ベンチサイクル（７）

今日もゆっくり休もうかと思いながら、皆さんのブログを読んでいましたら、やっぱり練習しなければと、朝１１時頃　体育館へ。
暫くすると、森田選手も来たので、一緒に練習。

ところで、９月６日の西宮ナイターベンチに昨日　ノーギアの部に申し込みました。
今回は、こうさんが出場しますので、重量もですが、マスターズも全部　賞を奪うのでしょう。ということで、昨年の自分の記録更新を目指し、皆さんとの交友を楽しんできます。

ベンチサイクル（７）
体育館のトレーニングルーム内の室温は２８℃程ですが、湿度が７０%ですので、蒸し暑い。ベンチのセットが終わる度に、ベンチの頭の部分が汗でべっとりです。
メインセット間は５分とりましたが、これでもまだきつい。
前回のサイクルは、グッドコンディションを塗り忘れていましたので、今回は入念に塗る。ただ、自分で塗るので背中は塗れない。一度背中に塗って試してみたい。
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*8
メイン
105kg*8
105kg*8
105kg*8
足付け
115kg*6
115kg*6 ギリチョン
115kg*5
サイクルが厳しくなってきた。
130kg*0.7
メインセットでパワー使い果たしたいのか、130kgが挙がらず。
今　一発上げすれば、一体何kg挙がるのやら？
８月になったら、試してみようか。
それから、サプリは練習後のプロテインのみ。そろそろ、BCAAも摂らなければ。
足上げナロー
90kg*8
90kg*8

フロントバーベルプレス
30kg*10
30kg*10
35kg*8
40kg*8

腰の調子が悪いのですが、ちょっとだけデッド
90kg*6
120kg*6
150kg*3
170kg*2
フォームを確認しながらこれだけで終了。

今日もたくさん汗が出ました。体重８４kg。