第1762回 サブモダリティを変える

◆日時
2023年7月15日（土）15：20分から約1分間。

パソコンでZOOMで話を聞いていたとき、話している人の声が大きく、だんだん胃の辺りが痛くなってきた。

頭では話している人は私のことを責めているわけではないと思ったが、

私は責められているように感じているのだと自分の感じ方を認めた。

とっさに、パソコンボリュームを下げ、自分の中にダイヤルを作り、自分の聞こえ方のボリュームを下げた。

聞こえ方がだんだんと小さくなるにつれ、だんだんと胃の痛みが治まってきた。

そして、落ち着きを取り戻した。

第1761回 状態にアクセスする

◆日時
2023年7月11日（火）6：40から約3分間

◆内容
「面白いほどよくわかるNLPの本」（梅本　和比己　著）より、

スタック状態⇔リソース状態

リソース状態は
ゴールを達成するために役立つ状態

リソース状態の例
・自信がある、
・勇気がある、
・リラックスしている、
・喜んでいる、
・エキサイトしている、
・客観視している、
・安心している

（状態にアクセスするエクササイズ）

自分が望む時に望ましい（リソースのある）状態につながる。
　↓
自分が元々持っている力を発揮することができる。

自分がアクセスしたいリソース状態を決めた後、次のどの方法がアクセスしやすいか試してみる

１　過去の記憶の中から望ましい状態を探す。
２　望ましい状態になっている自分を空想する。
３　望ましい状態のモデルとなる人を特定し、その人になりきってみる。
４　欲しいリソースの状態をイメージして、その強さを強めたり、弱めてみる。
５　望ましい状態を呼び起こす曲を探す。
６　物語、映画、例え話などで、リソースを使っている人やモノになってみる。
７　望ましい状態を呼び起こすにおいを探す。

（やってみたら）
５　望ましい状態を呼び起こす曲を探す。をやりました。
BE:FIRST / Bye-Good-Bye -Music Video-を観ました。

朝のあわただしさから自分を解放した感じがしました。

第1760回 状態にアクセスする

◆日時
2023年7月10日（月）23：30から約3分間

◆内容
「面白いほどよくわかるNLPの本」（梅本　和比己　著）より、

スタック状態⇔リソース状態

リソース状態は
ゴールを達成するために役立つ状態

リソース状態の例
・自信がある、
・勇気がある、
・リラックスしている、
・喜んでいる、
・エキサイトしている、
・客観視している、
・安心している

（状態にアクセスするエクササイズ）

自分が望む時に望ましい（リソースのある）状態につながる。
　↓
自分が元々持っている力を発揮することができる。

自分がアクセスしたいリソース状態を決めた後、次のどの方法がアクセスしやすいか試してみる

１　過去の記憶の中から望ましい状態を探す。
２　望ましい状態になっている自分を空想する。
３　望ましい状態のモデルとなる人を特定し、その人になりきってみる。
４　欲しいリソースの状態をイメージして、その強さを強めたり、弱めてみる。
５　望ましい状態を呼び起こす曲を探す。
６　物語、映画、例え話などで、リソースを使っている人やモノになってみる。
７　望ましい状態を呼び起こすにおいを探す。

（やってみたら）
５　望ましい状態を呼び起こす曲を探す。をやりました。
BE:FIRST / Smile Again -Music Video-を観ました。

お気に入りの曲を聞いて、自分で自分の状態を望ましいものにする。
音楽の力はすごいですね。

第1579回 気づきのレッスン

◆日時
2023年7月2日（日）18：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

目の周りの皮膚がこわばっていることに気づき、ほぐしながらワークしました。
眠気も感じたので、心拍数を確認したら69で、心臓は緩やかに動いていました。