2016年6月

マラソン練習のまとめ【2016年6月分】

●距離 270.26km
●走った日 24日（1日平均 11.26km）
●休んだ日 6日

【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 5回
・LSD(15km以上）1回
・LSD(20km以上）3回

・500mインターバル 1回
・1kmインターバル 2回
・2kmインターバル　1回
・ビルドアップ走 1回
・タイムトライアル(　km) 1回
・タイムトライアル(10km) 0回
・ペース走(10km)　1回
・ペース走(20km以上)　0回

・30km走　0回

・レース(21.098km) 0回
・レース(5km) 1回

・その他 9回

今月は何と言っても第1回 DAIBAフライデーナイトランの5kmの部で優勝した事がとてもいい思い出になりました！
すごく楽しかったです。

レースはこれ1本のみ。

日々の練習ですが、実は6/3～5の3日間連続でサボってしまいました。
3日連続では休まないように気を付けていたのに、朝起きれなかったことが大きな理由です。

先月からそうなんですけど、より一層早起きが出来なくなってきて悩んでいます。
そもそも苦手な早起き、一時期は克服したかと思って自信になっていたのに、春くらいから起きれない起きれない！

やる気はあるのですが、体がついてこない感じ。
身体が芯から疲れているのか、何かの病気で不調なのか（この件に関しては別日記で書きます）。

3連チャンでのお休み、反省しました。
もうしません。

今月頑張った事もあります！
・久々に大嫌いなビルドアップ走（15km）をやった！
　6：00/ｋｍでスタートして5ｋｍ毎に30秒ずつペースアップしていくという設定にしました。
　中々うまくいったのではないでしょうか

・初めて2ｋｍのインターバル走をやってみた！
　今の時期いいかもね
　暑くてタイムトライアルとペース走が出来ない時期ですものね
　またやります！

・28ｋｍ走をやった！
　曇り空で涼しい日に走りました
　タイムが2：42：01（平均5：46/ｋｍペース）と中々良かったのではないでしょうか
　30ｋｍ走れそうだったけど、幼稚園のお迎えの時間の関係で28ｋｍが限界でした

・月間270ｋｍ！
　中々頑張ったのではないでしょうか

・・・と、良かったことをピックアップして前向きになろう（笑）。


7月は16日から夏休み、という事で走る時間が朝のみに限られてしまいます。
苦手な早起き、頑張れるか？！
やるしかないけど！

月間目標は250ｋｍ！