ベンチサイクル（５）

先週が目茶寒かったせいもあり、今週は暖かく感じます。
このくらいの天候だと、練習もやりやすいです。

ところで、毎水曜日は知合いの接骨院の先生（といっても30過ぎで若い）が、体育館で柔道を教えています。
今日、私の練習が終わった頃に、中学生6人をトレーニングルームに連れて来て、トレーニングを教えてやってくれと言って、柔道部屋に戻ってしまい、ベンチを教える羽目になりました。
皆、ベンチが初めてのようで、バー10kgからフォームを教えて、最後は50kgまで。
さすがに、50kgは1人だけしか出来ませんでしたが、皆　分かってくれたのかな？
続けて、トレーニングしてくれたら、嬉しいのですが。

さて、今日はベンチ。
なかなか調子が上がりません。先月の赤穂ベンチで燃え尽きてしまったようです。
ベンチサイクル（５）
足付け
60kg*6*5sets
80kg*8
100kg*6 重たい
メイン
110kg*8
110kg*7
115kg*5
足上げ
100kg*6
95kg*7
90kg*8
足上げナロー
80kg*8

ダンベルプレス
20kg*8
25kg*8
30kg*8

ここで、中学生の指導。練習が中途半端で終わりました。（笑）