11/13（木）
今宵もローラー。
２１時過ぎに帰宅して乗る。
7分 アップ
20分 L4 204ｗ HR173/189 101回転
5分 レスト
5分 L4 220ｗ HR171/189 93回転
7分 ダウン
TSS 55
以上
ローラー用にしている古いシューズ（全然ヘタってないですが）の感じに違和感があったので、普段は外で履いているシューズでやってみる。
いい感じ。
クリートの位置が違うのか？
今日は２０分続けて漕ぐ。
FTPの100％くらいでやりたいけど、97％で終わる。
「今は20分間ローラーに乗ることに慣れるのが先だ」と言い訳をする。
もう一本やろうとするも３分くらいでオウモウレツになって、とてもじゃないけど２０分、いや１０分も無理だと思い、残り２分を全力で漕ぐｗ
昇天
終わった後にいろいろな方からコメントに寄ると、ローラーでL4 20分二本は相当キツいらしい、、、
出来ないレベル。
、、、
、、、、、、
、、、、、、、、、
そ、そうなんですかｗ
ちなみに体重が52.0ｋｇまで落ちてます。
夏より3.5ｋｇくらい軽くなってる。
体脂肪率は自宅の体重計の値が正確か信用出来ないのであまり気にしてません
（ウソです。ちょっと気にしてます。）