第1020回 エンプティチェア（自分自身との対話13）

◆日時
2017年4月30（日）13：40から約5分間

◆内容
ゲシュタルト療法のエンプティチェアの技法を使い、自分自身と対話をしてみました。

（やってみたら…）
良くないことを想像する自分。

その時に自分の心の中で何が起こっていたのか、自分自身と対話してみました。

グループで話をしている時間、その時に来るはずだったのに来ない人のことを考えて、その人が最悪のケースになっていることを想像していた自分。

そのグループのリーダーだった人が過去に言った一言を思い出して、相手に腹が立ったけど言い返さず、その想いをずっと持ち続けている自分。

良くないことを想像することで、発言せず、グループのリーダーに協力をしない自分。

それは私の相手への攻撃方法の１つだったことに自分と対話をしてみて気がつきました。

攻撃しているつもりだけれど、相手にはぜんぜんダメージ与えていないよ。効き目なし。

効果がないことやってもしょうがないし、

それより、腹が立ったけど言い返さなくていつまでもその気持ちを持ち続けて不自由になっている自分に問題があると思う。

攻撃精神をこのまま持ち続けたいの？、どうする、私？

ここからはもう少し考えます。

第1019回 エンプティチェア（自分自身との対話12）

◆日時
2017年4月29（土）9：00から約5分間

◆内容
ゲシュタルト療法のエンプティチェアの技法を使い、自分自身と対話をしてみました。

（やってみたら…）
ムカついている自分と対話しました。

ムカつきの奥底には相手に対する期待があり、期待通りに事が運ばないことに対して私はムカついていたことに気がつきました。

ムカついた気持ちを認めた後、

現実に起きたことについて肯定できることを考えました。

起きたことは、私が処理したのでスムーズに上司の承認が取れた。
私は私が思っている以上に力があるな。

イライラしている時は相手に依存している。

依存する代わりに、自分の力を発揮していこう。

私は私の力を発揮して、精一杯やっていきまます。

第1018回 エンプティチェア（自分自身との対話11）

◆日時
2017年4月28（金）7：20から約5分間

◆内容
ゲシュタルト療法のエンプティチェアの技法を使い、自分自身と対話をしてみました。

（やってみたら…）
与えることは受け取ること。このことを意識して1日過ごすに当たり、私は何をするのかについて自分自身と対話をしてみたところ、

今、一緒に働いている人の顔が浮かんできました。

その人に対して私ができることを話してみて、仕事に行くのが楽しみになりました。

第1017回 エンプティチェア（自分自身との対話10）

◆日時
2017年4月27（木）6：50から約5分間

◆内容
ゲシュタルト療法のエンプティチェアの技法を使い、自分自身と対話をしてみました。

（やってみたら…）
今、一番気になっていることが浮かび、

両親のことについて話しました。

両親が笑顔でいるシーンがイメージされました。

両親の笑顔に繋がることをこれから考えます。

第1016回 エンプティチェア（自分自身との対話9）

◆日時
2017年4月26（水）7：50から約5分間

◆内容
ゲシュタルト療法のエンプティチェアの技法を使い、自分自身と対話をしてみました。

（やってみたら…）
相手とコミュニケーションを取る時に、相手にして欲しいと望んでいることに気がついていなかった自分に気がつき、

自分が望んでいることを相手に伝えた時の相手の反応をイメージしました。

そのイメージには心地良いものを感じていない自分がいました。

自分が心穏やかにいるためには、相手を変えようとするのではなく、自分から行動を変えることだとワークが終わって改めて思いました。