第892気づきのレッスン469（からだの領域379）

◆日時
2016年11月30（水）7：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作を次々に言葉にしてみました。

テキパキ動けていることが実感され、体調が良い自分に気がつきました。

第891気づきのレッスン468（からだの領域378）

◆日時
2016年11月29（火）22：10から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

肩甲骨の辺りが温かく、体が楽に感じられました。

自分を信じ、認めている感じがしています。

第890気づきのレッスン467（からだの領域377）

◆日時
2016年11月28（月）7：15から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日は腰の辺りにも違和感を感じました。

腰を大切に気づかいながら、今日、1日過ごします。

第889気づきのレッスン466（からだの領域376）

◆日時
2016年11月27（日）9：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

肩甲骨の辺りに違和感があったので、肩甲骨を動かすことを意識した軽い運動をしながらワークを行いました。

背中の辺りが温かくなりました。

違和感はまだ残っているので、時々、肩甲骨を意識して動かすことを今日は1日やってみます。

第888気づきのレッスン465（からだの領域375）

◆日時
2016年11月26（土）8：00から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

ゆっくり息を吸って、息を吐いてを繰り返して行いました。

体の痛みが感じられない状態が続いていることが嬉しいです。

痛みがないということは、幸せなことですね。