胸がドキドキする…

昨日のお話

外出して戻って来る途中から胸が詰まった感じがあって、帰宅するとドキドキする

動悸では無くて…心臓でもないし、もちろん不整脈でもない。

やっぱり詰まった感じ…

冷静に自分を見る…

するとベランダのカーテンの間から陽の光がさしているのを見て、

あこれだわ、と思いました。

胸のところに陽の光を当てるようにして瞑想を始めました。

太陽に自分を合わせて

詰まりの原因よりもとりあえず先に通りをよくする方が先に、と思いまして

腹式呼吸でお腹から動かして、整えて…

全身に陽を当てると集中できないので部分だけで

太陽は時々雲に隠れるのでオンとオフが切り替わり、柔らかいスイッチになります。

呼吸をしていると○側とわかり、○の肩の動きが良くないことわかりまして、

…肩甲骨ね…と。

でも自力では綺麗に肩甲骨を動かせないので呼吸でできることはしなきゃ…

瞑想でわかることを体から聞きます。

ホカホカして気持ちが良い時間です

聞こえて来たのが

「呼吸に太陽を取り入れなさい」。

そういえば、整骨院の先生に

「○側の鼻の通りが良くないね」と。

骨が少し曲がっていると言うことを教えてもらっていました。

通りの良い方の鼻を指で抑え、良くない方の鼻の穴から呼吸をしました。

「空気ではなくて陽の光を吸いなさい」…

数分していると○側の肺の動きが良くない…

…とあれこれしていると少しずつじわじわしてきているのがわかりました

焦らない、焦らない…

ゆっくり静かに瞑想しましょうね

あなたのための瞑想です。

そして…人のためにもなる応用編もあります

難しいことはないです。

用意するのは

時間と場所と“あなた”だけです