第484回 気づきのレッスン63（からだの領域56）

◆日時
2015年8月31日（日）7：05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分の意志で呼吸をゆっくりさせ、肩の力を抜き、落ち着いている状態を作りました。

そして、自分の体に手を当てて、大切にするね。と呼びかけました。

自分の姿勢、動作、感情は、今の自分の状態に気がつけば、そこから自分が望んでいる状態に自分でコントロールできますね。

第483回 気づきのレッスン6２（からだの領域55）

◆日時
2015年8月30日（日）9：05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

肩の張りに気がついたので、チューブを使い、肩甲骨を動かしながら気がつくことに意識を向けてみました。

肩甲骨を動かして、気持ち良くなりました。

第482回 気づきのレッスン6１（からだの領域54）

◆日時
2015年8月28日（土）8：40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

バランスボールに乗って、運動しながら、気がついていることを言ってみました。

お腹に力が入っている時は、ウエストがいい感じに締まり、肩の力が抜けていることに気がつきました。

第481回 気づきのレッスン60（からだの領域53）

◆日時
2015年8月27日（金）6：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分の体に触れてみて、手、手首、腕の体温の違いに気がつきました。

部位によってこんなに体温が違う。面白いなと思いました。

第480回 気づきのレッスン59（からだの領域52）

◆日時
2015年8月27日（木）7：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体のバランスが取れていない、左に重心をかけている自分に気がつきました。

今日はバランスを意識して過ごします。