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睡眠についてのことば。
「6時間未満の睡眠」が脳を弱くする。(82㌻より)
「睡眠不足が慢性化すると、ストレスや欲求や誘惑に負けやすくなります。」(同)
「睡眠不足が脳に与える影響は、軽度の酩酊状態と同じであることがわかりました。これでは、自己コントロールなどとうてい望めません。」(83㌻より)
意志力を強くする上で簡単にできること。1日6時間の睡眠を取るということ。ちなみに、1週間の前半にしっかり睡眠を取っておけば、後半に寝不足になっても大丈夫という結果もあるようです。
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