第455回 気づきのレッスン34（からだの領域27）

◆日時
2015年７月31日（金）6：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

呼吸をゆっくりするよう意識しながら、体がだんだん緩やかになっていくのを感じました。

落ち着いた気持ちで、今日をスタートします。

第454回 気づきのレッスン33（からだの領域26）

◆日時
2015年７月30日（木）7：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

胸がだんだん苦しくなっていることに気づいた後、呼吸を止めていたことに気がつきました。

自分がしている呼吸は体にも影響を与えるんですね。

今日1日、自分の呼吸に意識を向けてみます。

第453回 気づきのレッスン32（からだの領域25）

◆日時
2015年７月29日（水）6：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体の不調な部分に意識が向いたら、そこが気になりました。

体の調子がいいところに意識を向けたら、自分にはいいところもあるじゃないと思えました。

不調なところ、調子がよいところ、両方ともあることを認めて、バランスをとって今日は過ごします。

第452回 気づきのレッスン31（からだの領域24）

◆日時
2015年７月28日（火）6：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今朝は、体の調子が良い部分に意識を向けました。

調子の良さを味わいながら、自分の良い状態を実感し、さらに体が楽になっていきました。

第451回 気づきのレッスン30（からだの領域23）

◆日時
2015年７月27日（月）6：10から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

昨日まで気になっていた消化器系の不調が改善しました。

昨日は、食事にも気をつけましたが、日本コーチ協会北海道チャプターの例会に参加し、楽しいことについて話をし、楽しい時間を過ごしました。

楽しい時間を過ごすことは、体にも良い影響があり、調子が良くなることを体験しました。

今日も楽しく過ごせるよう、自分の自分にできることをやります。