2011年7月

ランニング　305.080km

トレイル　0km

総移動距離　305.080km

7月はこんな感じ


10月の新潟に向けて、今月から本気で練習に取り組むことにしました。

（走り込みの目標）
7月…300km
8月…300km
9月…300km

7月は達成出来て良かったです。


（本を読んで勉強）
小出義雄監督の『マラソンは毎日走っても完走出来ない』
岩本能史監督の『非常識マラソンメソッド』

これらの本を読みました。
私はいつも「ただ距離を走る」という練習が主だったので、
『負荷をかけた練習をする』という事の重要度を感じました。

朝練は、5km～6kmくらいで最速ラップが刻めるようにスピードを意識。
土日は、坂道がたくさんあるコースでＬＳＤ。

このように取り組んで300kmも達成。

練習では久々の充実感！

8月も頑張るぞ～！！




・・・と、思っていたのですが・・・・・・


（次の日記へ続く）