唸る

今日から連休後半スタート。嫁は隣国に楽しそうに飛び立っていき、３日間のプチ独身生活の始まりです。
しかし、まったく楽しくない！初日で持ち帰り仕事をやっつけようとしましたが、全く歯が立たず唸るばかり（悲）
どうしても足りない資料が出てきたので、夕方に職場に行って持ってきました。ほぼ一日頑張ったものの、まだ見通しが立たないのでモヤッと状態で終了。
ちょっと思考を寝かして、アイデアの神様が降臨することに期待するしかありません(^^;
「４日間自転車三昧」みたいな妄想を抱いていましたが、上手くいって一日自転車三昧できたら上出来かな。
頑張って、なんとか２日くらいは楽しみたいっ！！まあ、隙間時間作ってでも、絶対毎日乗ると思います。

このままでは気分が滅入りそうなので、ローラー練を開始。先日から、こんな日がやってきたら回転練しようと漠然と考えてました。
タイムリーなことに、先日の肝トレで強豪選手も取り入れていることを聞いて、「やっぱり！」みたいな感激。
仕事で達成感がなかったので、自転車で取り返しです。まずは、ケイデンス110で２０分クリアが目標。
３本ローラーで１５分アップの後、回転練開始。今日のおかずは、フレッシュワロンヌ。でも、あんまり見てなかったケド。
２０分を余裕でクリアしたので、次は３０分目標。ちょっと気を許したら109回転になるので、110回転設定は絶妙です。
３０分もクリアできたので、お次は４０分目標。３５分過ぎたら、もうあとは大丈夫。４０分クリアできました～(^^)v
根性出したら１時間も頑張れそう。でも、明日はＴＴやりたいので、余力を残して終了しました。ちなみに、負荷は１６０Ｗくらいです。

明日は家族でＢＢＱなので、早朝にＴＴリベンジ予定。起きられなかったら距離短縮か(^^;

今日からインコとメダカの餌やりを忘れずにやらなくっちゃ。案外、小鳥はかわいいことに気付きました(^^)

今日の走行距離：２９キロ、走行時間：１時間、平均出力：１５１Ｗ