NLP自習室

NLP自習室はNLPを自ら学び練習する場です。NLPは行動や心理的な状態を自分にとって望ましいものに変化させる道具です。

第484回 気づきのレッスン63(からだの領域56)

2015-08-31 07:12:42 | NLP
◆日時
2015年8月31日(日)7:05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

(手順)
※「今、どんなことに気がついていますか?」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

(やってみたら…)

自分の意志で呼吸をゆっくりさせ、肩の力を抜き、落ち着いている状態を作りました。

そして、自分の体に手を当てて、大切にするね。と呼びかけました。

自分の姿勢、動作、感情は、今の自分の状態に気がつけば、そこから自分が望んでいる状態に自分でコントロールできますね。
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第483回 気づきのレッスン62(からだの領域55)

2015-08-30 09:11:50 | NLP
◆日時
2015年8月30日(日)9:05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

(手順)
※「今、どんなことに気がついていますか?」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

(やってみたら…)

肩の張りに気がついたので、チューブを使い、肩甲骨を動かしながら気がつくことに意識を向けてみました。

肩甲骨を動かして、気持ち良くなりました。
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第482回 気づきのレッスン61(からだの領域54)

2015-08-29 08:47:31 | NLP
◆日時
2015年8月28日(土)8:40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

(手順)
※「今、どんなことに気がついていますか?」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

(やってみたら…)

バランスボールに乗って、運動しながら、気がついていることを言ってみました。

お腹に力が入っている時は、ウエストがいい感じに締まり、肩の力が抜けていることに気がつきました。
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第481回 気づきのレッスン60(からだの領域53)

2015-08-28 06:28:35 | NLP
◆日時
2015年8月27日(金)6:20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

(手順)
※「今、どんなことに気がついていますか?」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

(やってみたら…)

自分の体に触れてみて、手、手首、腕の体温の違いに気がつきました。

部位によってこんなに体温が違う。面白いなと思いました。
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第480回 気づきのレッスン59(からだの領域52)

2015-08-27 07:22:54 | NLP
◆日時
2015年8月27日(木)7:20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

(手順)
※「今、どんなことに気がついていますか?」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

(やってみたら…)

体のバランスが取れていない、左に重心をかけている自分に気がつきました。

今日はバランスを意識して過ごします。
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