眼科健診

4カ月に一度の眼科健診日でした

白内障の健診

検査の結果は「視力など前回と変わりなし」

最近友人達の間で　

白内障、加齢黄斑変性などの手術をする人が多くなっているので

気になっていました

とりあえずは無事、次回は4カ月後の健診予約

いつもの目薬を出してもらって

ほっとして・・・

足元軽々で帰ってきました

アコウの木

大蔵海岸東端にあるアコウの木

大蔵海岸までインターバル速歩実践第1日と決め出かけました

だらだら歩き、3分、速歩3分を2回したところで、

友人に出会いました　彼女もウオーキング中でした

「大蔵海岸まで行きましょう」と話をしながら

今度はだらだら歩きで・・・

「面白い木があるのよ。アコウって言うらしいよ」と

連れられて見に行きました

ホント、不思議　枝から幹から直接実がついていて

イボイボ状態　

春からの葉の色、秋の実の色の変化が楽しめるそうです

秋深くなったらもう一度見に行きましょう

速歩で歩く・・・

TVで高齢者の健康法として

インターバル速歩が紹介されていました

ゆっくり歩きーさっさか歩きを3分間づつ繰返して歩く

1日15分を週4回行う　

無理なく続けられそう～　と思いました

http://www.jtrc.or.jp/interval/

ホームページには　ウオーミングアップから

正しい姿勢で歩く　など

くわしく、知ることができました

丁度、秋！　実践しようと思います

今夜は



炒め煮（牛肉、ごぼう、こんにゃく、人参、しめじ）
アボガド、おくらと納豆、いかなごくぎ煮、
酢の物（たこ、わかめ、きゅうり）

さんまの塩焼き

秋刀魚の塩焼きに酢橘を絞って・・

他に　なすの冶部煮、
酢の物（もやし、かにかま、きゅうり、わかめ）
豆とサツマイモのサラダ、レタス、
吸い物（湯葉、茎わかめ、葱）

月下美人です

同じマンションの友人宅で撮らせてもらった”月下美人”です　（午後9時撮影）



葉から花がついています　

英名は QUEEN OF THE NIGHT

風にゆらゆら～　風情があります

和名がぴったり