牛乳と野菜たっぷりで温まる～

今日も寒い1日でした

でも昨日の寒さで体が慣れたのでしょうか

昨日ほどには感じなくて・・

神戸に出かけました

北野坂のベーカリーで

好物のガーリックトーストと食パンを買いました

美味しそうな枝豆と黒ごま入りも・・

今夜はホワイトシチューとパンにしよう！　と

決めました

ホワイトシチュー（ベーコン、ジャガイモ、人参、蕪、黄パプリカ
　　　　　　　　　　　玉ねぎ、グリーンアスパラ、青梗菜）
生野菜（レタス、キュウリ、トマト）
　　　　　　　　　　　

おお寒い～

昨日からぐ～と寒くなりました

今夜は粕汁です

穴子丼（穴子、三つ葉）
粕汁（里芋、人参、大根、椎茸、鰤小1切れ、葱）
青梗菜煮（青梗菜、竹輪、天ぷら）
漬物（日の菜桜漬け、昆布）
黒豆（いただきもの）

私の黒豆煮を美味しいとのことで
レシピを伝えましたら
「上手にできたよ」と届けてもらった物
ふっくらと色艶良く美味しく炊けています

まだまだ塩分が多いらしい

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11月にヨーグルトの講演会で

1週間の食事内容を送るアンケートがあり

試しに送っておきました

今日、結果が送られてきて

私の食事は

野菜不足、

カリウム摂取不足で

塩分取り過ぎでした

以前　医院の料理教室でも指摘されていて

味付けには気をつけているつもりでした

今回は尿検査もした

科学的分析です

説得力ありです

今夜は
かき揚げ（人参、ごぼう、三度豆、ジャガイモ、いか）　トマト
黒豆（いただきもの）貝柱粕漬け、ブロッコリー
味噌汁（豆腐、えのき、葱）　利休ナス

久し振りに落着いた夕飯

このところランチの外食が続き

そういう日の夕飯はお茶漬けで終わっていました

今夜は久し振りに野菜たっぷりの私流です

きのこたっぷり温野菜
（エリンギ、生椎茸、しめじ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ、
ベーコン・・カルボナーラソース、市販品）
烏賊粕漬け、三度豆、味噌汁（白菜、豆腐、三つ葉）
塩昆布

ルミナリエ 振り替え乗車

東遊園会場

東遊園地から光の回廊

北野坂を北より

夕方５時過ぎに北野町の姉の家を出て

北野周辺を散策する

大勢の若い人達の間を縫って

東遊園地に行きました

光の回廊を歩くのは今年も止して

遠目に写真だけ撮り

心ばかりの募金をして三ノ宮駅へ

と

何とJR列車がストップしていました

駅員さんが

「6時50分から阪急、阪神に振り替え乗車が出来ます」

と叫んでいました

（振り替えできるのは定期券の人だけです
私の様な回数券はダメ｝

今日のような人出の日は

この地から早く脱出するほうが賢明と判断

阪急に乗りました

運悪く新開地止まり

待つこと10分

姫路行き特急がやっと来て

ぎゅうぎゅう詰めの満員電車に乗りました

何年ぶりかの満員電車

私の様なチビは押しつぶされそう～

命の危険を感じつつ・・

（こんなのに毎日乗って通勤する人もいるんだなあ

私達の若い頃は鉄道ストがあって

こんなことが再々あったなあ

こわいなあ）

垂水駅でやっとゆったり

明石駅近くでJR線と平行している所にきた時

なんと！がらがらの西明石行き普通電車が走っていました

「あれまあ、走ってる～」と思わず言ってました

三宮で待ってれば良かったのかあ～

判断に誤りありでした