第967気づきのレッスン543（からだの領域403）

◆日時
2017年2月27（土）13：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

肩甲骨の辺の筋肉痛はまだ続いています。

気持ちとしてはなだらかな感じ。

マイペースを保ちたい。

やりたいことはたくさんありますが、焦らず、

一つずつ片づけたい気持ちです。

呼吸をゆっくりして、ゆっくり一つずつ丁寧にやります。

第966気づきのレッスン542（からだの領域402）

◆日時
2017年2月26（日）9：40から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

肩甲骨の辺り、脇腹の辺りの筋肉に痛みを感じました。

昨日、フィットネスクラブでトレーニングをしたので、その成果の筋肉痛だなと思いました。

目の周りの筋肉に緊張を感じました。

目が疲れているので、目に優しくを今日は心がけます。

第965気づきのレッスン541（からだの領域401）

日時
2017年2月25（土）14：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

呼吸がゆっくりしていること、背筋がピンと伸びていること、落ち着いている自分に気がつきました。

気がかりなことを気にしている自分にも気がついたので、信頼できる人にこれから相談しようと思います。

第964回 気づきのレッスン540（外の世界150）

◆日時2017年２月24日（木）21：20から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

白い色が目に入ってきました。

白い壁、白い加湿器、白い紙。

我が家の物は白の面積が半分以上を占めています。

後は音。加湿器、ストーブ。それ以外の音は聞こえません。

今日も静かに夜は過ぎていきます。

第963回 気づきのレッスン539（外の世界149）

◆日時2017年２月22日（水）21：00から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

床に敷いているカーペットの厚みの違いを踏みしめながら感じました。

厚みがある部分を足で踏み込んだ時の感覚、ふわっとし、沈み込む。

この感じ好きですね。