第660 気づきのレッスン237（からだの領域167）

◆日時
2016年2月29日（月）7：05から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

寒さを感じている自分に気がつき、服をもう1枚重ね着しました。

雪が降っていて寒いので温かくして過ごします。

第659 気づきのレッスン236（からだの領域166）

◆日時
2016年2月28日（日）10：05から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日も呼吸が浅くなっていることに気がつきました。

今日も腹式呼吸を意識して、過ごします。

第658 気づきのレッスン235（からだの領域165）

◆日時
2016年2月27日（土）8：10から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

頭から足まで順番にスキャンするように意識を向けて、気がついたことは、呼吸が浅くなっていることでした。

腹式呼吸を意識して、今日は過ごします。

第657 気づきのレッスン234（からだの領域164）

◆日時
2016年2月26日（金）6：30から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

頭、おでこ、瞼、頬、眉間に意識を集中してみました。

後半は眉間にのみ意識を集中していましたら、眉間のところがかゆくなりました。。

第656 気づきのレッスン233（からだの領域163）

◆日時
2016年2月25日（木）7：00から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

体のどこに自分が意識を向けているのか、意識を向けたところがどんな感覚なのかを言葉にして言ってみました。

頭から足首まで順番にやってみたところ、体が軽い感じを味わうことができました。