第513回 気づきのレッスン92（外の世界8）

◆日時
2015年9月30日（水）７：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

外の世界について気がつくことに意識を向ける練習を久々に行い、新鮮に感じました。

しばらく外の世界について気がつくことの練習を続けてみます。

第512回 気づきのレッスン91（からだの領域84）

◆日時
2015年9月29日（火）6：50から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

呼吸に意識を向けながら、体のエネルギーを感じていました。

いつもよりもエネルギーの上がり方が今日はゆっくりでした。

今日は昨日よりペースを落とし、一つ一つ丁寧に進めていきたいと思います。

第511回 気づきのレッスン90（からだの領域83）

◆日時
2015年9月28日（月）6：45から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

意識を呼吸、背筋に向けて、今の状態をゆっくりと味わってから言葉にしてみました。

自分の内側にあるエネルギーを感じ、いい感じだなと思いました。

自分を良い状態にするための私なりの意識の向け方が掴めてきたので、定着させていきたいです。

第510回 気づきのレッスン89（からだの領域82）

◆日時
2015年9月27日（日）6：50から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

手にかゆみを感じ、クリームを塗ってケアしているうちに、安心して心が落ち着きました。

今日は自分をケアする日にします。

第509回 気づきのレッスン88（からだの領域81）

◆日時
2015年9月26日（土）6：30から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日もゆっくりと息を吐き、ゆっくりと息を吸うことを何回か繰り返し練習しました。

体が落ち着いてきて、心も落ち着いて、自分を楽にする考え方が浮かんできて、

そのことに気がついて、自然に微笑んでいる自分に気がつきました。