第539回 気づきのレッスン118（からだの領域98）

◆日時
2015年10月26日（月）7：15から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日も、1分間、動作で気がついていることを言葉にしてみました。

今日も、今、自分は何をしているのかを意識して過ごします。

第538回 気づきのレッスン117（からだの領域97）

◆日時
2015年10月25日（日）7：15から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日は、1分間、動作で気がついていることを言葉にしてみました。

今日は、今、自分は何をしているのかを意識して過ごします。

第537回 気づきのレッスン116（からだの領域96）

◆日時
2015年10月24日（土）6：30から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

お布団にくるまれた状況でワークを始めました。

リラックスして心地よい感じでしたので、その状態をアンカリングしました。

リラックスした状態を思い出したい時、今日のアンカリングを使ってみます。

第536回 気づきのレッスン115（からだの領域95）

◆日時
2015年10月23日（金）6：30から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

気がかりだったことについて考えた時、このまま放っておいても問題はないなと思い、
そう思うと、気がかりだったことはどうでもよくなりました。

軽やかな気持ちで今日をスタートします。

第535回 気づきのレッスン114（からだの領域94）

◆日時
2015年10月22日（木）7：15から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

やりたいことがたくさんあり、忙しない気持ちでいます。

今の自分にできることを１つずつ今日は片づけていきます。