第764 気づきのレッスン341（からだの領域251）

◆日時
2016年6月30（木）6：20から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日は体が重い感じでしたが、1分間リラックスした状態をイメージしたら、体が軽く感じられました。

体が重い状態を活かそうと思うと、活かせると思いましたし、

自分にとって都合の悪い状態はいつまでも続かないと思いました。

第763回 気づきのレッスン340（外の世界100）

◆日時2016年6月29日（水）7：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

食事をしながら気がついたことを言葉にしてみました。

それぞれの食材の柔らかさ、温かさ、冷たさが感じられました。

第762回 気づきのレッスン339（外の世界99）

◆日時2016年6月28日（火）7：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

キッチンで洗い物をしながら気がついたことを言葉にしてみました。

洗っている物の硬さや材質感の違いを改めて意識して、新鮮な感じがしました。

第761回 気づきのレッスン338（外の世界98）

◆日時2016年6月27日（月）7：10から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を開けて感じていることを言葉にしてみました。

今日も冷たい風が一番に感じられました。

温かくしてでかけよう。

第760回 気づきのレッスン337（外の世界97）

◆日時2016年6月26日（日）7：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

窓を開けて感じていることを言葉にしてみました。

雨音、冷たい空気、濡れたアスファルト、傘を差して歩いている人など、

雨が降っているから感じられる情報を外の世界から受け取りました。

午後からの用事の前に1つ用事を済ませるため出かけようか迷いがありましたが、

この肌寒さで出かけるのは自分が快適ではない。心地よく過ごしたいと思ったので、

外出する目的を別の行動で満たすことに決めて、

この後、出かけるまでのんびりと自分の好きな絵を描いて過ごそうと思いました。