20km

今朝、エースからランニングのお誘いがあり、いつものコースを走ってきました。



20kmを1時間50分ほどで走りました。
2週間前に走ったときより6分ほど早かったです。




1kmごとのスプリットはこんな感じで・・・。
最初の1kmが6分以上かかっていますが、あとはだいたい5分台の中頃で走ったみたいです。

12kmから14kmの間の1kmのスプリットがそれぞれ5分ほどですが、このあたりでエースがペースアップをして付こうとしたのですが切れちゃいました。。。
私には4分台で走るのはムリです。。。

離れてからもそれなりに粘ってラップを刻めたので、私的にはまぁまぁな感じだったと思います。
楽しく走らせていただきました