2016年2月

マラソン練習のまとめ【2016年2月分】

●距離 266.580km
●走った日 22日（1日平均 12.11km）
●休んだ日 7日

【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 3回
・LSD(15km以上）1回
・LSD(20km以上）0回

・500mインターバル 2回
・1kmの全力走 2回
・ビルドアップ走 0回
・タイムトライアル(5km) 1回
・タイムトライアル(10km) 3回
・ペース走(15km)　0回
・ペース走(20km以上)　2回

・30km走　2回

・レース(　km) 0回
・レース(　km) 0回

・その他 9回

目標は250kmだったので、達成率は106％ですね。

いやいやいやいや、、、、
2月は本当に風が強い日々でした。

川沿いでの練習はキツくて寒くて走りに出かけるのが嫌になりましたよ～。

今月は30km走を2/4と2/12に2回やりました！キツかった～！
この頃まではまだ風の影響は少なかったけど、中旬を過ぎるころから毎日強風でした。

そんな中、2/17頃に脹脛の筋肉がパンパンになってしまい、
マッサージで激痛を感じるくらい酷く疲労がたまってしまいました。

「あ。これは『ひとやすみ』の合図だな」と察知し、練習量を落として休足日も増やしました。
整骨院にも行きました。

先生は「疲労がたまっているだけ、故障ではないから心配はいらない」との事。
テーピングもしてもらいました。

先生の治療は1回目の後、劇的によくなるんですよ。
もう治療から10日経ってますが、かなり調子が良いです！


30km走と20～22kmのペース走をやった感触としては、1つ前の日記で掲げた「横浜マラソン3時間50分切り」は
本当に、かなり厳しいな！！と思いました。

5kmを26～27分のペースでで42km走り続けるなんて出来る？？？
ちょっと弱気になってしまいそうです。
ラッキー給食とか沿道パフォーマンスなどを楽しみながら余裕ある走りをしてもいいんじゃ？？

・・・。

いや、やはり、、、

マラソンはそうゆう弱い自分との闘いですよね！
絶対に自分に負けないぞ！

これまでやってきたキツい練習を自信にして、突っ込むぞ！！