8日＆9日の土日は用事がありましたので、ハセツネにエントリーした6月1日以降初めてトレイル練習をしない土日となりました。
今週はお盆休みですから、かなりガッツリと練習をしていきたいところです。
今日は、武蔵五日市駅から槙寄山まで行きました。
本当は
スタート→槙寄山→下山開始→数馬バス停
という行程を想定していましたが、うまくいきませんでした（苦笑）。
数馬バス停に辿り着けなかったのです。
●理由
(１)「数馬バス停→」という道標を見た事がある！と思い込んでいて（槙寄山付近を走るのは2回目）この道標があるまで、何も考えずに走っていてよいと思っていた
(２)その看板は「槙寄山」にあると思っていた
下調べミスですね。
試走1回目の時の写真を見直してきたり等、準備が足りませんでした。
反省しなくては。
一度走った事があるからと言って油断はいけませんね。
ところで、今日の最大の課題は
【バスが運行している時間に間に合うように下山する】です。
朝は７：１５に武蔵五日市駅をスタートしています。
３５ｋｍ走るという予定。
私の超鈍足で８時間半～９時間かかるという想定。
するとゴールは１６時頃ですね。
はっきり言って、超ギリギリ！！
平日最終バス時刻
都民の森を１６：４５に出発 → 数馬 １６：５４
そう、これに乗らないと檜原村のど真ん中で、３５ｋｍ走った疲れた体で、武蔵五日市駅まで走って帰らないといけなくなります。
ですから、下調べ不足で「数馬バス停」への下り口が分からなくなってしまった時はかなり焦りました。
現在時刻・バス出発時刻までのタイムリミット・自分の走行ペース・現在地・・・
等、一生懸命考え、悩みました。
短時間で判断しないと、こうしている時間ももったいない！
と思ったのは「槙寄山」で１５：１５頃。
あと１時間半しかありません。
最初「槙寄山」を過ぎたら「数馬バス停」への道標があるかと思い、一旦進みかけましたが、
なんか嫌な予感がして、「槙寄山」の数百メートル手前の「西原峠」まで引き返しました。
「西原峠」
ここに
・数馬→
・仲の平バス停→
という道標がありました。
もう予定の数馬でなくていいから、とにかく仲の平バス停まで下りようとここから下山する事に決めました。
「西原峠」から「仲の平バス停」まで、下りのみで４０分かかりましたから、私の鈍足でも３～３．５ｋｍくらいありそうな気がします。
この道・・・
もう二度と走りたくありません。
「第一関門浅間峠」から「上川乗バス停」まで２．５ｋｍ下山、これも走り辛いけれど、この５倍は走り辛い道でした。
たまに「山火事注意」という看板があると、「人間が通るのね」と安心するくらいです（笑）。
と言っても、下山の間に２～３回くらいは「仲の平バス停→」という道標があったような気がします。
迷わず下山出来たのが幸いです！
仲の平バス停 到着 １６：１０
バス出発時刻 １６：５５
良かった、帰れる♪
今日は本当に
「このバスに乗るまでが練習だ。無事に帰れるように行程を組まなくては。」
と思いました。
私の走力では「帰りのバスのタイムリミットを気にしないといけない」という工程の組み方は、かなり厳しいし、練習中も落ち着きませんね。
でも、時間が迫っている！と思うと速く走れたりしますけどね（笑）。
とにかく間に合ってよかったです。
でも、４５分も待つのは寒かったので、１つか２つ先のバス停まで自分の足で走って進んでおく事にしました。
仲の平 → 温泉センター → 浅間尾根登山口
この登山口バス停にトイレも、ジュースの自販機もあったし、さすがに疲れているので、まだバスが到着するまで３０分もあったけど、ジタバタするのはやめました（笑）。
バスは「急行」だったので、４５分くらいで武蔵五日市駅に着きました。
駅到着、１７：４０頃。
戻ってきた時は、嬉しかったです。
ロングトレイル完走と、途中の判断で誤った選択をしてバスに間に合わなかった時の恐怖を思うと、本当に良かったです。
いつも一人練習ですが、さすがに今日は危険でしたね～（苦笑）。
実はもう１つ、ピンチな事がありました。
明日、別日記に書きますので、お楽しみに（笑）。
（今日のタイム）
・10km地点まで 2:28:10(total2:28:10)
・11.7km地点市道山分岐点まで 28:42(total2:56:53)
・15km地点まで 42:31(total3:39:24)
・22.66km地点第一関門浅間峠まで 1:52:35(total5:32:00)
・24・76km地点日原峠まで 31:41(total6:03:42)
・30km地点まで 1:21:05(total7:24:48)
・32.19西原峠まで 16:59(total7:41:48)
・槙寄山まで ？(数馬バス停不明で動揺して、うまくタイムを取っていなかったようです)
・下山西原峠から仲の平バス停まで(約3～3.5km？) 40:41(total8:22:30)
・仲の平バス停から浅間尾根登山口まで (？)km 10:09(total8:32:39)
武蔵五日市駅からスタート地点まで約1km
槙寄山を33km地点
下山のコースを3km
と計算する事にしたら
今日の走行距離 ３７ｋｍ
タイム８時間３２分３９秒
平均ペース 約１４分/１ｋｍ
ちなみに(しつこいですが)私は鈍足なので、練習時間を計算するときは
１ｋｍを１５分、４ｋｍを１時間かかると想定します。
練習行動時間、走行距離ともに自己最高です。
明日は筋肉痛になりそうな気配はありませんが、膝が疲れていますので、トレイル練習はお休みします。
今週はお盆休みですから、かなりガッツリと練習をしていきたいところです。
今日は、武蔵五日市駅から槙寄山まで行きました。
本当は
スタート→槙寄山→下山開始→数馬バス停
という行程を想定していましたが、うまくいきませんでした（苦笑）。
数馬バス停に辿り着けなかったのです。
●理由
(１)「数馬バス停→」という道標を見た事がある！と思い込んでいて（槙寄山付近を走るのは2回目）この道標があるまで、何も考えずに走っていてよいと思っていた
(２)その看板は「槙寄山」にあると思っていた
下調べミスですね。
試走1回目の時の写真を見直してきたり等、準備が足りませんでした。
反省しなくては。
一度走った事があるからと言って油断はいけませんね。
ところで、今日の最大の課題は
【バスが運行している時間に間に合うように下山する】です。
朝は７：１５に武蔵五日市駅をスタートしています。
３５ｋｍ走るという予定。
私の超鈍足で８時間半～９時間かかるという想定。
するとゴールは１６時頃ですね。
はっきり言って、超ギリギリ！！
平日最終バス時刻
都民の森を１６：４５に出発 → 数馬 １６：５４
そう、これに乗らないと檜原村のど真ん中で、３５ｋｍ走った疲れた体で、武蔵五日市駅まで走って帰らないといけなくなります。
ですから、下調べ不足で「数馬バス停」への下り口が分からなくなってしまった時はかなり焦りました。
現在時刻・バス出発時刻までのタイムリミット・自分の走行ペース・現在地・・・
等、一生懸命考え、悩みました。
短時間で判断しないと、こうしている時間ももったいない！
と思ったのは「槙寄山」で１５：１５頃。
あと１時間半しかありません。
最初「槙寄山」を過ぎたら「数馬バス停」への道標があるかと思い、一旦進みかけましたが、
なんか嫌な予感がして、「槙寄山」の数百メートル手前の「西原峠」まで引き返しました。
「西原峠」
ここに
・数馬→
・仲の平バス停→
という道標がありました。
もう予定の数馬でなくていいから、とにかく仲の平バス停まで下りようとここから下山する事に決めました。
「西原峠」から「仲の平バス停」まで、下りのみで４０分かかりましたから、私の鈍足でも３～３．５ｋｍくらいありそうな気がします。
この道・・・
もう二度と走りたくありません。
「第一関門浅間峠」から「上川乗バス停」まで２．５ｋｍ下山、これも走り辛いけれど、この５倍は走り辛い道でした。
たまに「山火事注意」という看板があると、「人間が通るのね」と安心するくらいです（笑）。
と言っても、下山の間に２～３回くらいは「仲の平バス停→」という道標があったような気がします。
迷わず下山出来たのが幸いです！
仲の平バス停 到着 １６：１０
バス出発時刻 １６：５５
良かった、帰れる♪
今日は本当に
「このバスに乗るまでが練習だ。無事に帰れるように行程を組まなくては。」
と思いました。
私の走力では「帰りのバスのタイムリミットを気にしないといけない」という工程の組み方は、かなり厳しいし、練習中も落ち着きませんね。
でも、時間が迫っている！と思うと速く走れたりしますけどね（笑）。
とにかく間に合ってよかったです。
でも、４５分も待つのは寒かったので、１つか２つ先のバス停まで自分の足で走って進んでおく事にしました。
仲の平 → 温泉センター → 浅間尾根登山口
この登山口バス停にトイレも、ジュースの自販機もあったし、さすがに疲れているので、まだバスが到着するまで３０分もあったけど、ジタバタするのはやめました（笑）。
バスは「急行」だったので、４５分くらいで武蔵五日市駅に着きました。
駅到着、１７：４０頃。
戻ってきた時は、嬉しかったです。
ロングトレイル完走と、途中の判断で誤った選択をしてバスに間に合わなかった時の恐怖を思うと、本当に良かったです。
いつも一人練習ですが、さすがに今日は危険でしたね～（苦笑）。
実はもう１つ、ピンチな事がありました。
明日、別日記に書きますので、お楽しみに（笑）。
（今日のタイム）
・10km地点まで 2:28:10(total2:28:10)
・11.7km地点市道山分岐点まで 28:42(total2:56:53)
・15km地点まで 42:31(total3:39:24)
・22.66km地点第一関門浅間峠まで 1:52:35(total5:32:00)
・24・76km地点日原峠まで 31:41(total6:03:42)
・30km地点まで 1:21:05(total7:24:48)
・32.19西原峠まで 16:59(total7:41:48)
・槙寄山まで ？(数馬バス停不明で動揺して、うまくタイムを取っていなかったようです)
・下山西原峠から仲の平バス停まで(約3～3.5km？) 40:41(total8:22:30)
・仲の平バス停から浅間尾根登山口まで (？)km 10:09(total8:32:39)
武蔵五日市駅からスタート地点まで約1km
槙寄山を33km地点
下山のコースを3km
と計算する事にしたら
今日の走行距離 ３７ｋｍ
タイム８時間３２分３９秒
平均ペース 約１４分/１ｋｍ
ちなみに(しつこいですが)私は鈍足なので、練習時間を計算するときは
１ｋｍを１５分、４ｋｍを１時間かかると想定します。
練習行動時間、走行距離ともに自己最高です。
明日は筋肉痛になりそうな気配はありませんが、膝が疲れていますので、トレイル練習はお休みします。