第573回 気づきのレッスン152（からだの領域112）

◆日時
2015年11月30日（月）7：10から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作について、自分がやっていることを言葉にしてみました。

次々に朝の支度をしている自分。いろんなことをやっているなと改めて思いました。

第562回 気づきのレッスン151（からだの領域111）

◆日時
2015年11月29日（日）8：35から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

姿勢と動作で気がついたことを言葉にしてみました。

呼吸を止めていたことに気がついて、ゆっくりと息を吸って、吐いてを繰り返していたら、だんだんと落ち着いていきました。。

第571回気づきのレッスン150（外の世界50）

◆日時
2015年11月28日（土）７：45から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）
調理器具を洗いながら気がついたことを言葉にしてみました。

包丁、まな板、箸などそれぞれの材質の違いを実感しました。

第570回気づきのレッスン149（外の世界49）

◆日時
2015年11月27日（金）７：25から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）
動きながら見えたもの、聞こえた音を言葉にしてみました。

一瞬、解釈をしそうになりましたが、事実を言葉にしてみて、今の状態に意識を向けることができました。

第569回気づきのレッスン148（外の世界48）

◆日時
2015年11月26日（木）７：50から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、見えているもの、聞こえている音、触れたもの、匂いなど、五感を使って気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）
空に浮かんだ雲について気がついたことを言葉にしました。

何が事実で、何か解釈か、整理がつきました。