第1595回 聴覚の鋭敏性を高める7

◆日時2018年12月29日（土）7：15から約1分間

◆内容

食事をしながら聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

食べている食材によって、噛んだ時の音が違いました。

食べている時と水を飲んだ時の音も違いました。

コップや箸を置いた時の音もキャッチしました。

意識を向けることで世界が広がる楽しさを味わいました。

第1594回 聴覚の鋭敏性を高める6

◆日時2018年12月28日（金）7：20から約3分間

◆内容

目をつぶった時に聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

目をつぶって聞こえてくる音に意識を向けていたのですが、

途中からおせち料理のことを考え出し、

タイマーの音で3分経ったことに気がつき、

おせち料理のことを考えていた時、聞こえていた音は覚えていない状態でした。

考え事をしている時、外の音は全く耳に入っていないことを体験してみて、

相手に話したからと言っても、伝わったかどうかは分からない。

確認が必要と思いました。

第1593回 聴覚の鋭敏性を高める5

◆日時2018年12月27日（木）6：50から約3分間

◆内容

目をつぶった時に聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

室内から冷蔵庫の音、加湿器の音などが聞こえてきましたが、

今日は外からの音が聞こえてきませんでした。

3分経ち、窓から外を眺めてみたら、深々と雪が降っていました。

静寂な白い世界に包まれていると思いました。

第1592回 聴覚の鋭敏性を高める4

◆日時2018年12月26日（水）7：40から約3分間

◆内容

洗い物をしながら聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

食器をスポンジでこする時の音、

食器をシンクの中に置いた時の音、

蛇口から水が流れている時の音など、

普段は意識していなかった音が聞こえてきて、

音が豊かに感じられました。

自分が動くことでいろんな音を発していることに気づき、

当たり前にあることでも自分が意識していないと聞こえないし、

人は自分が聞きたいように、自分の好みで音を選んで聞いているのではないかと思いました。

第1591回 聴覚の鋭敏性を高める3

◆日時2018年12月25日（火）7：40から約3分間

◆内容

3分間目をつぶり聞こえてくる音に意識を向けました。

（感想）

悩んでいた状態から、

外から聞こえてくる音に意識を向けた時、

胸がモヤモヤとした悩みの感覚が消えました。

これが「今にいる」感覚なのだと思いました。