第435回 気づきのレッスン14（からだの領域7）

◆日時
2015年6月30日（火）7：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今朝は、体の状態（指先などが冷えていて、背中も固くなっている）自分に気がつきました。

今日の札幌の予想最高気温は１８℃だそうです。

体を冷やさない工夫して過ごそうと思いました。

第434回 気づきのレッスン13（からだの領域6）

◆日時
2015年6月29日（月）21：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体のいろんなところが硬くなっていて、居心地が悪い感覚を意識することができました。

今日はこの後、体をほぐしてあげようと思いました。

第433回 気づきのレッスン12（からだの領域５）

◆日時
2015年6月2８日（日）9：52から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

周りの出来事に対して、そのことをどう思うかで気持ちが揺れ動く自分に気がつきました。

1分間の間に不安、安心といった対極の感情を味わいました。

第432回 気づきのレッスン11（からだの領域4）

◆日時
2015年6月27日（土）9：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分の体の感覚に意識を向けることは自分の今の状態を知ることに繋がると思いました。

第431回 気づきのレッスン10（外の世界７）

◆日時
2015年6月2５日（木）22：20から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日は視覚の情報が一番多く、次に聴覚の情報に多く気がつきました。

触れたものについては1つ気がつきました。

もっと触れたものについて、気づきを増やしたいと思いました。