スクワットサイクル（３）

昨日、17日は高知県協会主催で、三土手選手によるパワーの講習会があり、行きたかったのですが、うっかりして、朝　目が覚めると9時でした。
高知県の広瀬さん、行かなくてすみませんでした。

前回のデッドで痛めた腰も大分治り、今日はスクワット。
スクワットサイクル（３）
まだまだ軽い重量ですが、弱い。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
メイン
132.5kg*5 おならが出て、止め。
132.5kg*5 やはり、お腹が張って駄目。トイレに行って、すっきりして、
132.5kg*8
142.5kg*5
110kg*6 stop&go

レッグエクステンションとレッグカールして、脚は終了。

バーベルカール　22.5kg*8*3sets
片手のプレスダウン　15kg*10*2sets
ナローベンチ 60,70,80,90kg*8,100kg*4
腹筋、ストレッチして今日の練習は終了。