚げ方が分からない」「鶏肉触るのがイヤ」と断わられた。

今日一日、何をしていたんだろう・・・・。(+_+)
よく分からない一日だった。
（体をこうして起こすたびお腹が痛くなってツライです）

sakeの夕飯から（ネイビーバーガーに挑戦するも・・・）

昨日の晩は。。。。


ジャン。
アボカド入りハンバーガーにしてみました。(^_^;)

先日横須賀で食べた「横須賀ネイビーバーガー」の味が忘れられず、再現しようと試みたのです。

同じようにレタスを敷き、ハンバーグは牛肉１００％で作り、塩と黒コショウも多めに降ってみて焼き上がりにとろけるチーズを乗せて温め、アボカドを乗せ、できあがり！

・・・のはずが、食べてみても似ても似つかずの味・・・・(-_-;)？ﾅｾﾞ

もともとハンバーガーが好きなのでこんなものかと言えばそうですが、あんなに黒コショーを入れた割にはそれが感じられず、塩もあまりきいておらず、何よりハンバーグがあの「牛肉！！」って言う香りではないのです。う～ん、牛100%のひき肉を買ってみたのに・・・パン粉を入れすぎたのか？(-_-;)

アボカドはそれなりにクリーミーでおいしかったですが。。。。チーズもスライスチーズにするんだったのかなぁ。。。(-_-;)ピザ用チーズではいかんかったか。。。味が無い。


ちなみにパンは、コンビニのローソンで買ったＬチキをはさむ用のパンです。パンもできることならもう少しこだわりを持ちたかったであるが・・・。
何が悪いんだか分からないけど～味が全然違う～～～＞＜

しかし、このＬチキ用のパンも、4個買ってしまい、今日のお弁当にもこの出来損ないのアボカドバーガーを食べる予定です。やれやれ。。
でも楽しいけどね。(^_^;)ハンバーグ好きだから。


もう一度あのネイビーバーガーが食べたい～～～ｸｩ～～

そこで思いついた。


次の自分の誕生日祝いに、kekeに付き合ってもらってまた横須賀でネイビーバーガーを食べるという計画を立てたい。
kekeもあのハンバーガーを食べたら横須賀の町が気に入るに違いない。
そしてどぶ板通りを散歩しながら、その後は江の島に行くのもいいな。

そして夕焼けに浮かび上った富士山を見よう。。。この前のように。。

ゴキきらい～＞＜

ゴキブリが暖房の裏からまた這い上がり、うろうろしているので、スプレー（蚊と蠅用）を持ったまま固まっていると、nanuさんが帰ってきた。

「よかったですぅ～～～」と言って、スプレー（でも蚊と蠅用）を渡すと、シュ～～～とやってくれた・・・が届かず、ゴキが私の机の上めがけて降りてきた。（私は既に離れた所に避難中）

えぇ～～～＞＜と思うも、nanuさんがスプレーをまたかけ、ゴキは逃げて棚の方に行ってしまった・・・・。

追いかけてスプレーをして「これで死んだだろ」と言って、メールチェック後nanuさんはまた出て行った。

それから何度もゴキブリの入った方を覗いたが、あれから出てきた気配はない。「誰かに言って取ってもらって」と言い残してnanuさんは出て行ったが、秀クンは今それどころではないので、言いにくい感じ。。。。

今日も朝から慌ただしく帰ってきては「もう20分間電話だけで終わっちゃったよ」と言ってたし、「今何やろうとしてたんだっけ？もうオレも年だ」とも言っていた。
「まだ若いですよ」と言うと、「もう４０だよ！若くないよ！」等と言い、（イヤイヤ５０になると老眼は進むし肩は年中凝るしたまらんのよ）と言おうとしたら、電話が鳴った。


・・・・・今朝もこんな感じだったので、明日秀クンが来たところで「そこの箱の隅から棚の方にゴキブリが走ったんですけど、もし死んでたら取ってください」なんて言えるとは思えず・・・暮れの掃除の時にあそこらの箱を誰かがどかしたら出てくるかもしれない。はぁ。。。

そう言えば社長室の社長の足元に、ホウ酸団子みたいな薬品が置かれていた。
この前社長室にもゴキブリが出たので、社長がどこからか引っ張り出してきたのだろうが、もうそのホウ酸団子、７～８年経っている奴なので、効き目はないと思う。だから朝、ゴミ箱に捨てた。

もうほんとにゴキブリがイヤ！

暮れの前にバルサンでも炊いたらどうだろう？と思いながら、コップのジュースを飲んだが、よく考えたらここでさっきnanuさん思いっきりスプレーかけたなかったっけ？ペッペッ、泣く泣く残りのジュースは捨てよう。。。まったく食品添加物に気をつけるべく手作り料理にしているのに、蠅ジェットを巻いた後のジュースを飲んでしまうとは。

本当だったら、机の上を雑巾で一度拭きたいが、書類が散乱してて、もう今さらしょうがない感じ。

そう言えば、昨日nanuさんの椅子の後ろの棚の上に乗っている図面に小さな黒い点みたいなものが乗っかっていたんだよね。（まさかまたネズミ（スモールサイズ）が出たんじゃあるまいな～）と思っていたが、もしかしたらゴキブリのフンだったのだろうか。。。。

今からこんなでは、この先もっと寒くなった時が・・・・怖い。。。
日頃暖房つけているから、こういうのがみんな寄ってくるのかも。。。

おそろしすぎる。。。ゴキ

ハァ。。。(-_-;)

また恐ろしいものを見てしまった。
先ほど社長に言われた工程表を直していると、社長はそれじゃ現場を見てくると言い、「これsake君の？貸してね」などと言い、傘を持って出て行った。

（明日になっても傘が戻ってこなかったら、社長に催促しなくては。）と思っていると、横の壁の上部に大きなゴキブリが這っていたのだ。

誰も居ないから声はあげなかったが、ひょえぇ～というレベルの大きさであった。

それがゆっくり、ゆっくりと天井に向かって登っていった。


我が家にある（たぶん賞味期限の切れた）ゴキスプレーをそろそろ会社に置いておこう、置いておこうと思いながら、まだ今日になっても持って来なかったことを心から後悔した。
しかし、あんな上に上に上がっていくゴキである。スプレーでは退治できなかったであろうし、何しろ大きさもかなりデカイ。
今まで、蜘蛛を見かけても殺さなかったのは益虫だと信じて、ゴキを食べてくれると思っていたからだったのに。。。。もう。。。

そしてゴキはゆっくり、ゆっくり登っていくので、身の回りの大切なものを持って席をはずし、遠くから（どこに行くのかなぁ）と見守っていると、やがて暖房器具の奥に入って行き、姿を消した。。。

一度出てきて、ブラインドの上を這いずり回りながら、また暖房器具の奥に消えた。。。


もう仕事どころではない。
誰か早く帰ってきてほしい。。。。

今日はおさぼり(^_^;)

今日は9時なのにブログを書いている。
もう夕飯も終えた。

最近、お疲れ気味なので、料理を手抜きすることにした。
「帰りに寿司を買って帰ろうと思うけど、起きている？」とkekeにラインを送ると「起きている」と言う。

kekeは帰ってきてから適当に買って食べて、私が帰る頃は寝ていて、また夜中に起きてご飯を食べるのである。最近そういう生活になっていた。
今日はスーパーで3割引きの寿司を買い、帰るとシンクに皿がないので、「朝自分で洗ったんだっけ？」と思ったらkekeが洗ってくれたのだった。

二人でスーパーの寿司を食べる。
ＴＶはどこかのクイズ番組。

そして食べ終えたのが9時である。
洗濯も済ませて干し終えた。

やっぱり9時に1日が終了して後は寝るだけって幸せだなぁ～～


夏に3キロも太ってしまって、悩み中です。
今日もお寿司をいつもなら3パック買う所を今日は2パックにしました。（二人でですよ）

「今、ダイエットしてるからこの1/3ぐらいでいい」とkekeに言ったが、kekeが半分しか食べないので、結局残りを全部食べてしまった。でも、おいしかった、楽しかった。

食べることは幸せだ～～(^_^;)

更にチーズやハチミツヨーグルトを食べているので、お寿司を減らしてもどうかと思うが、今日はお酒をやめた。

これからできる時は腹八分目を心がけようと思う。
できる時だけは。。。（来月健康診断もあるし）

選挙も終わる

選挙も終わり、報道では自民が圧勝だとか。。。

私は選挙の前の日にyahooアンケートの「あなたは選挙に行きますか？」との問いに、９０％もの人が「行く」か「「たぶん行く」か「もう行った」と答えていて、支持も安部さん賛成と反対の人とが半々ぐらいだったような気がした。

でもフタをあけてみたら、自民が圧勝・・・・へぇ～とその時は思ったのだが、よくよく見て比例当選だけの数字を足してみると、安部さん賛成票と反対票は案外、拮抗していることが分かる。
ということは私がネットで感じた（結構いい勝負かも）と言う感覚は間違いではなかったのかも。

じゃぁなんで？と考えて、「あ、小選挙区だからか」と思ったのだった。だからこれで「圧勝」だと胡坐をかいていたら、次にはオセロみたいにひっくり返されることだろうと思う。

それにしても投票率って53パーセントなの？？＠＠
それも今回初めて知った。
半分近くの人が投票していないとはビックリした。もっとも若くて分からない人や、認知症とか、いろんな人がいるのだろうけれど。。。


昨日の速報は池上さんの番組を見ていた。
小池さんがこっそり池上さんの車に乗込み（既に苦戦と伝えられている時期だったので）あの「排除する」の言葉を池上さんに「もっと違う言い方があったかもしれませんね」等と言われていた。

小池さんは「あの言葉は記者の質問の仕方で言わされてしまった」というような言い方をしていたが。。。。でも確かにあれからマスコミがスゥーと引いていった感じがしないでもない。先週14日土曜日に電車に乗っていたら、２つの違う週刊誌のつり革の見出しが小池さん党の悪口だった。それを見て「選挙活動中なのにこんなこと書いてもいいのかね？」と不思議な気がしたのだった。

それから池上さんは、自民党の石破さんに「小池さんの党が勝ったら首相に指名されるはずだったという話も聞きましたが・・」ということもダイレクトに訊いていた。
石破さんは「誰が言っているのでしょう？誰一人そんなことを聞いてないと思いますよ」と政治家っぽい感じでニコニコしながら答えてた。

それを見ながら「小池さんはそれがあったから、もと民進党の3役なる偉そうな人を来させなかったのかなぁ～？」とかまたいろんな憶測が私の中で生まれるのだった。

個人的には「排除する」と言う言い方を聞いて、「そりゃそうだよな～」と思った。小池さんはもともと保守だし、改憲や外国人投票で意見の合わない人とは一緒に組みたくないと思うだろうと。
でも「ならどうして自民党にそんなにケンカを売るの？？」とも思った。同じ意見を持つなら、いずれはどこかで安部さんとも組まなければならない日がくるはず。それを見据えて表向き仲良くしていても良かったのではないかなと。マスコミも都議選であれだけ持ち上げて、今度は梯子を外した感じがなくもない。

それから池上さんの番組では、小泉シンジロウさんとの対話が組まれていて、宇都宮の餃子店の裏で待ち合わせしながら、池上さんとシンジロウさんが話をするのだ。
池上さんが「政治家らしい顔つきになってきましたね、政治家のきれいでない面もだんだん見えてきましたか？」みたいな質問に、「きれいごとばかりでは済まされません。プーチン、習近平、金正恩だってきれいではありません。それとやりあって行かなくてはならないのですから。」と答えていた。

これを見て「フムフム、この人は人気があるわけだわ」と大いに納得した。
こうして質問に真っ向から答えて、正義感的な感じ。政治家っぽいオヤジ臭みたいなのが無い所。真面目そう。
今回は応援演説ばかりで地元に帰れなかったのだそうだ。でも圧勝。

きっとこの人は将来、総理の椅子につくのでは？！と思わせる大物振りを感じる。そしてこの人だったら、今の自民党が嫌いな人も「まぁいいんでないの？」みたいになるかも・・・・と思ったりもするがどうだろうか。


選挙が終わり、台風も去り、天気もいい天気だ。
日本の将来がこうでありますように。。。

「幻」/柴田淳さん

ここの所、数独の調子がいい。

しばらく全くやっていなくて、最近やりだしたら、何となく解くのが早くなった感じがする。

カラオケもそうなんです。
あばら骨がひびくのでしばらく歌っていなかったのですが、最近ちょっと吹っ切れた感じでほんの少しだけど、進歩したような気がしたりするものです。
（気のせいかもしれませんが）


最近はまっているのは、柴田淳さんの「幻」と言う曲です。(^_^;)

これはもともとは中島美嘉さんの「ROOTS～Piano ＆ Voice～」というアルバムに入っていたのです。このアルバムは、他のアーティストの歌で自身が影響を受けたものを中島美嘉さんがリメイクして、ピアノ伴奏で歌っているアルバム。
チャゲ＆飛鳥の「SAY YES」や、小柳ゆきさんの「あなたのキスを数えましょう」等がこのアルバムに収まっています。
中島みゆきさんでは、私の一番好きな「命の別名」が歌われていて、中島美嘉さんもこの歌だったのか～なんて思ったりして・・・

それをフンフンと聴いていたのですが、この「幻」と言う曲になったら、ドキッとして、この曲ばかりを何度も何度も聴くことになりました。
ピアノ伴奏もさることながら、中島さんのすごい思いのこもった歌声が印象的で・・・そして何度も聴きながら、「この元歌を歌っているアーティストはいったい誰？」ということになったのです。

それで調べて行くと、この「幻」と言う曲は、柴田淳さんという方が歌っていて、作詞作曲もこの方だと言うことが分かりました。
そして今、この歌にすっかりハマっています。(^_^;)
今度アルバムも借りてみようかな～と思っているのです。

歌詞はいろんな解釈の仕方があると思いますが、主人公の女の子が、彼氏が本命の彼女と一緒に居る所を見てしまったのでしょう、そして破れそうな思いを胸に「あれは幻だった」とそう言ってほしい・・という歌です。
私は（これまでもひとりだった）これからもひとりで生きて行くから、ただそう一言言ってほしい・・という歌なんです。

この歌は明菜にも歌ってほしいです。
どこか世界観が似ているような気がします。

カラオケも中島美嘉さんバージョンと、本家の柴田淳さんバージョンがあります。
柴田淳バージョンに比べて、中島美嘉さんの方がゆっくり目で、深く暗い感じです。