スクワット

9月になって、少しは涼しくなりましたが、雨ばかりでうんざりですね。

今日は、スクワット最後の練習。

3種目のパワーが落ちている原因ですが、年齢と減量のせいもあるかもしれませんが、体の

アンバランス、歪みと柔軟性が欠けているのかもしれません。

特に今のジムに行き出して、ストレッチは全くしていなかったので、体中がガチガチです。

又、基礎からやり直します。

今日のスクワットの動画

https://www.youtube.com/watch?v=wqpCI98tUqI

180kgと185㎏は、少ししゃがみが浅い。

スクワット
60kg*8
100kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1
185kg*1
170kg*2
150kg*5
100kg*8

レッグカール

腕を少し、腹筋して終了。

練習後の体重：84.6kg

5日間で2㎏減量！