第840気づきのレッスン417（からだの領域327）

◆日時
2016年９月30（金）20：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

ワークの間中、動作を言葉にしてみました。

淡々と動いている感覚を味わいました。

第839気づきのレッスン416（からだの領域326）

◆日時
2016年９月29（金）18：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日もゆっくり息を吸って、息を吐いてを何度も繰り返してやってみました。

頭の皮膚が緩んでいるのを感じ、気持ちは落ち着いていて、リラックスしている自分でした。

第838気づきのレッスン415（からだの領域325）

◆日時
2016年９月28（水）20：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

ゆっくり息を吸って、息を吐いてを何度も繰り返してやってみました。

気持ちが落ち着きました。

第837気づきのレッスン414（からだの領域324）

◆日時
2016年９月27（火）18：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

パソコンのメールなど整理したことで、メールも無事に送られるようになり、すっきりした状態でワークを行いました。

スッキリ感を味わいながら、凜とした感覚も感じられました。

第836気づきのレッスン413（からだの領域323）

◆日時
2016年９月26（月）7：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

昨日の夜からメールが送られなくなりました。

今朝も試してみましたが、送信フォルダーに入ったままの状態で、送られませんでした。

他からのメールは届いています。

事実はただそれだけのこと。

そう思い、送られなかったメール、送信済みフォルダーに入っていた7か月分のメールを削除しました。

ゆっくりと呼吸し、穏やかな気持ちでいることに気がついています。