第709 気づきのレッスン286からだの領域216）

◆日時
2016年4月29（金）5：50から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日もいらないものを呼吸と一緒に吐き出し、必要なものを呼吸と一緒にゆっくりと吸い込むことを意識してワークをしました。

昨日の出来事の中でインパクトが強かったことが思い出され、それはショックなことだったのですが、

呼吸を繰り返しているうちに、その出来事はすっと消えていき、心が静かになりました。

第708 気づきのレッスン285からだの領域215）

◆日時
2016年4月2８（木）21：30から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

仕事で疲れを感じていましたが、

今日もいらないものを呼吸と一緒に吐き出し、必要なものを呼吸と一緒にゆっくりと吸い込むことを意識してワークをしました。

疲れが取れて、ゆっくり休めそうです。

第707 気づきのレッスン284からだの領域214）

◆日時
2016年4月27（水）7：00から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

昨日も体が重く感じられて休息を長めに取りましたので、

今日もいらないものを呼吸と一緒に吐き出し、必要なものを呼吸と一緒にゆっくりと吸い込むことを意識してワークをしました。

体の筋肉が緩み、力が抜けている感じを今、感じています。。

今日を楽しもうと思います。

第706 気づきのレッスン283(からだの領域213）

◆日時
2016年4月26（火）7：30から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

4時間ほどしか眠れず、寝不足で、体が重い感覚がありましたが、

今日もいらないものを呼吸と一緒に吐き出し、必要なものを呼吸と一緒にゆっくりと吸い込むことを意識してワークをしましたら、体が軽くなりました。

今日もお仕事に励みます。

第705 気づきのレッスン282からだの領域212）

◆日時
2016年4月24（日）10：15から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日もいらないものを呼吸と一緒に吐き出し、必要なものを呼吸と一緒にゆっくりと吸い込むことをやってみました。

ワークをしていたら、体がだんだん軽やかになりました。

今日も良い日になりますように。