3月14日のマラソン練習でまた転んでしまった！（先月も転んだ）
今回は顔面を打って流血
その時はそんなに痛くなかったのに血がポタポタと落ちてきた！
顔の怪我ってけっこう血がでますよね。
近くを歩いていた人が3人ほど駆け寄って「大丈夫ですか」と声をかけてくれた。
自分では見えないので「どこが切れてますか？」と聞いたら「眉の間」との事。
自力で立ち上がり、持っていたハンカチで患部を抑えてみる、、、血が出てくる。
足は大丈夫なんだけど、もうランニングを中止するしかない状況になってしまった。
・・・
練習がうまくいっていた2月とは違って、今月は全然うまくいかない日々が続いていた。
でも、学校が春休みに入ると昼間走れないので今のうちに無理でもなんでも走っておかないと！
と気持ちが焦っていた。
この時はキロ5分のペース走を20ｋｍ走ろうとして、3ｋｍ過ぎで転倒。
なんで？！また？！
最近は私が気合いを入れてハードな練習をしようとする程、うまくいかない。
もう嫌だ。
もう泣きたい。
怪我の痛みで、というか流血の動揺で一気に悔しさとか情けなさとかがあふれ出てきた。
・・・
そんな私に1人の女性が
「大丈夫ですか？歩けますか？気持ち悪くないですか？救急病院へお送りしましょうか？」と親身に声をかけてくれた。
私は看護師とかではないのですが、血が出てるので今歩かないほうがいいのでは
自宅が近いので少し待っていてくれたら車を取ってくるので、家まで送ります！
転倒のショックと動揺で会話をハッキリとは覚えていないけど、確かこんなようなことを言ってくれて「待ってて」と言ってくれた。
あまりに親切にしてくれるので感動して気が付いたら「お願いします」と言っていた。
その方の車が到着して乗せてもらったら、保冷剤にティッシュにビニール袋にといろいろ用意してくれていた。
お言葉に甘えまくりで、そのまま自宅のそばまで送ってもらった。
別れ際に連絡先を聞いた。
でも何度も「お礼はいりませんので」と笑顔で帰られた。
なんていい人だろう。
初対面の見ず知らずの人間にここまで親切にしてくれるなんて、そんな行動が自然に出来るなんて。
お礼の電話をして「他人に親切に出来る姿勢を見習わせていただきます」と挨拶した。
・・・
【怪我の状態】
その女性から「傷口を見た感じではひょっとしたら縫う必要があるかも」と外科への受診をすすめられたので、
帰宅後洗顔し、すぐに外科に行きました。
傷口は1.5ｃｍくらいかな、眉毛の間を縦にパックリと切ってる。
先生によると怪我は軽傷との事で、縫わずにすむ傷口をくっつける特殊なテープで治す事となりました。
そのテープの上に大きな絆創膏を貼ってもらい「濡らさないように」と言われて診察は終わりました。
傷は眉の間だけ。おでこは打ったところが全体的に痛い。
足は膝に少しアザが出来ただけ。
と思っていたら、
翌日（というか夜から）首が痛くてたまらない。肩も。
転倒の衝撃か。
・・・
【転倒から3日経った】
昨日再診を受けて、小さい絆創膏に変わった。
眉を動かすだけでも痛かったおでこはかなりよくなった。
首も肩もかなり痛みが引いてきたかな。
また明日再診です。
「傷口を濡らさないように」と言われたので、メイクや洗顔、シャンプーがままならない生活に…。
先生には何にも言われなかったけど、常識的に血行が良くなるような運動や飲酒は避けるべきでしょうね…。
ランニング、出来ない。
ランニング出来ない時の逃げ道、ホットヨガは滝汗なので出来ない。
ゆっくりお風呂にも入れない。
ほんの3日前まで当たり前にやれていたことが出来ない状況になると、当たり前の日常の大切さ有難さが身に染みる。
・・・
【何故転倒したのか検証】
先月の転倒に続き1ヵ月の間に2度も転倒。
何か原因があるんだろう。
それを考えてみた。
・走り方の問題
走る技術の問題？足が上がっていない？
これを一番に考えるのが自然。
足が上がっていないとなると、腸腰筋が使われていないのか。
でも、、、
腸腰筋を、鍛えればいいの？ストレッチすればいいの？ほぐせばいいの？
腸腰筋さえうまく使えれば問題解決？
でも、こうも思った。
使い過ぎで疲れていてうまく働いていないのでは？
自分のフォームが急に変わったとは思えないし、いつも同じ走り方をしてると思う。
ただここ1～2ヶ月で急に腹筋や体幹トレーニングを増やしたかもしれない。
今年に入って毎月300ｋｍ以上走ろうとしている。
そりゃ疲れるよな～。
でも、、、
疲れさえとれれば問題解決？
腹筋や体幹トレは自分に良かれと思って追加したメニュー。
走り込みもフルで目標タイム達成の為。
しかし自分が「これがいい」と思った方法がことごとく裏目に出ている気がしてきた。
一体何が良くて何が悪いの？？
・・・
かすみがうらマラソンまで、あとちょうど1ヵ月！という日にまさかの転倒！
しかもその日はホワイトデーであり、結婚記念日でもあった。
家族で楽しくパーティーをする予定だったのに、私の負傷だけが余計…。最悪です。
（執念でパーティーは何とかやりました）
夫が「こんな時はお裁縫でもやったら？」と言ってくれました。
夫の優しさが嬉しくなりました。
そうだよね…。
最近お裁縫をほったらかしにしてた。この機に復活するのもいいかもね。
・・・
今日で、かすみがうらマラソンスタートまで27日と数時間となりました。
転倒のせいで余分な休養をしてしまい、ちょっと立ち止まってしまいました。
思い描いていた練習メニューもこなせそうにありません。
諦めた訳じゃないけど、少しノンビリとやっていこうかな。
その分ゴールが遠ざかる気がしなくもないけど、急がば回れ！っていうでしょ（笑）
今回は顔面を打って流血
その時はそんなに痛くなかったのに血がポタポタと落ちてきた！
顔の怪我ってけっこう血がでますよね。
近くを歩いていた人が3人ほど駆け寄って「大丈夫ですか」と声をかけてくれた。
自分では見えないので「どこが切れてますか？」と聞いたら「眉の間」との事。
自力で立ち上がり、持っていたハンカチで患部を抑えてみる、、、血が出てくる。
足は大丈夫なんだけど、もうランニングを中止するしかない状況になってしまった。
・・・
練習がうまくいっていた2月とは違って、今月は全然うまくいかない日々が続いていた。
でも、学校が春休みに入ると昼間走れないので今のうちに無理でもなんでも走っておかないと！
と気持ちが焦っていた。
この時はキロ5分のペース走を20ｋｍ走ろうとして、3ｋｍ過ぎで転倒。
なんで？！また？！
最近は私が気合いを入れてハードな練習をしようとする程、うまくいかない。
もう嫌だ。
もう泣きたい。
怪我の痛みで、というか流血の動揺で一気に悔しさとか情けなさとかがあふれ出てきた。
・・・
そんな私に1人の女性が
「大丈夫ですか？歩けますか？気持ち悪くないですか？救急病院へお送りしましょうか？」と親身に声をかけてくれた。
私は看護師とかではないのですが、血が出てるので今歩かないほうがいいのでは
自宅が近いので少し待っていてくれたら車を取ってくるので、家まで送ります！
転倒のショックと動揺で会話をハッキリとは覚えていないけど、確かこんなようなことを言ってくれて「待ってて」と言ってくれた。
あまりに親切にしてくれるので感動して気が付いたら「お願いします」と言っていた。
その方の車が到着して乗せてもらったら、保冷剤にティッシュにビニール袋にといろいろ用意してくれていた。
お言葉に甘えまくりで、そのまま自宅のそばまで送ってもらった。
別れ際に連絡先を聞いた。
でも何度も「お礼はいりませんので」と笑顔で帰られた。
なんていい人だろう。
初対面の見ず知らずの人間にここまで親切にしてくれるなんて、そんな行動が自然に出来るなんて。
お礼の電話をして「他人に親切に出来る姿勢を見習わせていただきます」と挨拶した。
・・・
【怪我の状態】
その女性から「傷口を見た感じではひょっとしたら縫う必要があるかも」と外科への受診をすすめられたので、
帰宅後洗顔し、すぐに外科に行きました。
傷口は1.5ｃｍくらいかな、眉毛の間を縦にパックリと切ってる。
先生によると怪我は軽傷との事で、縫わずにすむ傷口をくっつける特殊なテープで治す事となりました。
そのテープの上に大きな絆創膏を貼ってもらい「濡らさないように」と言われて診察は終わりました。
傷は眉の間だけ。おでこは打ったところが全体的に痛い。
足は膝に少しアザが出来ただけ。
と思っていたら、
翌日（というか夜から）首が痛くてたまらない。肩も。
転倒の衝撃か。
・・・
【転倒から3日経った】
昨日再診を受けて、小さい絆創膏に変わった。
眉を動かすだけでも痛かったおでこはかなりよくなった。
首も肩もかなり痛みが引いてきたかな。
また明日再診です。
「傷口を濡らさないように」と言われたので、メイクや洗顔、シャンプーがままならない生活に…。
先生には何にも言われなかったけど、常識的に血行が良くなるような運動や飲酒は避けるべきでしょうね…。
ランニング、出来ない。
ランニング出来ない時の逃げ道、ホットヨガは滝汗なので出来ない。
ゆっくりお風呂にも入れない。
ほんの3日前まで当たり前にやれていたことが出来ない状況になると、当たり前の日常の大切さ有難さが身に染みる。
・・・
【何故転倒したのか検証】
先月の転倒に続き1ヵ月の間に2度も転倒。
何か原因があるんだろう。
それを考えてみた。
・走り方の問題
走る技術の問題？足が上がっていない？
これを一番に考えるのが自然。
足が上がっていないとなると、腸腰筋が使われていないのか。
でも、、、
腸腰筋を、鍛えればいいの？ストレッチすればいいの？ほぐせばいいの？
腸腰筋さえうまく使えれば問題解決？
でも、こうも思った。
使い過ぎで疲れていてうまく働いていないのでは？
自分のフォームが急に変わったとは思えないし、いつも同じ走り方をしてると思う。
ただここ1～2ヶ月で急に腹筋や体幹トレーニングを増やしたかもしれない。
今年に入って毎月300ｋｍ以上走ろうとしている。
そりゃ疲れるよな～。
でも、、、
疲れさえとれれば問題解決？
腹筋や体幹トレは自分に良かれと思って追加したメニュー。
走り込みもフルで目標タイム達成の為。
しかし自分が「これがいい」と思った方法がことごとく裏目に出ている気がしてきた。
一体何が良くて何が悪いの？？
・・・
かすみがうらマラソンまで、あとちょうど1ヵ月！という日にまさかの転倒！
しかもその日はホワイトデーであり、結婚記念日でもあった。
家族で楽しくパーティーをする予定だったのに、私の負傷だけが余計…。最悪です。
（執念でパーティーは何とかやりました）
夫が「こんな時はお裁縫でもやったら？」と言ってくれました。
夫の優しさが嬉しくなりました。
そうだよね…。
最近お裁縫をほったらかしにしてた。この機に復活するのもいいかもね。
・・・
今日で、かすみがうらマラソンスタートまで27日と数時間となりました。
転倒のせいで余分な休養をしてしまい、ちょっと立ち止まってしまいました。
思い描いていた練習メニューもこなせそうにありません。
諦めた訳じゃないけど、少しノンビリとやっていこうかな。
その分ゴールが遠ざかる気がしなくもないけど、急がば回れ！っていうでしょ（笑）