第818気づきのレッスン395（からだの領域305）

◆日時
2016年8月31（水）22：35から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作を2分間言葉にしてみて、2分間があっという間だったと思いました。

第817気づきのレッスン394（からだの領域304）

◆日時
2016年8月30（火）18：50から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐いて、を繰り返し行いました。

台風が近づいているので、不安も感じていますが、

身の安全を守ることを第一に、外出を控えます。

第816 気づきのレッスン393（からだの領域303）

◆日時
2016年8月28（日）8：45から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

以前、行ったことがある海辺で夕日が沈もうとしている瞬間の風景を思い浮かべ、

まるで今、そこにいるかのような、美しいものを見て心が動いた感覚を味わいました。

脳は自分がイメージしたものをその場で今、体験しているかのように錯覚し、

体もそれに合わせて反応することを再確認しました。

第815 気づきのレッスン392（からだの領域302）

◆日時
2016年8月27（土）9：55から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作をしながら気がついたことを言葉にしてみました。

しっかり床に足を踏みしめ、穏やかな気持ちでいる自分を感じました。

落ち着いて、今日、行動します。

第814 気づきのレッスン391（からだの領域301）

◆日時
2016年8月26（金）20：00から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作をしながら気がついたことを言葉にしてみました。

変わったことはなく、いつもの日常。

いつも通り過ごせていることはとても幸せなことと今、私は思っていることに気がつきました。

そして、今日、感謝の気持ちが湧いてきた時のことを思い出して、

感謝の気持ちを感じられた自分に、幸せだねと言いました。