私の覚悟のほどは・・

学童保育のボランティアにいった仲間で

８0歳近い友人Ｅさんの生活

一日７０００歩歩く

野菜中心の食事

甘い物は買わない、食べない

せいぜい飴玉1個

夜8時以後は何も食べない

これを70歳で糖尿病予備軍になったときから始められた

その頃は少し太っていて、膝痛もあった

半年で6キロ痩せ

今では膝痛もない

薬は一切飲んでいない

彼女のボランティア活動は3箇所

博物館、身障者施設の喫茶、銭太鼓で施設訪問

博物館も最高齢なのに出席率抜群

お元気でウイットに富む会話

今日初めて彼女の生活習慣を聞いた

私が先ずはしなければいけないこと

「7000歩のウオーキング、

甘い物を買わない、食べない」

夕方から、大蔵海岸を歩こう！！

丑の日の残りもの

丑の日は鰻丼を食べました

残った半分の鰻のちらしずし

蛸もエビも冷凍してあります

冷蔵庫の残り野菜を使えば

美味しいちらしずしの出来上がりです

ちらしずし
（鰻、エビ、蛸、卵、人参、ごぼう、高野豆腐
　椎茸、絹さや、むきえんどう）
生野菜（キュウリ、とまと、）　冷奴

検診の結果

２月に１回クリニックに行っている

今回は６月初めのお誕生健診とメタボ健診の結果が出ている筈

特に連絡がなかったので「悪くなかったのだな」とたかをくくっていたら

コレステロールがやや高め

ドクターは「心配いりませんよ、ただお食事に気をつけて」

ということで栄養指導を受けた

体重、腹囲、腕周り、ふくらはぎと測定し

食べ物の偏り状況調査

「殆ど問題なしですが、油もの、甘い物をもう少し減らしてね」

と言われてしまった

あ～あ、蓬大福を減らすかなあ

放課後教室夏休みフェスタ

毎年夏休みには

むかしあそびを子供達と楽しみます

今日は今年初です

明石市放課後教室夏休みフェスタに行きました

仲間１０人と、けん玉、こま回し、などなど

今日は少し華やかに・・と

バルーンで動物作りをしましたら

これが人気！

お手玉当番の私も狩り出されて

犬や兎を子供達と一緒に作りました

小学校３年生にもなると

長く膨らませた風船を与えるだけで

自分で作ろうとします

そういう子には

テキストと少しの要領を教えるだけにします

出来上がったときの喜びの表情がとても良いのです

こちらも嬉しくなる瞬間です

画像は練習用に昨夜作った犬（上）と兎（下）

PCリサイクル

古いノートパソコンを友人に貸していた

買い換えた時点で多少狂いがあったものが

ついに故障

友人も興味をなくしたので

リサイクル手続きをした

インターネットで申し込み

決められた額を振り込むと

ユウパックで送れば良いように

伝票が送られてきた

明日郵便局に取りにきてもらう

不用品の整理、１つ片付く・・・

今夜は
舌平目バター焼き、おくら、かぼちゃ
じゃがいも筋肉煮（筋肉、ジャガイモ、人参、こんにゃく）
冷奴、きゅうり古漬け