第605回気づきのレッスン182（外の世界62）

◆日時
2015年12月31日（木）6：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今、青森に来ています。

札幌とは、空気が違います。

湿度が高く、

聞こえる音も違っています。

静寂な世界が広がっています。

第604回気づきのレッスン181（外の世界61）

◆日時
2015年12月30日（水）5：05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

早起きをして、気がついたことに意識を向けてみました。

夜明け前で外がまだ真っ暗です。

外を走る車もなく、聞こえるのは自分の部屋からの音ぐらい（部屋のストーブの音など）で、いつもとは違う静寂な世界に気がつくことができました。

第603回 気づきのレッスン180（からだの領域130）

◆日時
2015年12月29日（火）7：40から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分の外の世界を感じようとし、動作を行っている自分を再認識しました。

無意識にしていたことを意識的に行うことで、自分自身のコントロール感が増したように感じています。

第602回 気づきのレッスン179（からだの領域129）

◆日時
2015年12月28日（月）7：05から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

鏡を見ながら、自分の表情、その時の感情などに意識を向けてみました。

自分についていいなと思うところに気がついて、嬉しかったです。

第601回 気づきのレッスン178（からだの領域128）

◆日時
2015年12月27日（日）6：50から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

胃に痛みを感じたので、お腹を使って呼吸を意識的にゆっくりすることを繰り返してみました。

肩の力が抜け、心がだんだん落ち着いてきて、胃の痛みも少し和らいだように感じました。