インソールを入れて走って2週間経った

こんにちは。こんばんは。

2つ前の記事「ランニングシューズにインソールを入れて走ってみた」の続きです。
4回目までのジョグの結果を書いていましたが、この記事では5回目以降のジョグの結果です。

ランニングシューズにインソールを入れて2週間経ちました。
前回同様平均ペース、痛みについて書いていきます。

ペースについて

5～13回のジョグの平均ペース
2/7･･･7：07
2/9･･･7：18
2/10･･･6：57
2/12･･･6：51
2/13･･･6：29
2/14･･･6：39
2/15･･･7：27
2/16･･･7：04
2/17･･･6：32
9回の合計距離　68.89ｋｍ（1回平均7.65ｋｍ）

これまでの今月の平均ペース　6：55/ｋｍ
（インソール未使用の先月は　7：20）

今月1～4回目の練習の平均が7：03だったので、さらに速くなってますね。
インソールのおかげです。

一番速かったのは2/13の6：29！
この日は珍しく16ｋｍ走っているのでこんなペースで走り切れるなんてスゴイなインソール！

安定感があるので、上り坂は頑張れば大幅ペースダウンは免れるようになってきました。
うちの周りは坂道だらけなので、自宅発着の時は必ずアップダウンあるコースを走ることになります。

しかし、少しずつですが速くなり続けていますね～。
もうこれ以上はインソールの力だけでは無理でしょうね、自分も気張らないとね。




痛みについて

どこにも痛みなく走れてます！！

2/9に初の10ｋｍ超えを経験しようと11.87ｋｍ走りました。
その時は10ｋｍ手前で右の親指に疲労を感じましたが、大丈夫でした。

10ｋｍ走っても大丈夫だったので、次は15ｋｍ超えに挑戦と、2/13に16ｋｍ走ってみました。
上にも書いたように、この日は今月の最速ペースで痛みなく走れました。
ただ終わってみると左足の裏にヒリヒリする場所があったので「ひょっとして靴擦れかな？」と恐る恐る靴下を脱いでみましたが皮膚は何ともなってなかった。
これ以上の距離を走り続けていると靴擦れになっていたかもね。
インソールが硬いからかな？
買うとき2択で柔らかい方にしたんですけどね。
久々に10ｋｍ以上走ったからかな？（普段は6ｋｍ前後のジョグがメイン）

まあこれは、もう慣れたと言っていいでしょう！！





・・・いいのかな？（笑）

次はスピード練習で使ってみるとか、20ｋｍ走ってみるとかですかね。

インソールを買って、使ってみて、普段の練習にやりがいを感じてるな～！なんか楽しい～！



そうそう、前回の記事の痛みの原因のところで
「これまで着地の際、左は5本指のお手伝いが少なかったが
インソールを入れたことでちゃんと手伝おうとし、初めて働いたおかげで
甲が疲れてしまい、痛みとなった。」
と書いたのですが、ちょっと表現がおかしかったかも。

実際の働きは着地そのものではなく「着地の後、地面を押す力」の時の事ではないかと思い始めました。

インソールを入れて初めて10ｋｍ以上走った時、右足の親指が疲れたので
逆に右足は着地の時、地面を押しすぎなのかな？って思ったのが押す力に着目したキッカケでした。

長く市民ランナーをやってるつもりだけど、本当にまだまだな私です。



今月中に20ｋｍに挑戦してみようかな！