第636回 気づきのレッスン213（からだの領域143）

◆日時
2016年1月31日（日）7：15から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日はお腹の辺りに重い感覚、喉が渇いた感覚に気がつきました。

部屋の湿度が低く乾燥していますので加湿すること。食物繊維を取って腸の調子を整えることをします。

第635回 気づきのレッスン212（からだの領域142）

◆日時
2016年1月30日（土）7：25から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

股関節のストレッチをしながら、動作、姿勢、体の違和感を言葉にしてみました。

1か月前と比べると、痛めた股関節の違和感が少なくなっています。

以前より改善していて嬉しいです。

第634回 気づきのレッスン211（からだの領域141）

◆日時
2016年1月29日（金）6：40から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

昨日、北海道・札幌政策研究みらい会議主催の「みらい会議　冬のワークショップ」北海道産の原材料も使い世界に１つだけのオリジナルクリームを手作りしよう、北海道コスメも体験できる会に参加しました。

そこでいただいた道産コスメを今朝も使い、使ってみて自分の肌について気がついたことを言葉にしてみました。

肌が赤ちゃんみたいにもちもちしているのが一番の特徴でした。

この特徴は嬉しいですね。

第633回 気づきのレッスン210（外の世界80）

◆日時2016年1月28日（木）6：40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

ブログをアップしながら1分間で気がついたことを言ってみました。

見えていることを言葉にしている間に、自分がした行為を言葉にした瞬間があり、

その時に違和感を感じて、これは間違えた。言い直そうと思い、

自分の外側の世界で見えたことを言葉にした瞬間に、

これで合っていると思い、違和感は消えました。

人は瞬時にいろんなことを考え、感じるもの。

意図しない体験ができ、学びになりました。

第632回 気づきのレッスン209（外の世界79）

◆日時2016年1月27日（水）6：40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

外を眺めたらお月様が見えました。

丸に近い形で、黄色く、光っている。

美しかった。

私の好きなものの特徴、サブモダリティをお月様は持っていることに気がつきました。

今朝は月が見られて幸せでした。