ベンチ２-３

昨日は、飲み過ぎで体調が悪かったのですが、それ以上に体の異変を感じたのは、体がむくんでいたことです。
特に手の甲が顕著に現れて、血管が見えなくくらいむくんでいました。
当り前ですが、酒の飲み過ぎは、やばいです。

というわけで、今日は８時半から練習に行きました。
ベンチ２－３
足付け
55kg*10*3sets
75kg*10
95kg*8
110kg*3
メイン
120kg*7
120kg*5
120kg*5
昨日は、朝と昼は御飯が食べれず、夜にカレーがやっと食べれたので、パワーが出ませんでした。
ただ、前腕と左大胸筋付けねの痛みがありましたので、グッドコンディションを入念に塗りこんだせいか、痛みは感じませんでした。
130kg*2
足上げ　ナロー
90kg*8
90kg*8
ベンチこれだけで、１時間。汗びっしょり。

ダンベルプレス
35kg*8*2sets

バーベルフロントプレス
35kg*8*3sets

バーベルカール
25kg*8*2sets

以上で終了

120kgのセットです。130kgでこのくらい出来なければ駄目ですね。

<script language="JavaScript" src="http://www.magicalmaker.com/js/mm.js.php?upwh=10468-1217124682-320-320"></script>

昨日は二日酔いで食事が摂れず、腹筋バリバリになりました、何てことは無いです。
今日一緒に練習していた仲間です。羨ましい腹筋です。