ＮＬＰ自習室

NLP自習室はNLPを自ら学び練習する場です。NLPは行動や心理的な状態を自分にとって望ましいものに変化させる道具です。

第947回　気づきのレッスン523（外の世界133）

2017-01-31 20:50:33 | NLP
◆日時2017年1月31日（火）20：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

オーブンのブーンという音が左側後ろから連続して聞こえています。

右後ろからはストーブの低い振動音が聞こえています。

後ろの方からキーンという高い音も聞こえています。

室内の空気は温かいです。

机は冷たくもなく、温かくもない温度です。

音に意識が向いた時には、1つの音だけでなく、次々に複数の音に意識が向きました。

温度に意識が向いた時にも次々に複数のものの温度に意識が向きました。

今は音と温度がとても気になっている自分です。

第946回　気づきのレッスン522（外の世界132）

2017-01-29 09:44:26 | NLP
◆日時2017年1月29日（日）9：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日の札幌は快晴です。

淡い水色の空が見えます。

ワークは、外の世界について見えているもの、聞こえている音など事実だけを描写する練習と思って始めましたが、

淡い水色の空を見つめていると、清々しく、気持ち良く、自分の内的世界に意識が向いて、

いいな～この感じとご機嫌になっている自分でした（笑）。

第945回　気づきのレッスン521（外の世界131）

2017-01-28 08:53:03 | NLP
◆日時2017年1月28日（土）8：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日の外は一面白色です。

空はのっぺりとグレーがかった白。

ベランダの床面にも細かい雪が積もって白くなっています。

白い雪は右から左側へ斜めに降っています。

建物の背景も真っ白です。

現状から言えるのは簡単に言うと以上のことなのですが、

お天気が良い時の状態を私は知っているので、

建物の向こう側にある山は見えないということを思った時、

「ない」ということを言えるのは、あることを知っているからなんだなと思い、

今の状態では見えないけれど、状態が変われば見えてくるものもあり、

時々、「ない」と断言する人がいますが、その人からその時は見えていないだけなのかもしれないと思いました。

第944回　気づきのレッスン520（外の世界130）

2017-01-27 07:31:36 | NLP
◆日時2017年1月27日（金）7：15から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日の外は薄暗く、暗いグレーの雲が見えます。

遠くに見える山も薄暗い紺色をしています。

全体的に光の量が少なく、薄暗いです。

外の景色を見ていたら、自分の気持ちも暗くなってきました。

ワーク終了後、自分の心の中の景色の明るさを明るくしてみました。

現実は変わっていませんが、自分の気持ちは明るくなり、温かさも感じました。

自分から見えている景色が薄暗いから自分の心も薄暗くなる。

そのことに気がついたら、自分の心の中の景色を明るくして、自分の気持ちを変えることはできる。

NLPで学んだことを実際にやってみて、学んだとおりだと再確認しました。

第943回　気づきのレッスン519（外の世界129）

2017-01-26 22:48:20 | NLP
◆日時2017年1月26日（木）22：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今、浴槽にお湯を張っているので、湯沸かし器が作動している音が聞こえています。

その音は一定の大きさですが、一定の感覚で揺らいで聞こえます。

揺らいだ瞬間は音の高さが低く聞こえます。

その変化に気がついて、面白かったです。