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★Love is friendship set on fire.
愛 愛は、火がついた友情。（フランスの格言）
April 18 2016 re-up
★Love is friendship set on fire.
愛 愛は、火がついた友情。（フランスの格言）
April 18 2016 re-up
2017-02-21 07:11:23
TheGuardian origi.
Chaos in the White House: 'There's never been anything like this'
After the fastest, most furious week yet for the Trump administration, America’s elder statesmen say they have never seen such turmoil or ineptitude.
The Wire - IndyWatch
IndyWatch Feed Allworld
How To Cut Energetic Cords With Someone
pathfinderk
David Smith and Ben Jacobs in Washington
Published: 00:56 JST 日曜日, 19 2月 2017
Chaos in the White House: 'There's never been anything like this'
After the fastest, most furious week yet for the Trump administration, America’s elder statesmen say they have never seen such turmoil or ineptitude
When press officers at the White House glance up from their desks, they are constantly reminded of their boss’s big day. On the wall, in thick dark frames, are photos: Donald Trump taking the oath of office, giving a thumbs up at his inaugural address, bidding farewell to Barack Obama, waving to the crowd during his inaugural parade, dancing with his wife at an inaugural ball.
Walking by last Monday, Trump gestured towards an image of his inauguration crowd – a point that still irks him – and told reporters there would soon be an official statement about the future of his national security adviser, Michael Flynn.
Trouble was, an hour earlier, adviser Kellyanne Conway had appeared on television declaring that the president had “full confidence” in Flynn. Soon after, Trump’s press secretary Sean Spicer read a statement that said “the president is evaluating the situation”. Six hours later, Flynn was gone.
AdvertisementHide
It was the fastest, most furious week yet for an administration that, like a runaway train, has Washington and America’s elder statesmen shaking their heads, declaring that they have never seen such turmoil or ineptitude.
“Our government continues to be in unbelievable turmoil,” Gen Tony Thomas, head of the military’s special operations command, told a conference last week. “I hope they sort it out soon because we’re a nation at war.”
Our government continues to be in unbelievable turmoil. I hope they sort it out soon because we’re a nation at war
Gen Tony Thomas
Some of the malaise can be attributed to the growing pains that plague any new administration. Some is said to be down to the factional struggles, imported to the White House from Trump’s businesses. And much is believed to be on the shoulders of the capricious, egocentric, volatile president, the first in US history to have been elected with no political or military experience.
2017-02-21 07:11:23
TheGuardian origi.
ホワイトハウスのカオス：『これのようなこと今でも一度もない』
最も速く、最も猛烈な週 まだ トランプ管理 の後に、アメリカのより年上の政治家は、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと言う。
ワシントンのデイヴィッド・スミスとベンジェイコブズ
出版される：00時56分JST 日曜日、19の2月 2017
ホワイトハウスのカオス：『これのようなこと今まで一度も見たことない』
最も速く、最も猛烈な週 まだトランプ 管理 の後に、アメリカのより年上の政治家は、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと言う
ホワイトハウスのプレス役員がそれらの机から上に一見する時には、それらは常にそれらのボスの大きい日を思い出す。厚い暗いフレームで写真が壁にある：彼の就任演説で親指を放棄してオフィスの誓いを取っているドナルド・トランプ バラク・オバマへの入札別れ 彼の就任のパレードの間に群衆に振る 大統領就任記念舞踏会で彼の妻と踊る 。
この間の月曜日までに歩いたことによって、トランプは、彼の就任群衆－－まだ彼をいらいらさせているポイント－－のイメージに身振りで合図し、 話されたレポーター すぐ彼の国家安全保障アドバイザー、マイケル・フリンの未来についての公式声明がある。
トラブルは1時間早く、アドバイザーKellyanneコンウェイであった 大統領がフリンに「完全な自信」を持っていたと宣言しているテレビで出現した 。すぐ後 トランプの報道官ショーンスパイサーが、「大統領は状況を評価している」と言ったステートメントを読んだ 。6時間後で、フリンは死んだ。
AdvertisementHide
それは、逃走している列車のようにワシントンおよびアメリカのより年上の政治家にそれらの頭を振らせておく管理のためにまだ最も速く、最も猛烈な週であり、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと宣言した。
「私達の政府は信じられない騒動にあり続ける」と、トニー・トーマス将軍〈軍隊の特別な操作の頭が命じる〉は、先週会議に言った。「私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む。」
私達の政府は信じられない騒動にあり続ける。私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む
一般情報トニー・トーマス
「私達の政府は信じられない騒動にあり続ける」と、トニー・トーマス将軍〈軍隊の特別な操作の頭が命じる〉は、先週会議に言った。「私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む。」
私達の政府は信じられない騒動にあり続ける。私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む
一般情報トニー・トーマス
不調のうちのいくらかが、どのような新しい管理でも悩ます成長の苦しみに帰されうる。いくつかが、下に派閥の苦闘であるといわれていて、トランプのビジネスからホワイトハウスに輸入される。そして、多くは、気まぐれで、自己中心で、不安定な大統領の肩、どの政治的なまたは軍隊の経験なしで選ばれなかった米国歴史の1番目にあると信じられる。
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David Smith and Ben Jacobs in Washington
Published: 00:56 JST 日曜日, 19 2月 2017
Chaos in the White House: 'There's never been anything like this'
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Our government continues to be in unbelievable turmoil. I hope they sort it out soon because we’re a nation at war
Gen Tony Thomas
Some of the malaise can be attributed to the growing pains that plague any new administration. Some is said to be down to the factional struggles, imported to the White House from Trump’s businesses. And much is believed to be on the shoulders of the capricious, egocentric, volatile president, the first in US history to have been elected with no political or military experience.
2017-02-21 07:11:23
TheGuardian origi.
ホワイトハウスのカオス：『これのようなこと今でも一度もない』
最も速く、最も猛烈な週 まだ トランプ管理 の後に、アメリカのより年上の政治家は、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと言う。
ワシントンのデイヴィッド・スミスとベンジェイコブズ
出版される：00時56分JST 日曜日、19の2月 2017
ホワイトハウスのカオス：『これのようなこと今まで一度も見たことない』
最も速く、最も猛烈な週 まだトランプ 管理 の後に、アメリカのより年上の政治家は、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと言う
ホワイトハウスのプレス役員がそれらの机から上に一見する時には、それらは常にそれらのボスの大きい日を思い出す。厚い暗いフレームで写真が壁にある：彼の就任演説で親指を放棄してオフィスの誓いを取っているドナルド・トランプ バラク・オバマへの入札別れ 彼の就任のパレードの間に群衆に振る 大統領就任記念舞踏会で彼の妻と踊る 。
この間の月曜日までに歩いたことによって、トランプは、彼の就任群衆－－まだ彼をいらいらさせているポイント－－のイメージに身振りで合図し、 話されたレポーター すぐ彼の国家安全保障アドバイザー、マイケル・フリンの未来についての公式声明がある。
トラブルは1時間早く、アドバイザーKellyanneコンウェイであった 大統領がフリンに「完全な自信」を持っていたと宣言しているテレビで出現した 。すぐ後 トランプの報道官ショーンスパイサーが、「大統領は状況を評価している」と言ったステートメントを読んだ 。6時間後で、フリンは死んだ。
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それは、逃走している列車のようにワシントンおよびアメリカのより年上の政治家にそれらの頭を振らせておく管理のためにまだ最も速く、最も猛烈な週であり、彼らがそのような騒動または不適当な行為を一度も見たことがないと宣言した。
「私達の政府は信じられない騒動にあり続ける」と、トニー・トーマス将軍〈軍隊の特別な操作の頭が命じる〉は、先週会議に言った。「私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む。」
私達の政府は信じられない騒動にあり続ける。私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む
一般情報トニー・トーマス
「私達の政府は信じられない騒動にあり続ける」と、トニー・トーマス将軍〈軍隊の特別な操作の頭が命じる〉は、先週会議に言った。「私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む。」
私達の政府は信じられない騒動にあり続ける。私達の国家が戦争中にであるので、私は、すぐそれらがそれを仕分けすることを望む
一般情報トニー・トーマス
不調のうちのいくらかが、どのような新しい管理でも悩ます成長の苦しみに帰されうる。いくつかが、下に派閥の苦闘であるといわれていて、トランプのビジネスからホワイトハウスに輸入される。そして、多くは、気まぐれで、自己中心で、不安定な大統領の肩、どの政治的なまたは軍隊の経験なしで選ばれなかった米国歴史の1番目にあると信じられる。
〓 ①
2017-02-20 03:08:39
http://josei-bigaku.jp/nekozeishiki4873/
猫背の原因と誰でもできる簡単な治し方！キレイと元気を手に入れよう
Date:2016.10.12
shutterstock_354391937日本人の多くが悩んでいる、猫背。
身体じゅうに痛みをもたらし、美容の大敵なのは有名です。でも「治すのは大変だから」と諦めてしまっていませんか？
背筋を伸ばすのは疲れる。もう長年猫背だし、今さら治らないんじゃないか……。
でもそんな方でも、「もし簡単にできるなら治したい！」と感じている方が大半なのではないでしょうか。
猫背を治すのって、じつはそんなに難しくはありません。正しい姿勢を楽に保つのも、ちゃんとコツやポイントがあります。
今回は、あなたにも気軽にチャレンジできる、猫背の治し方についてまとめました。
この記事の目次
１、百害あって一利なし。猫背がもたらすデメリット
２、猫背が治るとイイコトずくめ！姿勢を正すメリットは
３、癖になってない？猫背になってしまう原因と生活習慣
４、あなたはどれ？猫背の主なタイプ３つ
５、自分でできる！猫背の治し方とそのポイント
小さな意識の積み重ねで、猫背は必ず治る
１、百害あって一利なし。猫背がもたらすデメリット
たかが猫背、されど猫背。
背中が丸まり、顎や肩が前に出ることで、私たちは心身ともに大きな負担を自分に課しているのです。
(1)健康面でのデメリット
人の頭はスイカの重さ、と聞いたことがありますか？正確には、頭の重さは体重の10%程度なんだとか。
体重50kgの人の頭は5kg、60kgの人の頭は6kgもあるんです。6kgと言ったら、実に赤ちゃん2〜3人分の重さです！
そんな重たい頭を支えているのが、首や背中の筋肉。そして骨ですね。猫背の姿勢ではこの重みがぐぐーっと傾き、前にかかっています。身体の中でも細い部分である、首の負担は相当なもの。
また、背中が丸まることで内臓がぎゅっとつぶれた状態になります。これらの相乗効果により、猫背の人が抱える「健康面のデメリット」は以下のように多岐にわたります。
肩こり・首こり
腰痛
頭痛
便秘（内臓圧迫による）
重い生理痛（〃）
血行が悪くなる
リンパが滞る
冷え症
老廃物が溜まる
疲れやすくなる
などなど。
お分かり頂けたでしょうか、肩こりだけじゃないんです。
さらに言えば、血行が悪くなることにより眼精疲労や貧血なども引き起こしやすくなりますし、内臓機能の低下による身体の不調も表れやすくなります。
猫背が我々の健康にもたらすデメリットは、まさに全身に及ぶのですね。
(2)美容面でのデメリット
猫背による内臓圧迫や血行不良は、「美容面のデメリット」も多数招きます。
顔や手足のむくみ
カサカサ肌
肌のくすみ
化粧ノリの悪さ
太りやすくなる
など。
また、猫背の姿勢そのものによる視覚的なデメリットもありますよね。
覇気がなく、だらしなく見える
お腹がぽっこり出て見える
年齢より老けて見える
顔が大きく見える（頭が前に出ているため）
筋肉を使わないため、お腹やお尻がたるむ
などなど。
キレイを目指す上でも猫背はデメリットだらけ。逆に言えば、猫背を治すだけで上記のようなコンプレックスは改善される可能性があるんです。
(3)精神面でのデメリット
猫背の姿勢が自律神経を圧迫すること、知っていますか？
脳と脊髄を包んでいる「脳脊髄液」。この液体循環することで脳の機能を良好に保っているのですが、猫背の姿勢で首や頭蓋骨のスキマが詰まると、この液体がそこで詰まってしまいます。
脳脊髄液の循環が滞ると、脳に行くはずの栄養が不足し、機能が低下して
頭痛
吐き気
だるさ
目の奥の痛み
集中力の低下
記憶力の低下
などを招きます。
そしてさらに、
抑うつ症状
自律神経失調症状
などを引き起こしやすくなるのです。
また、「顔が笑っていると脳は“楽しい”と思い込む」という例が示すように、感情と身体は密接に繋がっています。
落ち込んでため息をついているときは背中が丸まり、うつむきがちになりますよね。
とくに落ち込んでいなくても、筋肉（身体）が背中を丸めてうつむいた猫背の姿勢をとることで、脳が「落ち込んでいる」と勘違いして気分が沈んでくるのです。
このように、健康・美容・精神すべての面において、猫背のもたらすデメリットは想像以上に大きいものです。
２、猫背が治るとイイコトずくめ！姿勢を正すメリットは
デメリットの多い猫背。でも、反対に考えてみましょう。たったひとつ、猫背を治すだけでこれらのコンプレックスが解消される可能性がグッと高まるということです。
あなたが猫背を治したときに起きるであろう、ちょっとイイコト！具体的に見ていきましょう。
【1】第一印象がよくなる！
まず真っ先に現れる大きな変化が、これです。猫背のときは「なんだか元気がない、だらしない」印象を与えていたかもしれない、あなた。
でもピッと伸びた背筋で歩けば、会う人に
前向きで元気だ
堂々としている
ポジティブで明るい
自信にあふれている
という印象を与えやすくなります。
これは、仕事にもプライベートにも役立つ大きな変化ですよね。
【2】メリハリボディ・小顔に見える！
猫背が解消されると、ぽっこり出ていたお腹がひっこみ、たるんでいた身体の横幅がシュッと縦に伸びます。腰のくびれが見えやすくなり、メリハリの効いたボディラインをきちんと実現できるのです。
背が低いのが気になる人には、とくに効果てきめんです。猫背をやめて背筋をきちんと伸ばすだけで、頭のラインが高くなります。これは身長が数センチ伸びたのと同じこと。
また、前に突き出ることで実際より大きく見えてしまっていた顔が、本来の位置におさまることで小顔に見える効果もあり。
猫背を治すと「なんだか痩せたんじゃない？」と言われることが増えるかもしれません。
【4】冷え症が改善される！
背中の丸まり・肩や首の筋肉の張りにより、血流の悪化を招いていた猫背。猫背が治ると血行を妨げていたものがなくなり、血流やリンパの流れがスムーズになります。
全身の血流が改善され、内臓の働きも活発になるため、体温が上がり身体がぽかぽかしてきます。手足の痺れや頭痛など、つらい冷え症の症状も改善に向かう可能性大です。
【5】痩せやすい体質になる！
体温が1度上がると、基礎代謝は13〜15％アップすると言われています。猫背が治り、背中やお腹の筋肉を使う姿勢を保てるようになると、冷えが改善され体温が上がり、基礎代謝もアップします。
普通に生活していても、猫背のときより13〜15％もカロリーを消費しやすくなるということ。痩せて見えるだけでなく、事実「痩せやすい」身体に変わるのです。
また血行の促進は、女性の身体が溜め込みやすい「むくみ」の解消にも繋がります。蓄積していた余分な水分が流れて、身体全体がほっそりしてきますよ。
【6】つやつや玉子肌に変わる！
血流やリンパの流れが改善されると、細胞の新陳代謝が活発になります。余分な老廃物がスムーズに排出されて、必要な栄養素はどんどん取り込める体質に変わります。
血流やリンパがスムーズに流れると、
老廃物
余分な水分
毒素
などが身体の外へきちんと排出されるようになります。
お肌の新陳代謝だってグンと活発に！古い角質を捨てて新しい肌に生まれ変わる速度がアップするんです。猫背を改善すると、メイク乗りの良いツヤツヤのお肌が手に入るかも！
【7】首・肩のコリ、腰痛が改善される！
もちろん、肩コリや首のコリには即！効果が期待できます。これはスマホやパソコン操作の多い人には、イメージしやすいのではないでしょうか。
頭を支える首・肩の筋肉から無理な緊張がとれて、コリが劇的に改善します。姿勢が良くなったことで「肩コリ知らずになった！」なんて話もよく聞くもの。
また、首・肩にひっぱられて無理な力で歪められていた腰の筋肉、骨盤の傾きも、姿勢がよくなれば正常な状態に戻っていきます。
原因不明の腰の痛みは、ひょっとしたら歪みの蓄積によるものかも。猫背を治すと腰のお悩みが解消される可能性も大きいのです。
【8】疲れがとれやすくなる！
老廃物がどんどん流れ、乳酸が溜まりにくくなるため、
いつもなんとなく、だるい
休んでも疲れがちっともとれない
疲れのせいで寝付きが悪い
といった慢性的な不調にも嬉しい変化が♪
原因不明のこれらの不調、本当につらいですよね。猫背と一緒に、これらの不調にもまとめてサヨナラしちゃいましょう！
【9】ヒップの引き締め、バストアップに効果的！
猫背でなくなるメリットは、まだまだ続きますよ！
正しい姿勢で座ることは、なんと気になるヒップの引き締め、それにバストアップにも効果があるんです。
猫背の姿勢はだらんとして、筋肉がだらしなくゆるんでいる状態です。骨盤を立て、背筋を伸ばすと、ただ座っているだけでも
腰
背中
ヒップ
肩甲骨周り
胸
などに、適度な負荷が加わります。
負荷といっても、座っている本人がつらいと感じるようなものではありません。よい姿勢では、首や肩など一部の筋肉にのみ重い負荷がかかる猫背とは逆に、全身の筋肉がバランスよく支え合うため、かえって「楽チンだなあ」と感じるものなんです。
重力に負けて垂れてしまいがちな「ヒップライン」、そして女性にとって悩みの種になりがちな「バスト」。これらを支える筋肉にもキュッと負荷がかかります。
ヒップやバストが鍛えられて引き締まったり、ぐっと上に持ち上げられたり。正しい姿勢は、きれいなボディラインをメイクする手助けになってくれるのです。
【10】便秘が解消される！
ちょっと、わざと背中を丸めてみてください。お腹が圧迫されて苦しい感じがしますよね。
腹部に集中している小腸や大腸などの消化器官は、猫背で強く圧迫される臓器の最たるものです。
腸が圧迫されて起こるのが、美容と健康の大敵「便秘」。背筋をすっと伸ばすと、お腹の皮もぐっと伸び、内臓が自由になった感じがしませんか？
腸が正しい位置をキープすることで、便の流れもスムーズに。しつこい便秘もスッキリ解消を目指せます。
【11】ポジティブになり、集中力が高まる！
身体の動きで脳がだまされる、というお話を先ほどしましたね。笑った顔の形を作ると脳は「楽しい」と勘違いするもの。
同じように、背中を丸めてうつむいていると脳は「（理由もないのに）落ち込むなあ……」と感じてしまうものなのです。
ぐっと顔を上げて姿勢をよくしていれば、気分も自然と上向きになります。
常々それをキープすることで、「自信があるように見える」というだけではなく「事実自信が湧いてくる！」というポジティブな自分に変わることだってできますよ。
３、癖になってない？猫背になってしまう原因と生活習慣
日本人の約9割にその傾向が見られるという、猫背。中には「私は生まれつき猫背だから」と思い込んでいる人もいます。
でも、病気などの場合を除くと、生まれつきの猫背というのはありません。ほとんどの日本人は生活習慣や無意識の癖の積み重ねから、猫背を定着させてしまっているんです。
猫背になりやすい生活習慣・癖を把握して、自分に思い当たるものがないか、確認してみましょう。
原因1：長時間のスマホやパソコン
今、最も多いと思われる猫背の原因がこれらです。パソコンやスマホは多くの人の生活になくてはならないものとなっていますよね。
実際の作業を思い出すとわかりやすいですが、
パソコンのディスプレイを見る
キーボードを叩く
スマホを見る
などをするときは、背中が自然と丸まりがちです。とくにスマホは小さいので、目の前に持ってこようとするとどうしても肩が丸まって前に出ます。
これらの姿勢のままでいると、それだけで肩が凝ってきますよね。毎日の習慣になれば尚更、気づかないうちに猫背がどんどんひどくなってしまいます。
原因2：運動不足、筋力不足
何をするにも便利な世の中、移動や家事など、身体を動かさなくてもできることが増えました。使わない筋肉は、どんどん衰えていきます。
背中が丸まってしまうのは、背筋や腹筋を始めとする全身の筋肉が衰えている証拠。また背筋を伸ばすには筋肉の強さだけでなく、柔軟性が必要です。
運動不足で筋力が弱まり、血行不良で筋肉が固まる。猫背になると、さらに筋肉を使わなくなる。悪循環なのです。
原因3：姿勢のクセ、重心の偏り
猫背を助長させる姿勢を、普段から無意識にとってしまっていることがあります。
背中を丸めて座る
椅子に浅く座り、背もたれに肩だけ預ける
足を組む
うつぶせで寝る
などの行動は、身体の歪みを招き、猫背になりやすいと言えます。
また、
頬杖をつくクセがある
立っているとき、片方の足に重心をかける
カバンをいつも同じ方で持つ
横向きで、いつも同じ向きで寝る
なども同様に、筋肉や骨盤が歪んで猫背になりやすいクセです。
自身にこれらのクセがないか、見直してみましょう。
原因4：寝転んで読書やゲームをする
寝転んで読書をしたり、ゲームをしたり。のんびりできて楽しいですよね。
でも、身体にとっては良くないんです。猫背を招くだけでなく、腰を傷める原因にもなりやすい動作ですので、読書やゲームなどをするときは起き上がるようにしましょう。
スマホを見るときも同じですよ！
原因5：心理的不安、ストレス
不安やストレスを抱えていると、自然と顔が下を向きます。一時的なものならさほど心配は要りませんが、日常的になっているならばご注意を。
下を向くクセがついていると慢性的な猫背になり、猫背がまた気分の落ち込みを生みます。負のスパイラルをどこかで断ち切りたいですね。
原因6：体型に自信がない
自分の体型を気にしている女性は多いもの。とくに、
身長
肩幅
バスト
などにコンプレックスを抱えているひとは、知らず知らずのうちに猫背になってしまいがち。
体型のコンプレックス、私にもたくさんありますから、気持ちはとってもよくわかります。でも、猫背になって美しく見える部位なんて、残念ながらありません！
堂々と胸を張り、背筋を伸ばしていた方が、体型もきれいに見えるようです。
４、あなたはどれ？猫背の主なタイプ３つ
ところで、猫背とひとくちに言っても、様々なタイプがあることをご存じでしたか？
猫背の原因は主に生活習慣の積み重ねですが、人によって現れ方が違うのです。ここでは大きく３つのタイプに分けてご紹介します。
TYPE1：常に背中が丸まっているタイプ
座っていても立っていてもいつも背中が丸まっていて、うつむきがち、または顎が前に出ているタイプ。背中を支える筋肉が弱いため、自然とこのような姿勢になります。
使われない背中の筋肉はだんだんさらに衰えていくので、悪循環に陥りやすいです。
TYPE2：骨盤が前傾しているタイプ
骨盤が前傾しすぎているタイプ。骨盤が前に傾きすぎて背中が後ろに倒れているため、バランスをとろうと首（顎）が前に出てしまいます。
常に腰を反っている形になるので、腰痛になりやすいタイプです。
TYPE3：骨盤が後傾しているタイプ
座ったときに尾てい骨が椅子に着く人はこのタイプかもしれません。骨盤が後ろに傾いており、お尻の上の方まで椅子にくっつくような形になります。
この姿勢だと自然と背中が丸まり、顎が前に出て猫背になります。
どのタイプか分からない場合は、人に訊いてみよう
自分がどのタイプか、なんとなく把握できましたか？
どういうタイプの猫背になってしまっているのか。それは、どんな原因を積み重ねてきたのかによって変わります。
もし自分の猫背がどんなタイプかよくわからない場合は、周りの人にどのように見えるか訊いてみるとよいでしょう。普段のあなたの姿勢については、自分よりも他人の方がよく知っているかもしれません。
５、自分でできる！猫背の治し方とそのポイント
多くの猫背は、生活習慣にちょっとした工夫を加えることで改善していくことができます。
具体的にどのようなことに気をつければいいのか、見ていきましょう。
【1】正しい姿勢を見つけ、キープする
一番大切なのは、「正しい姿勢」をキープすること。「それがつらいから猫背になっちゃうんだよね〜」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
いい姿勢は疲れるもの、と思われがちですが、じつは本当に正しく「いい姿勢」をとると、全身の筋肉や骨がバランスよく体重を支えるので、とても楽チンなはずなんです。
ただひたすら背中を伸ばそうとしても疲れます。まず、自分にとっての正しい姿勢を見つけることから始めましょう。
「正しい姿勢」の見つけ方
自分にとっての「正しい姿勢」の見つけ方は、とても簡単。床の上に膝立ちになってみてください。
足裏より体幹に近い膝で体重を支えると、スッと自然に背筋が伸びて、きれいな姿勢になります。その感覚を身体で覚えましょう。
「正しい姿勢」の感覚が掴めたら
普段の生活の中で、その姿勢をできるだけキープするよう心がけましょう。といっても習慣になるまではなかなか難しいと思います。
でも大丈夫。「猫背になっているな」と気づいたら、その時点で正しい姿勢に戻ればいいのです。そのちょっとした努力を積み重ねていくうちに、いつしか「いい姿勢」が普通になっていきます。
パッと姿勢を整える簡単なコツ
膝立ちの感覚を瞬時に思い出せなくても、比較的それに近い姿勢をとるコツがあります。それは、
立っているとき、座っているときなら「胸を張り、骨盤を立てる」
歩くときなら「みぞおちから足が伸びているようにイメージする」
ということ。これならパッと姿勢を整えることができます。不思議なもので、背中そのものを伸ばすというより、体幹に意識を向ける方が、自然と「いい姿勢」になれるんです。
【2】ストレッチポールで気持ちよくほぐす
スポーツジムなどによくあるストレッチポールは、猫背改善にとってもオススメ！使い方も簡単で、仰向けになって背中の下にポールを入れ、足で体重を支えながらゴロゴロ左右に転がるだけ。
手軽な上に気持ちよく、無理しなくても背中が伸びます。肩コリ解消にも効果大！
安価なものだと2,000円くらいから販売されているので、初めての方もお試しで購入してみてはいかがでしょうか？
【3】インナーマッスルを鍛える
いい姿勢を保つために、適度に筋肉も鍛えていきましょう。
といってもムキムキになるまで筋トレする必要はありません。猫背改善のためには、家事や仕事の最中にできる「ながら筋トレ」で体幹を鍛えればOKです。たとえば、
洗い物をしながらつま先立ち
パソコン作業をしながら足上げ（床から足裏をちょっと離す）
テレビを見ながら軽く腹筋
など、日常動作でちょっとずつ「筋肉を刺激する」ことを意識すれば充分です。これも、積み重ねることでたるんでいた筋肉が徐々に復活してきます。
【4】身体が歪む習慣をやめる
上記で紹介した「猫背の原因」となるクセを、できるだけやめるよう気をつけてみましょう。
頬杖をつかない
足を組まない
立つときは体重を傾けず、まっすぐに立つ
カバンを持つ手を左右交互にする
寝るときは仰向けで寝る
など、できるものから改善していくと良いでしょう。
【5】寝返りの打ちやすい寝具にし、仰向けで寝る
人は、一晩で20〜30回も寝返りを打っているそうです。寝返りは、日中歪んだ身体を正常な形に整えるのに大事な動き。
この寝返りが打ちやすいのは、柔らかい布団より固い布団、そして首に合った枕です。また、肌触りの良くない寝間着は寝返りの邪魔をするとのこと。
寝具やパジャマを、寝返りの打ちやすいものに取り替えてみましょう。そして、布団に入ったら仰向けで寝ることを心がけると良いでしょう。
【6】パソコンの位置を調節する
パソコンのディスプレイやキーボードの位置も、適切でないと猫背の原因になります。
とくにパソコン作業の多い人は、ディスプレイやキーボードの位置を見直してみましょう。
ディスプレイは目線より下、目から40cm程度離す
キーボードは「G」と「H」の境目を、ディスプレイの中心に合わせる
マウスはキーボードのテンキーの手前（身体側）
このような配置が、いい姿勢をキープするための基本位置です。
とくにテンキー付きの横に長いキーボードは、横幅の中心とディスプレイの中心を合わせてしまうと、身体が左に傾いてしまいます。
左右のバランスも「いい姿勢」には重要です。ちょっとの工夫で姿勢も良くなり、パソコン操作もしやすくなりますよ。
【7】スマホを触る時間を短くしてみる
起きている間はずっとスマホを触っている……という人も増えていますが、スマホを見るときはどうしても前のめりになってしまいます。
猫背解消のため、スマホに触れる時間を少しずつ短縮してみましょう。なかなか手放せないという人は、
使わない時間帯を決める
通勤中は本を読む
スマホを使わずできる趣味を持つ
など、まずは少しでも離れる時間を作りましょう。
【8】整体院・整骨院に行ってみる
姿勢の歪みをいちばん速く治すには、やはり整体や整骨のプロに身体を見てもらうのが一番です。自分では分かりにくい場所の歪みや、その原因を教えてもらえば、姿勢改善の近道になります。
猫背のために痛みや生活への支障が出ていて、「できるだけ速く治したい」と感じている人は、整体院や整骨院を訪れてみましょう。
小さな意識の積み重ねで、猫背は必ず治る
赤ちゃんのときは柔らかかった身体や筋肉。習慣がそれを歪ませ、固め、慢性の猫背を作り出しています。
でも、生活習慣やクセの改善で、猫背は必ず治ります！
「いい姿勢」で美しく、そして気分よく毎日を過ごすために、小さな改善を今日から、スタートしてみませんか？
〓 ② Shimizu no Mori Seitaiin :: Cat Stretch
〓 ③ Nakamura Daisuke
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2017-02-20 03:08:39
http://josei-bigaku.jp/nekozeishiki4873/
猫背の原因と誰でもできる簡単な治し方！キレイと元気を手に入れよう
Date:2016.10.12
shutterstock_354391937日本人の多くが悩んでいる、猫背。
身体じゅうに痛みをもたらし、美容の大敵なのは有名です。でも「治すのは大変だから」と諦めてしまっていませんか？
背筋を伸ばすのは疲れる。もう長年猫背だし、今さら治らないんじゃないか……。
でもそんな方でも、「もし簡単にできるなら治したい！」と感じている方が大半なのではないでしょうか。
猫背を治すのって、じつはそんなに難しくはありません。正しい姿勢を楽に保つのも、ちゃんとコツやポイントがあります。
今回は、あなたにも気軽にチャレンジできる、猫背の治し方についてまとめました。
この記事の目次
１、百害あって一利なし。猫背がもたらすデメリット
２、猫背が治るとイイコトずくめ！姿勢を正すメリットは
３、癖になってない？猫背になってしまう原因と生活習慣
４、あなたはどれ？猫背の主なタイプ３つ
５、自分でできる！猫背の治し方とそのポイント
小さな意識の積み重ねで、猫背は必ず治る
１、百害あって一利なし。猫背がもたらすデメリット
たかが猫背、されど猫背。
背中が丸まり、顎や肩が前に出ることで、私たちは心身ともに大きな負担を自分に課しているのです。
(1)健康面でのデメリット
人の頭はスイカの重さ、と聞いたことがありますか？正確には、頭の重さは体重の10%程度なんだとか。
体重50kgの人の頭は5kg、60kgの人の頭は6kgもあるんです。6kgと言ったら、実に赤ちゃん2〜3人分の重さです！
そんな重たい頭を支えているのが、首や背中の筋肉。そして骨ですね。猫背の姿勢ではこの重みがぐぐーっと傾き、前にかかっています。身体の中でも細い部分である、首の負担は相当なもの。
また、背中が丸まることで内臓がぎゅっとつぶれた状態になります。これらの相乗効果により、猫背の人が抱える「健康面のデメリット」は以下のように多岐にわたります。
肩こり・首こり
腰痛
頭痛
便秘（内臓圧迫による）
重い生理痛（〃）
血行が悪くなる
リンパが滞る
冷え症
老廃物が溜まる
疲れやすくなる
などなど。
お分かり頂けたでしょうか、肩こりだけじゃないんです。
さらに言えば、血行が悪くなることにより眼精疲労や貧血なども引き起こしやすくなりますし、内臓機能の低下による身体の不調も表れやすくなります。
猫背が我々の健康にもたらすデメリットは、まさに全身に及ぶのですね。
(2)美容面でのデメリット
猫背による内臓圧迫や血行不良は、「美容面のデメリット」も多数招きます。
顔や手足のむくみ
カサカサ肌
肌のくすみ
化粧ノリの悪さ
太りやすくなる
など。
また、猫背の姿勢そのものによる視覚的なデメリットもありますよね。
覇気がなく、だらしなく見える
お腹がぽっこり出て見える
年齢より老けて見える
顔が大きく見える（頭が前に出ているため）
筋肉を使わないため、お腹やお尻がたるむ
などなど。
キレイを目指す上でも猫背はデメリットだらけ。逆に言えば、猫背を治すだけで上記のようなコンプレックスは改善される可能性があるんです。
(3)精神面でのデメリット
猫背の姿勢が自律神経を圧迫すること、知っていますか？
脳と脊髄を包んでいる「脳脊髄液」。この液体循環することで脳の機能を良好に保っているのですが、猫背の姿勢で首や頭蓋骨のスキマが詰まると、この液体がそこで詰まってしまいます。
脳脊髄液の循環が滞ると、脳に行くはずの栄養が不足し、機能が低下して
頭痛
吐き気
だるさ
目の奥の痛み
集中力の低下
記憶力の低下
などを招きます。
そしてさらに、
抑うつ症状
自律神経失調症状
などを引き起こしやすくなるのです。
また、「顔が笑っていると脳は“楽しい”と思い込む」という例が示すように、感情と身体は密接に繋がっています。
落ち込んでため息をついているときは背中が丸まり、うつむきがちになりますよね。
とくに落ち込んでいなくても、筋肉（身体）が背中を丸めてうつむいた猫背の姿勢をとることで、脳が「落ち込んでいる」と勘違いして気分が沈んでくるのです。
このように、健康・美容・精神すべての面において、猫背のもたらすデメリットは想像以上に大きいものです。
２、猫背が治るとイイコトずくめ！姿勢を正すメリットは
デメリットの多い猫背。でも、反対に考えてみましょう。たったひとつ、猫背を治すだけでこれらのコンプレックスが解消される可能性がグッと高まるということです。
あなたが猫背を治したときに起きるであろう、ちょっとイイコト！具体的に見ていきましょう。
【1】第一印象がよくなる！
まず真っ先に現れる大きな変化が、これです。猫背のときは「なんだか元気がない、だらしない」印象を与えていたかもしれない、あなた。
でもピッと伸びた背筋で歩けば、会う人に
前向きで元気だ
堂々としている
ポジティブで明るい
自信にあふれている
という印象を与えやすくなります。
これは、仕事にもプライベートにも役立つ大きな変化ですよね。
【2】メリハリボディ・小顔に見える！
猫背が解消されると、ぽっこり出ていたお腹がひっこみ、たるんでいた身体の横幅がシュッと縦に伸びます。腰のくびれが見えやすくなり、メリハリの効いたボディラインをきちんと実現できるのです。
背が低いのが気になる人には、とくに効果てきめんです。猫背をやめて背筋をきちんと伸ばすだけで、頭のラインが高くなります。これは身長が数センチ伸びたのと同じこと。
また、前に突き出ることで実際より大きく見えてしまっていた顔が、本来の位置におさまることで小顔に見える効果もあり。
猫背を治すと「なんだか痩せたんじゃない？」と言われることが増えるかもしれません。
【4】冷え症が改善される！
背中の丸まり・肩や首の筋肉の張りにより、血流の悪化を招いていた猫背。猫背が治ると血行を妨げていたものがなくなり、血流やリンパの流れがスムーズになります。
全身の血流が改善され、内臓の働きも活発になるため、体温が上がり身体がぽかぽかしてきます。手足の痺れや頭痛など、つらい冷え症の症状も改善に向かう可能性大です。
【5】痩せやすい体質になる！
体温が1度上がると、基礎代謝は13〜15％アップすると言われています。猫背が治り、背中やお腹の筋肉を使う姿勢を保てるようになると、冷えが改善され体温が上がり、基礎代謝もアップします。
普通に生活していても、猫背のときより13〜15％もカロリーを消費しやすくなるということ。痩せて見えるだけでなく、事実「痩せやすい」身体に変わるのです。
また血行の促進は、女性の身体が溜め込みやすい「むくみ」の解消にも繋がります。蓄積していた余分な水分が流れて、身体全体がほっそりしてきますよ。
【6】つやつや玉子肌に変わる！
血流やリンパの流れが改善されると、細胞の新陳代謝が活発になります。余分な老廃物がスムーズに排出されて、必要な栄養素はどんどん取り込める体質に変わります。
血流やリンパがスムーズに流れると、
老廃物
余分な水分
毒素
などが身体の外へきちんと排出されるようになります。
お肌の新陳代謝だってグンと活発に！古い角質を捨てて新しい肌に生まれ変わる速度がアップするんです。猫背を改善すると、メイク乗りの良いツヤツヤのお肌が手に入るかも！
【7】首・肩のコリ、腰痛が改善される！
もちろん、肩コリや首のコリには即！効果が期待できます。これはスマホやパソコン操作の多い人には、イメージしやすいのではないでしょうか。
頭を支える首・肩の筋肉から無理な緊張がとれて、コリが劇的に改善します。姿勢が良くなったことで「肩コリ知らずになった！」なんて話もよく聞くもの。
また、首・肩にひっぱられて無理な力で歪められていた腰の筋肉、骨盤の傾きも、姿勢がよくなれば正常な状態に戻っていきます。
原因不明の腰の痛みは、ひょっとしたら歪みの蓄積によるものかも。猫背を治すと腰のお悩みが解消される可能性も大きいのです。
【8】疲れがとれやすくなる！
老廃物がどんどん流れ、乳酸が溜まりにくくなるため、
いつもなんとなく、だるい
休んでも疲れがちっともとれない
疲れのせいで寝付きが悪い
といった慢性的な不調にも嬉しい変化が♪
原因不明のこれらの不調、本当につらいですよね。猫背と一緒に、これらの不調にもまとめてサヨナラしちゃいましょう！
【9】ヒップの引き締め、バストアップに効果的！
猫背でなくなるメリットは、まだまだ続きますよ！
正しい姿勢で座ることは、なんと気になるヒップの引き締め、それにバストアップにも効果があるんです。
猫背の姿勢はだらんとして、筋肉がだらしなくゆるんでいる状態です。骨盤を立て、背筋を伸ばすと、ただ座っているだけでも
腰
背中
ヒップ
肩甲骨周り
胸
などに、適度な負荷が加わります。
負荷といっても、座っている本人がつらいと感じるようなものではありません。よい姿勢では、首や肩など一部の筋肉にのみ重い負荷がかかる猫背とは逆に、全身の筋肉がバランスよく支え合うため、かえって「楽チンだなあ」と感じるものなんです。
重力に負けて垂れてしまいがちな「ヒップライン」、そして女性にとって悩みの種になりがちな「バスト」。これらを支える筋肉にもキュッと負荷がかかります。
ヒップやバストが鍛えられて引き締まったり、ぐっと上に持ち上げられたり。正しい姿勢は、きれいなボディラインをメイクする手助けになってくれるのです。
【10】便秘が解消される！
ちょっと、わざと背中を丸めてみてください。お腹が圧迫されて苦しい感じがしますよね。
腹部に集中している小腸や大腸などの消化器官は、猫背で強く圧迫される臓器の最たるものです。
腸が圧迫されて起こるのが、美容と健康の大敵「便秘」。背筋をすっと伸ばすと、お腹の皮もぐっと伸び、内臓が自由になった感じがしませんか？
腸が正しい位置をキープすることで、便の流れもスムーズに。しつこい便秘もスッキリ解消を目指せます。
【11】ポジティブになり、集中力が高まる！
身体の動きで脳がだまされる、というお話を先ほどしましたね。笑った顔の形を作ると脳は「楽しい」と勘違いするもの。
同じように、背中を丸めてうつむいていると脳は「（理由もないのに）落ち込むなあ……」と感じてしまうものなのです。
ぐっと顔を上げて姿勢をよくしていれば、気分も自然と上向きになります。
常々それをキープすることで、「自信があるように見える」というだけではなく「事実自信が湧いてくる！」というポジティブな自分に変わることだってできますよ。
３、癖になってない？猫背になってしまう原因と生活習慣
日本人の約9割にその傾向が見られるという、猫背。中には「私は生まれつき猫背だから」と思い込んでいる人もいます。
でも、病気などの場合を除くと、生まれつきの猫背というのはありません。ほとんどの日本人は生活習慣や無意識の癖の積み重ねから、猫背を定着させてしまっているんです。
猫背になりやすい生活習慣・癖を把握して、自分に思い当たるものがないか、確認してみましょう。
原因1：長時間のスマホやパソコン
今、最も多いと思われる猫背の原因がこれらです。パソコンやスマホは多くの人の生活になくてはならないものとなっていますよね。
実際の作業を思い出すとわかりやすいですが、
パソコンのディスプレイを見る
キーボードを叩く
スマホを見る
などをするときは、背中が自然と丸まりがちです。とくにスマホは小さいので、目の前に持ってこようとするとどうしても肩が丸まって前に出ます。
これらの姿勢のままでいると、それだけで肩が凝ってきますよね。毎日の習慣になれば尚更、気づかないうちに猫背がどんどんひどくなってしまいます。
原因2：運動不足、筋力不足
何をするにも便利な世の中、移動や家事など、身体を動かさなくてもできることが増えました。使わない筋肉は、どんどん衰えていきます。
背中が丸まってしまうのは、背筋や腹筋を始めとする全身の筋肉が衰えている証拠。また背筋を伸ばすには筋肉の強さだけでなく、柔軟性が必要です。
運動不足で筋力が弱まり、血行不良で筋肉が固まる。猫背になると、さらに筋肉を使わなくなる。悪循環なのです。
原因3：姿勢のクセ、重心の偏り
猫背を助長させる姿勢を、普段から無意識にとってしまっていることがあります。
背中を丸めて座る
椅子に浅く座り、背もたれに肩だけ預ける
足を組む
うつぶせで寝る
などの行動は、身体の歪みを招き、猫背になりやすいと言えます。
また、
頬杖をつくクセがある
立っているとき、片方の足に重心をかける
カバンをいつも同じ方で持つ
横向きで、いつも同じ向きで寝る
なども同様に、筋肉や骨盤が歪んで猫背になりやすいクセです。
自身にこれらのクセがないか、見直してみましょう。
原因4：寝転んで読書やゲームをする
寝転んで読書をしたり、ゲームをしたり。のんびりできて楽しいですよね。
でも、身体にとっては良くないんです。猫背を招くだけでなく、腰を傷める原因にもなりやすい動作ですので、読書やゲームなどをするときは起き上がるようにしましょう。
スマホを見るときも同じですよ！
原因5：心理的不安、ストレス
不安やストレスを抱えていると、自然と顔が下を向きます。一時的なものならさほど心配は要りませんが、日常的になっているならばご注意を。
下を向くクセがついていると慢性的な猫背になり、猫背がまた気分の落ち込みを生みます。負のスパイラルをどこかで断ち切りたいですね。
原因6：体型に自信がない
自分の体型を気にしている女性は多いもの。とくに、
身長
肩幅
バスト
などにコンプレックスを抱えているひとは、知らず知らずのうちに猫背になってしまいがち。
体型のコンプレックス、私にもたくさんありますから、気持ちはとってもよくわかります。でも、猫背になって美しく見える部位なんて、残念ながらありません！
堂々と胸を張り、背筋を伸ばしていた方が、体型もきれいに見えるようです。
４、あなたはどれ？猫背の主なタイプ３つ
ところで、猫背とひとくちに言っても、様々なタイプがあることをご存じでしたか？
猫背の原因は主に生活習慣の積み重ねですが、人によって現れ方が違うのです。ここでは大きく３つのタイプに分けてご紹介します。
TYPE1：常に背中が丸まっているタイプ
座っていても立っていてもいつも背中が丸まっていて、うつむきがち、または顎が前に出ているタイプ。背中を支える筋肉が弱いため、自然とこのような姿勢になります。
使われない背中の筋肉はだんだんさらに衰えていくので、悪循環に陥りやすいです。
TYPE2：骨盤が前傾しているタイプ
骨盤が前傾しすぎているタイプ。骨盤が前に傾きすぎて背中が後ろに倒れているため、バランスをとろうと首（顎）が前に出てしまいます。
常に腰を反っている形になるので、腰痛になりやすいタイプです。
TYPE3：骨盤が後傾しているタイプ
座ったときに尾てい骨が椅子に着く人はこのタイプかもしれません。骨盤が後ろに傾いており、お尻の上の方まで椅子にくっつくような形になります。
この姿勢だと自然と背中が丸まり、顎が前に出て猫背になります。
どのタイプか分からない場合は、人に訊いてみよう
自分がどのタイプか、なんとなく把握できましたか？
どういうタイプの猫背になってしまっているのか。それは、どんな原因を積み重ねてきたのかによって変わります。
もし自分の猫背がどんなタイプかよくわからない場合は、周りの人にどのように見えるか訊いてみるとよいでしょう。普段のあなたの姿勢については、自分よりも他人の方がよく知っているかもしれません。
５、自分でできる！猫背の治し方とそのポイント
多くの猫背は、生活習慣にちょっとした工夫を加えることで改善していくことができます。
具体的にどのようなことに気をつければいいのか、見ていきましょう。
【1】正しい姿勢を見つけ、キープする
一番大切なのは、「正しい姿勢」をキープすること。「それがつらいから猫背になっちゃうんだよね〜」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
いい姿勢は疲れるもの、と思われがちですが、じつは本当に正しく「いい姿勢」をとると、全身の筋肉や骨がバランスよく体重を支えるので、とても楽チンなはずなんです。
ただひたすら背中を伸ばそうとしても疲れます。まず、自分にとっての正しい姿勢を見つけることから始めましょう。
「正しい姿勢」の見つけ方
自分にとっての「正しい姿勢」の見つけ方は、とても簡単。床の上に膝立ちになってみてください。
足裏より体幹に近い膝で体重を支えると、スッと自然に背筋が伸びて、きれいな姿勢になります。その感覚を身体で覚えましょう。
「正しい姿勢」の感覚が掴めたら
普段の生活の中で、その姿勢をできるだけキープするよう心がけましょう。といっても習慣になるまではなかなか難しいと思います。
でも大丈夫。「猫背になっているな」と気づいたら、その時点で正しい姿勢に戻ればいいのです。そのちょっとした努力を積み重ねていくうちに、いつしか「いい姿勢」が普通になっていきます。
パッと姿勢を整える簡単なコツ
膝立ちの感覚を瞬時に思い出せなくても、比較的それに近い姿勢をとるコツがあります。それは、
立っているとき、座っているときなら「胸を張り、骨盤を立てる」
歩くときなら「みぞおちから足が伸びているようにイメージする」
ということ。これならパッと姿勢を整えることができます。不思議なもので、背中そのものを伸ばすというより、体幹に意識を向ける方が、自然と「いい姿勢」になれるんです。
【2】ストレッチポールで気持ちよくほぐす
スポーツジムなどによくあるストレッチポールは、猫背改善にとってもオススメ！使い方も簡単で、仰向けになって背中の下にポールを入れ、足で体重を支えながらゴロゴロ左右に転がるだけ。
手軽な上に気持ちよく、無理しなくても背中が伸びます。肩コリ解消にも効果大！
安価なものだと2,000円くらいから販売されているので、初めての方もお試しで購入してみてはいかがでしょうか？
【3】インナーマッスルを鍛える
いい姿勢を保つために、適度に筋肉も鍛えていきましょう。
といってもムキムキになるまで筋トレする必要はありません。猫背改善のためには、家事や仕事の最中にできる「ながら筋トレ」で体幹を鍛えればOKです。たとえば、
洗い物をしながらつま先立ち
パソコン作業をしながら足上げ（床から足裏をちょっと離す）
テレビを見ながら軽く腹筋
など、日常動作でちょっとずつ「筋肉を刺激する」ことを意識すれば充分です。これも、積み重ねることでたるんでいた筋肉が徐々に復活してきます。
【4】身体が歪む習慣をやめる
上記で紹介した「猫背の原因」となるクセを、できるだけやめるよう気をつけてみましょう。
頬杖をつかない
足を組まない
立つときは体重を傾けず、まっすぐに立つ
カバンを持つ手を左右交互にする
寝るときは仰向けで寝る
など、できるものから改善していくと良いでしょう。
【5】寝返りの打ちやすい寝具にし、仰向けで寝る
人は、一晩で20〜30回も寝返りを打っているそうです。寝返りは、日中歪んだ身体を正常な形に整えるのに大事な動き。
この寝返りが打ちやすいのは、柔らかい布団より固い布団、そして首に合った枕です。また、肌触りの良くない寝間着は寝返りの邪魔をするとのこと。
寝具やパジャマを、寝返りの打ちやすいものに取り替えてみましょう。そして、布団に入ったら仰向けで寝ることを心がけると良いでしょう。
【6】パソコンの位置を調節する
パソコンのディスプレイやキーボードの位置も、適切でないと猫背の原因になります。
とくにパソコン作業の多い人は、ディスプレイやキーボードの位置を見直してみましょう。
ディスプレイは目線より下、目から40cm程度離す
キーボードは「G」と「H」の境目を、ディスプレイの中心に合わせる
マウスはキーボードのテンキーの手前（身体側）
このような配置が、いい姿勢をキープするための基本位置です。
とくにテンキー付きの横に長いキーボードは、横幅の中心とディスプレイの中心を合わせてしまうと、身体が左に傾いてしまいます。
左右のバランスも「いい姿勢」には重要です。ちょっとの工夫で姿勢も良くなり、パソコン操作もしやすくなりますよ。
【7】スマホを触る時間を短くしてみる
起きている間はずっとスマホを触っている……という人も増えていますが、スマホを見るときはどうしても前のめりになってしまいます。
猫背解消のため、スマホに触れる時間を少しずつ短縮してみましょう。なかなか手放せないという人は、
使わない時間帯を決める
通勤中は本を読む
スマホを使わずできる趣味を持つ
など、まずは少しでも離れる時間を作りましょう。
【8】整体院・整骨院に行ってみる
姿勢の歪みをいちばん速く治すには、やはり整体や整骨のプロに身体を見てもらうのが一番です。自分では分かりにくい場所の歪みや、その原因を教えてもらえば、姿勢改善の近道になります。
猫背のために痛みや生活への支障が出ていて、「できるだけ速く治したい」と感じている人は、整体院や整骨院を訪れてみましょう。
小さな意識の積み重ねで、猫背は必ず治る
赤ちゃんのときは柔らかかった身体や筋肉。習慣がそれを歪ませ、固め、慢性の猫背を作り出しています。
でも、生活習慣やクセの改善で、猫背は必ず治ります！
「いい姿勢」で美しく、そして気分よく毎日を過ごすために、小さな改善を今日から、スタートしてみませんか？
〓 ② Shimizu no Mori Seitaiin :: Cat Stretch
〓 ③ Nakamura Daisuke
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2月16日
Donald J. Trump @realDonaldTrump
Leaking, and even illegal classified leaking, has been a big problem in Washington for years.
Failing @nytimes (and others) must apologize!
2017-02-17 11:42:33
https://eikaiwa.weblio.jp/column/phrases/natural_english/fa-sho
【英語】もっとカッコイイ「Yes!」「OK!」の言い方
英会話コラムトップ今すぐ使える英会話表現ネイティブはこう言う【英語】もっとカッコイイ「Yes!」「OK!」の言い方
2015年11月15日 スラング英会話英語フレーズ
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person-802095_640
同意や了解を示す意味で Yes や OK といった表現がよく使われますが、よりこなれた通っぽい言い方に「fa sho」「fo sho」といった言い回しがあります。
「fa sho」「fo sho」はアメリカのスラング・若者言葉で、「for sure」を崩した言い方です。for sure の原義である「もちろん」「当たり前だ」といった意味に加え、「yes」「OK」のような肯定的な返事をする場合の言い方としてもよく用いられます。
日常会話でもしばしば使われ、ポピュラー音楽の歌詞の中でもたびたび登場する言い回しです。
A . Do you wanna come over my house to watch the movie?
俺の家で映画でも観る？
B. Fasho!
いいね！
A. Wanna go out tonight?
今夜どこか行く？
B. Fasho, I’m down for that.
もちろん、行こうよ
A. That girl is pretty.
あの女の子すごく可愛い
B. Yea, fasho.
おー、ほんとだね
「fa sho」「fo sho」の他の言い方として、「fasheezy」や「fashizzle」があります。こちらも、同じ意味で使われているスラングです。
「fa sho」「fo sho」はどう発音する？
（2015/12/27 追記しました）
fo sho および fa sho の発音について。
スラングということもあって《教科書的な》正解がなく、実際のネイティブの発音も人によって微妙な違いが大アリなのですが、敢えて言えば、おおむね「フォーショウ」/ fɔ ʃəʊ/ と「ファショ」 / fə ʃɔ / の中間くらいの発音が一般的といえそうです。
howtopronounce.com （fa sho）
forvo.com （fo sho）
urban dictionary （fo sho）
urban dictionary （fa sho）
アクセントの付き方も場面によって異なり、それに伴い発音・聞こえ方もかなり違っています。明確に「フォーショー」のように伸ばして言う場合もあれば、逆に「ファショ」のように短く言っている場合も。
https://eikaiwa.weblio.jp/column/phrases/natural_english/fa-sho
【英語】もっとカッコイイ「Yes!」「OK!」の言い方
英会話コラムトップ今すぐ使える英会話表現ネイティブはこう言う【英語】もっとカッコイイ「Yes!」「OK!」の言い方
2015年11月15日 スラング英会話英語フレーズ
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同意や了解を示す意味で Yes や OK といった表現がよく使われますが、よりこなれた通っぽい言い方に「fa sho」「fo sho」といった言い回しがあります。
「fa sho」「fo sho」はアメリカのスラング・若者言葉で、「for sure」を崩した言い方です。for sure の原義である「もちろん」「当たり前だ」といった意味に加え、「yes」「OK」のような肯定的な返事をする場合の言い方としてもよく用いられます。
日常会話でもしばしば使われ、ポピュラー音楽の歌詞の中でもたびたび登場する言い回しです。
A . Do you wanna come over my house to watch the movie?
俺の家で映画でも観る？
B. Fasho!
いいね！
A. Wanna go out tonight?
今夜どこか行く？
B. Fasho, I’m down for that.
もちろん、行こうよ
A. That girl is pretty.
あの女の子すごく可愛い
B. Yea, fasho.
おー、ほんとだね
「fa sho」「fo sho」の他の言い方として、「fasheezy」や「fashizzle」があります。こちらも、同じ意味で使われているスラングです。
「fa sho」「fo sho」はどう発音する？
（2015/12/27 追記しました）
fo sho および fa sho の発音について。
スラングということもあって《教科書的な》正解がなく、実際のネイティブの発音も人によって微妙な違いが大アリなのですが、敢えて言えば、おおむね「フォーショウ」/ fɔ ʃəʊ/ と「ファショ」 / fə ʃɔ / の中間くらいの発音が一般的といえそうです。
howtopronounce.com （fa sho）
forvo.com （fo sho）
urban dictionary （fo sho）
urban dictionary （fa sho）
アクセントの付き方も場面によって異なり、それに伴い発音・聞こえ方もかなり違っています。明確に「フォーショー」のように伸ばして言う場合もあれば、逆に「ファショ」のように短く言っている場合も。
15時間
Donald J. Trump @realDonaldTrump
Venezuela should allow Leopoldo Lopez, a political prisoner & husband of @liliantintori (just met w/ @marcorubio)
out of prison immediately.
埋め込み
★At the end of the game, The king and the pawn go back in the same box.
ゲームの終わりには、王も道化師も、同じ箱にもどる。（イタリアの格言）。
ゲームの終わりには、王も道化師も、同じ箱にもどる。（イタリアの格言）。
2月11日
Donald J. Trump @realDonaldTrump
Our legal system is broken! "77% of refugees allowed into U.S. since travel reprieve hail from seven suspect countries." (WT) SO DANGEROUS!
2月11日
Donald J. Trump @g
Heading to Joint Base Andrews on #MarineOne with
Prime Minister Shinzō earlier today.
埋め込み
With mirth in funeral, and with dirge in marriage
葬儀の陽気、婚儀の悲哀を身にまとい
Shakespeare
2017-02-13 01:13:34 pathfinderk
The dispute and the war in Asia will be made up mainly of Japan by Abe Trump talk.
Japan will greatly coil itself round the last war in the Middle East of Israel.
2017-02-13 01:13:34 pathfinderk
安倍 トランプ会談によって アジアでの 紛争 戦争は 日本が 主体に なって行くだろう。
イスラエル 中東での 最終戦争も 日本が 大きく絡んで行くだろう。
The dispute and the war in Asia will be made up mainly of Japan by Abe Trump talk.
Japan will greatly coil itself round the last war in the Middle East of Israel.
2017-02-13 01:13:34 pathfinderk
安倍 トランプ会談によって アジアでの 紛争 戦争は 日本が 主体に なって行くだろう。
イスラエル 中東での 最終戦争も 日本が 大きく絡んで行くだろう。
○ The Fukushima Crisis1036/// Record radiation level 530Sv "COULD KILL HUMAN"//超異常 530シーベルトの放射能漏れ!!!
2017-02-12 04:32:37 GlobalNews. TheGuardian.com
Record radiation level detected at Fukushima reactor “unimaginable,” could kill human from even brief exposure
Feb 07 2017
Environment, Global NewsAdd comments
– Record radiation level detected at Fukushima reactor “unimaginable,” could kill human from even brief exposure:
Radiation levels inside a damaged nuclear reactor at the Fukushima Daiichi nuclear power plant in Japan have hit a record high since the plant suffered a triple nuclear meltdown almost six years ago. The latest readings – described by experts as “unimaginable” – now pose a serious challenge as officials prepare to dismantle the disaster-hit facility safely.
Tokyo Electric Power (Tepco), the plant’s operator, said atmospheric readings inside the containment reactor No 2 are as high as 530 sieverts an hour, which is far greater than the previous record of 73 sieverts an hour. Reactor No 2 is one of three reactors that experienced a nuclear meltdown when the plant was crippled by a huge earthquake and tsunami in March 2011. (RELATED: See more news about the Fukushima disaster at FukushimaWatch.com)
A one-square-meter hole created by melting nuclear fuel
Tepco said recent image analysis revealed a one-square-meter hole in the metal grating beneath the reactor’s pressure vessel. The hole was probably created by melting nuclear fuel that penetrated the vessel, Tepco’s spokesman Tatsuhiro Yamagishi told AFP. Also, for the first time since the disaster, images were released showing dark lumps beneath reactor No 2. Experts believe the dark matter to be melted uranium fuel rods.
Even though specially-made robots designed to probe the underwater depths around the reactors have previously crumbled and shut down due to the highly toxic conditions, Tepco intends to send another remote-controlled robot to check the actual conditions inside the containment vessel.
The robot, however, will not last long. They are designed to withstand exposure to a total of 1,000 sieverts, meaning it will only survive for less than two hours in the presence of these dangerously high radiation levels. Nonetheless, Tepco’s spokesman Tatsuhiro Yamagishi said that the captured images will offer very useful information regarding the actual conditions inside the reactor.
A huge challenge in the history of nuclear power
These extraordinary high readings will make it very hard, and dangerous, for thousands of workers involved in dismantling the power plant, a process expected to take about four decades. Furthermore, medical professionals have never considered dealing with this level of radiation in their work, an official of the National Institute of Radiological Sciences told Japan Today.
To give you an idea of the severity, radiation doses of only 0.1 sieverts already significantly increase the risk of cancer. A single dose of one sievert is enough to cause radiation sickness, nausea, infertility, loss of hair, and cataracts. Exposure to five sieverts could kill half of those exposed within a month while a single dose of 10 sieverts could prove fatal within weeks.
After six years, Tepco and its business partners at the Fukushima Daiichi plant have yet to identify the location and condition of melted fuel in the three most severely damaged nuclear reactors. As reported by The Guardian, “the government has now estimated the cost of decommissioning the plant and decontaminating the surrounding area, as well as paying compensations and storing radioactive waste, to rise to 21.5tn yen [or about $190 billion],” which is nearly double the estimate released in 2013.
Even if they manage to clean up this nuclear mess shortly, Yosuke Yamashiki, Doctor of Engineering from Kyoto University, told RT that the complete reduction of the radiation will take hundreds of thousands of years. (RELATED: For more info on how to prepare yourself for future disasters, visit Preparedness.news)
Sources:
JapanToday.com
TheGuardian.com
RT.com
*****
H/t reader squodgy:
“Is it possible the TEPCO propaganda machine has run out of steam ?
Is it now so bad they are releasing three year old news as new?”
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Tags: Environment, Fukushima, Global News, Japan, Radiation
2017-02-12 04:32:37 GlobalNews. TheGuardian.com
"、想像を絶する「福島の原子炉で検出されたレコードの放射線レベルがあって 短時間の暴露から人間を殺すことができます
Feb 07 2017
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環境、グローバルニュースは、コメントを追加します
- 福島原子炉で検出されたレコードの放射線レベルは「想像を絶する」であって 短時間の暴露から人間を殺すことができます：
福島原子炉は、ほぼ6年前に三重核メルトダウンを被ったため、日本の福島第一原子力発電所の損傷した原子炉内部の放射線レベルは高い記録を直撃しています。最新の測定値 - 「想像を絶する」などの専門家による説明は - 当局者が安全に被災施設を解体するための準備として、今重大な挑戦を提起します。
東京電力（東京電力）、工場のオペレータは、封じ込めリアクタなし2内の雰囲気の測定値が530シーベルト73シーベルト時間の前のレコードよりもはるかに大きい時間と同じくらい高いと述べました。原子炉2号は、植物は、2011年3月に巨大な地震と津波によって不具にされたときに、核のメルトダウンを経験した3つの反応器の一つである（関連：で福島の災害についてのより多くのニュースを参照してくださいFukushimaWatch.com）
核燃料を溶融することによって作成された1平方メートルの穴
東京電力は、最近の画像解析は、原子炉の圧力容器の下の金属格子で1平方メートルの穴を明らかにしたと述べました。穴はおそらく容器を貫通した核燃料を溶融することによって作成された、東京電力のスポークスマン達広山岸はAFPに語りました。また、災害以来初めて、画像は原子炉の下の暗い塊を示すリリースされたいいえ2.専門家は、暗黒物質はウラン燃料棒を溶融すると信じていません。
原子炉の周りの水面下の深さを調べるために設計された特別に作られたロボットは、以前に崩れとによる毒性の高い条件にシャットダウンしているにもかかわらず、東京電力は、格納容器内部の実態を確認するために別の遠隔操作ロボットを送信しよう。
ロボットは、しかし、長くは続かないだろう。これらはそれだけで、これらの危険な高放射線レベルの存在下で、2時間未満のために生き残る意味1,000シーベルトの合計に対する曝露に耐えるように設計されています。それにもかかわらず、東京電力のスポークスマン達広山岸は、撮影した画像は、反応器内の実際の状態に関する非常に有用な情報を提供すると発表しました。
原子力発電の歴史の中で大きな課題
これらの異常な高測定値は、発電所の解体に関与する数千人の労働者のために、それは非常に難しい、と危険約四十年かかると予想プロセスを行います。また、医療専門家が考えたことがない放射線のこのレベルを扱う仕事で、放射線医学総合研究所の関係者は語った今日、日本を。
あなたの重大度のアイデアを与えるために、わずか0.1シーベルトの放射線量は、すでに大幅にがんのリスクを高めます。1シーベルトの単回投与は、放射線病、吐き気、不妊、脱毛、白内障を引き起こすのに十分です。10シーベルトの単回投与は、数週間以内に致命的な証明することができながら、5シーベルトへの曝露は、月内に露出の半分を殺すことができます。
6年後、福島第一工場で東電とそのビジネスパートナーは、3最も深刻な損傷を受けた原子炉で溶融した燃料の位置と状態を識別するためには至っていません。報告されているようにガーディアンであり、これは「政府が今、21.5tn円[または約$ 190億]に上昇し、工場を廃止し、周辺地域の汚染除去、ならびに補償を支払うと放射性廃棄物を貯蔵のコストを推定しています」ほぼ2013年にリリースされた推定値を2倍になります。
彼らはまもなくこの核混乱をクリーンアップするために管理している場合でも、陽介Yamashiki、京都大学から工学博士は、言ったRTを放射線の完全な還元は、数十万年を取ること。（関連：将来の災害のためにあなた自身を準備する方法の詳細については、訪問Preparedness.newsを）
ソース：
JapanToday.com
TheGuardian.com
RT.com
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H /トンリーダーsquodgy：
「それは東京電力のプロパガンダマシンは蒸気が不足していることは可能ですか？
彼らが新しいのように3歳のニュースを発表している今、そんなに悪いですか？」
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タグ：環境、福島、グローバルニュース、日本、放射線
Record radiation level detected at Fukushima reactor “unimaginable,” could kill human from even brief exposure
Feb 07 2017
Environment, Global NewsAdd comments
– Record radiation level detected at Fukushima reactor “unimaginable,” could kill human from even brief exposure:
Radiation levels inside a damaged nuclear reactor at the Fukushima Daiichi nuclear power plant in Japan have hit a record high since the plant suffered a triple nuclear meltdown almost six years ago. The latest readings – described by experts as “unimaginable” – now pose a serious challenge as officials prepare to dismantle the disaster-hit facility safely.
Tokyo Electric Power (Tepco), the plant’s operator, said atmospheric readings inside the containment reactor No 2 are as high as 530 sieverts an hour, which is far greater than the previous record of 73 sieverts an hour. Reactor No 2 is one of three reactors that experienced a nuclear meltdown when the plant was crippled by a huge earthquake and tsunami in March 2011. (RELATED: See more news about the Fukushima disaster at FukushimaWatch.com)
A one-square-meter hole created by melting nuclear fuel
Tepco said recent image analysis revealed a one-square-meter hole in the metal grating beneath the reactor’s pressure vessel. The hole was probably created by melting nuclear fuel that penetrated the vessel, Tepco’s spokesman Tatsuhiro Yamagishi told AFP. Also, for the first time since the disaster, images were released showing dark lumps beneath reactor No 2. Experts believe the dark matter to be melted uranium fuel rods.
Even though specially-made robots designed to probe the underwater depths around the reactors have previously crumbled and shut down due to the highly toxic conditions, Tepco intends to send another remote-controlled robot to check the actual conditions inside the containment vessel.
The robot, however, will not last long. They are designed to withstand exposure to a total of 1,000 sieverts, meaning it will only survive for less than two hours in the presence of these dangerously high radiation levels. Nonetheless, Tepco’s spokesman Tatsuhiro Yamagishi said that the captured images will offer very useful information regarding the actual conditions inside the reactor.
A huge challenge in the history of nuclear power
These extraordinary high readings will make it very hard, and dangerous, for thousands of workers involved in dismantling the power plant, a process expected to take about four decades. Furthermore, medical professionals have never considered dealing with this level of radiation in their work, an official of the National Institute of Radiological Sciences told Japan Today.
To give you an idea of the severity, radiation doses of only 0.1 sieverts already significantly increase the risk of cancer. A single dose of one sievert is enough to cause radiation sickness, nausea, infertility, loss of hair, and cataracts. Exposure to five sieverts could kill half of those exposed within a month while a single dose of 10 sieverts could prove fatal within weeks.
After six years, Tepco and its business partners at the Fukushima Daiichi plant have yet to identify the location and condition of melted fuel in the three most severely damaged nuclear reactors. As reported by The Guardian, “the government has now estimated the cost of decommissioning the plant and decontaminating the surrounding area, as well as paying compensations and storing radioactive waste, to rise to 21.5tn yen [or about $190 billion],” which is nearly double the estimate released in 2013.
Even if they manage to clean up this nuclear mess shortly, Yosuke Yamashiki, Doctor of Engineering from Kyoto University, told RT that the complete reduction of the radiation will take hundreds of thousands of years. (RELATED: For more info on how to prepare yourself for future disasters, visit Preparedness.news)
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2017-02-12 04:32:37 GlobalNews. TheGuardian.com
"、想像を絶する「福島の原子炉で検出されたレコードの放射線レベルがあって 短時間の暴露から人間を殺すことができます
Feb 07 2017
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- 福島原子炉で検出されたレコードの放射線レベルは「想像を絶する」であって 短時間の暴露から人間を殺すことができます：
福島原子炉は、ほぼ6年前に三重核メルトダウンを被ったため、日本の福島第一原子力発電所の損傷した原子炉内部の放射線レベルは高い記録を直撃しています。最新の測定値 - 「想像を絶する」などの専門家による説明は - 当局者が安全に被災施設を解体するための準備として、今重大な挑戦を提起します。
東京電力（東京電力）、工場のオペレータは、封じ込めリアクタなし2内の雰囲気の測定値が530シーベルト73シーベルト時間の前のレコードよりもはるかに大きい時間と同じくらい高いと述べました。原子炉2号は、植物は、2011年3月に巨大な地震と津波によって不具にされたときに、核のメルトダウンを経験した3つの反応器の一つである（関連：で福島の災害についてのより多くのニュースを参照してくださいFukushimaWatch.com）
核燃料を溶融することによって作成された1平方メートルの穴
東京電力は、最近の画像解析は、原子炉の圧力容器の下の金属格子で1平方メートルの穴を明らかにしたと述べました。穴はおそらく容器を貫通した核燃料を溶融することによって作成された、東京電力のスポークスマン達広山岸はAFPに語りました。また、災害以来初めて、画像は原子炉の下の暗い塊を示すリリースされたいいえ2.専門家は、暗黒物質はウラン燃料棒を溶融すると信じていません。
原子炉の周りの水面下の深さを調べるために設計された特別に作られたロボットは、以前に崩れとによる毒性の高い条件にシャットダウンしているにもかかわらず、東京電力は、格納容器内部の実態を確認するために別の遠隔操作ロボットを送信しよう。
ロボットは、しかし、長くは続かないだろう。これらはそれだけで、これらの危険な高放射線レベルの存在下で、2時間未満のために生き残る意味1,000シーベルトの合計に対する曝露に耐えるように設計されています。それにもかかわらず、東京電力のスポークスマン達広山岸は、撮影した画像は、反応器内の実際の状態に関する非常に有用な情報を提供すると発表しました。
原子力発電の歴史の中で大きな課題
これらの異常な高測定値は、発電所の解体に関与する数千人の労働者のために、それは非常に難しい、と危険約四十年かかると予想プロセスを行います。また、医療専門家が考えたことがない放射線のこのレベルを扱う仕事で、放射線医学総合研究所の関係者は語った今日、日本を。
あなたの重大度のアイデアを与えるために、わずか0.1シーベルトの放射線量は、すでに大幅にがんのリスクを高めます。1シーベルトの単回投与は、放射線病、吐き気、不妊、脱毛、白内障を引き起こすのに十分です。10シーベルトの単回投与は、数週間以内に致命的な証明することができながら、5シーベルトへの曝露は、月内に露出の半分を殺すことができます。
6年後、福島第一工場で東電とそのビジネスパートナーは、3最も深刻な損傷を受けた原子炉で溶融した燃料の位置と状態を識別するためには至っていません。報告されているようにガーディアンであり、これは「政府が今、21.5tn円[または約$ 190億]に上昇し、工場を廃止し、周辺地域の汚染除去、ならびに補償を支払うと放射性廃棄物を貯蔵のコストを推定しています」ほぼ2013年にリリースされた推定値を2倍になります。
彼らはまもなくこの核混乱をクリーンアップするために管理している場合でも、陽介Yamashiki、京都大学から工学博士は、言ったRTを放射線の完全な還元は、数十万年を取ること。（関連：将来の災害のためにあなた自身を準備する方法の詳細については、訪問Preparedness.newsを）
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「それは東京電力のプロパガンダマシンは蒸気が不足していることは可能ですか？
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タグ：環境、福島、グローバルニュース、日本、放射線
2017-02-12 04:14:50 TheGuardian
We all have the power to resist Donald Trump – in big and small ways
Francine Prose
Published: 20:00 JST 土曜日, 11 2月 2017
Follow Francine Prose
trump protest
‘We’ve been warned. It’s been explained to us. Nevertheless we will persist.’ Photograph: Justin Lane/EPA
The important thing is to keep saying no to each new outrage, and not to become complacent or inattentive
The American courts have given us an extraordinary victory this week. It would be heartening to imagine that this brave and sensible ruling by an independent judiciary – Judge James Robart of Washington state and the three judges at the Ninth Circuit Court of Appeals – against Donald Trump’s odious travel ban has sent an instructive and influential message to Washington. But it would also be naive. The would-be autocrat and his cronies remain determined to turn our nation into a racist, kleptocractic dictatorship run entirely by (and for the benefit of) white male billionaires.
On Thursday night, the news showed the daughter of Guadalupe Garcia de Rayos break down in tears as she described packing a suitcase for her mother to take with her when she was deported to Mexico. I thought of how the European Jews, deported to Poland by the Nazis, were instructed to take with them only the possessions they could fit into a small valise.
Meanwhile we have yet to persuade the working-class voters who elected Trump that their leader is not acting in their best interests, and that their very real economic problems are not the fault of industrious immigrants or uppity women.
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So the hard work remains before us. A national day of opposition (no work, no travel, no spending) has been called for February 17. A women’s strike is scheduled for March 8. On Earth Day, scientists will be marching on Washington, and I’ve heard reports of a labor strike planned for May 1.
2017-02-12 04:14:50 TheGuardian
2017-02-11 20時57分59秒
私達すべては、ドナルド・トランプに抵抗するパワーを持っている－－大きいおよび小さい方法において
フランシーヌ プローズ
出版される：20時00分JST 土曜日、11の2月 2017
トランプに抗議
‘ 私達は警告された。それは私達に説明された。それにもかかわらず、私達は固執する。' 写真：ジャスティンレーン/EPA
重要な物は、自己満足しているか、または不注意になることではなく、個々の新しい乱暴にいいえ言い続けていることである
アメリカの法廷は、今週、私達に、並みはずれた勝利を与えた。ドナルド・トランプの不愉快な旅行禁止に対する独立な司法－－ワシントン州の裁判官ジェームズRobart、および訴えの9番目巡回裁判所の3人の裁判官－－によるこの勇敢なおよび分別がある判決により教育的で、有力なメッセージがワシントンに送られたことは、想像するために元気になっている。しかし、それはまたナイーブである。自称の独裁者および彼の親友は、私達の国家をkleptocracticな独裁権ラン 白い男性億万長者のため完全に（そしてそれのために） という人種差別主義者に変えると決定され続ける。
木曜日の夜、彼女がメキシコに追放された時に、彼女が、彼女の母が取るようにスーツケースをパックすることを説明した時に、ニュースは下にグアダルペガルシアde Rayos破壊の娘を涙を浮かべて示した。どのように、ヨーロッパユダヤ人〈ポーランドにナチにより追放された〉が、それらによって、それらが小さい旅行用手さげかばんに納まらせることができた所有物だけを取るのを指示されるかについて私は考えた。
その間、私達は、まだ、それらの最もよい興味においてそれらのリーダーが演じず、それらのあまり本当の経済問題が勤勉な移民または高慢な女性の障害ではない切り札を選んだ労働者階級の有権者を説得する必要がある。
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従って、重労働は私達の前に残留する。全国的な1日の衝（無仕事無旅行無支出）は、2月17日の間電話されている。女性のストは3月8日にスケジューリングされる。アース・デーに、科学者はワシントンに行進し、私は、仕事のリポートが打ち、5月1日の間計画されるのを聞いた。
We all have the power to resist Donald Trump – in big and small ways
Francine Prose
Published: 20:00 JST 土曜日, 11 2月 2017
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trump protest
‘We’ve been warned. It’s been explained to us. Nevertheless we will persist.’ Photograph: Justin Lane/EPA
The important thing is to keep saying no to each new outrage, and not to become complacent or inattentive
The American courts have given us an extraordinary victory this week. It would be heartening to imagine that this brave and sensible ruling by an independent judiciary – Judge James Robart of Washington state and the three judges at the Ninth Circuit Court of Appeals – against Donald Trump’s odious travel ban has sent an instructive and influential message to Washington. But it would also be naive. The would-be autocrat and his cronies remain determined to turn our nation into a racist, kleptocractic dictatorship run entirely by (and for the benefit of) white male billionaires.
On Thursday night, the news showed the daughter of Guadalupe Garcia de Rayos break down in tears as she described packing a suitcase for her mother to take with her when she was deported to Mexico. I thought of how the European Jews, deported to Poland by the Nazis, were instructed to take with them only the possessions they could fit into a small valise.
Meanwhile we have yet to persuade the working-class voters who elected Trump that their leader is not acting in their best interests, and that their very real economic problems are not the fault of industrious immigrants or uppity women.
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So the hard work remains before us. A national day of opposition (no work, no travel, no spending) has been called for February 17. A women’s strike is scheduled for March 8. On Earth Day, scientists will be marching on Washington, and I’ve heard reports of a labor strike planned for May 1.
2017-02-12 04:14:50 TheGuardian
2017-02-11 20時57分59秒
私達すべては、ドナルド・トランプに抵抗するパワーを持っている－－大きいおよび小さい方法において
フランシーヌ プローズ
出版される：20時00分JST 土曜日、11の2月 2017
トランプに抗議
‘ 私達は警告された。それは私達に説明された。それにもかかわらず、私達は固執する。' 写真：ジャスティンレーン/EPA
重要な物は、自己満足しているか、または不注意になることではなく、個々の新しい乱暴にいいえ言い続けていることである
アメリカの法廷は、今週、私達に、並みはずれた勝利を与えた。ドナルド・トランプの不愉快な旅行禁止に対する独立な司法－－ワシントン州の裁判官ジェームズRobart、および訴えの9番目巡回裁判所の3人の裁判官－－によるこの勇敢なおよび分別がある判決により教育的で、有力なメッセージがワシントンに送られたことは、想像するために元気になっている。しかし、それはまたナイーブである。自称の独裁者および彼の親友は、私達の国家をkleptocracticな独裁権ラン 白い男性億万長者のため完全に（そしてそれのために） という人種差別主義者に変えると決定され続ける。
木曜日の夜、彼女がメキシコに追放された時に、彼女が、彼女の母が取るようにスーツケースをパックすることを説明した時に、ニュースは下にグアダルペガルシアde Rayos破壊の娘を涙を浮かべて示した。どのように、ヨーロッパユダヤ人〈ポーランドにナチにより追放された〉が、それらによって、それらが小さい旅行用手さげかばんに納まらせることができた所有物だけを取るのを指示されるかについて私は考えた。
その間、私達は、まだ、それらの最もよい興味においてそれらのリーダーが演じず、それらのあまり本当の経済問題が勤勉な移民または高慢な女性の障害ではない切り札を選んだ労働者階級の有権者を説得する必要がある。
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従って、重労働は私達の前に残留する。全国的な1日の衝（無仕事無旅行無支出）は、2月17日の間電話されている。女性のストは3月8日にスケジューリングされる。アース・デーに、科学者はワシントンに行進し、私は、仕事のリポートが打ち、5月1日の間計画されるのを聞いた。
Donald J. Trump @realDonaldTrump
Join us live in the Oval Office for the swearing in of our new Attorney General,
@SenatorSessions!
LIVE: (link: http://bit.ly/2kqq2f0Sessions) bit.ly/2kqq2f0Sessions
realDonaldTrump
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午前0:58 · 2017年2月10日
10,173件のリツイート
65,081件のいいね
2月10日
Shaf Patel @ShafPatel
@realDonaldTrump Would you PLEASE put your tiny little hands back in your pockets and give your Android to the nearest respectable grownup?
27
411
2月10日
#OneNationUnderGOD @peplamb
@realDonaldTrump @SenatorSessions 2 Corinthians 5:17
Therefore, if anyone is in Christ, he is a new creation. The old has passed away; [1/2]
14
120
2月10日
ʙɪɢLee 🇺🇸 @RejectTrump
.@realDonaldTrump Have you seen this hilarious cartoon of you and #PresidentBannon? I really think it goes too far.
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304
1,173
2月10日
#OneNationUnderGOD @peplamb
@realDonaldTrump @SenatorSessions behold, the new has come. [2/2]
12
101
2月10日
#OneNationUnderGOD @peplamb
@realDonaldTrump @SenatorSessions We are praying for you @realDonaldTrump #PrayForTrump #GodBlessAmerica
埋め込み
29
203
2月10日
ian @iansb0121
@realDonaldTrump @SenatorSessions he's a racist!
2
102
2月10日
ʙɪɢLee 🇺🇸 @RejectTrump
.@realDonaldTrump This one is more tasteful and is one the whole family can enjoy.
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151
654
2月10日
ʙɪɢLee 🇺🇸 @RejectTrump
.@realDonaldTrump Mr. Gin Blossom, #PresidentBannon, should definitely get a DUI for operating this vehicle.
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2月8日
Donald J. Trump @realDonaldTrump
It is a disgrace that my full Cabinet is still not in place,
the longest such delay in the history of our country. Obstruction by Democrats!