良質睡眠生活

三宮よりまだ向こうまで行き、取材。
さすがに遠かった。

途中で夫から「カニ届いた」と連絡が来たので、帰りに材料を買い足し、夕食はカニ鍋にした。
生でも食べられる北海道根室のカニだ。



またもやふるさと納税の返礼品。
最近、このおかげで食卓が豪華だ。ありがたい。

食べてみると、味が濃かった。最初は鍋スープの旨味のせいかと思ったが、生で何も付けずに食べたら「濃い！」
この冬、初めてのカニで、二人とも夢中になって食べた。（カニは無口になるね）

こんなに美味しいカニを食べながらも、お酒は飲まなかった。
現在、禁酒中。
2月3日のCT検査に向けて体を仕上げていっているので、１週間は１滴も飲まないことにしたのだ。
お酒だけでなく、甘いもの（お菓子類）と精白した米・小麦粉も断っている。（糖分はガンのエサ！）
普段も以前と比べたらアルコールはかなり減らしているし、白米も玄米に変えたが、「絶対口にしない」というほど厳しくはしていなかった。「できるだけ」というスタンス。
でも、この１週間は「絶対に断つ」と決めている。
今度のCTで、万が一進行していたら、さすがに治療を拒否するのが難しくなるからだ。
治療をやめてすでに８ヶ月経つが、何の痛みもなく元気に過ごしている（←これ自体、奇跡！）
もう二度とあそこには戻りたくない。

昨年秋に出たガンの本で、すごくいいものに出会えた。



自分が実践してきたこととかなりかぶっているし、考え方にも納得できる。
自身ががんを経験した外科医が書いているので信憑性がある。

特に、今までそんなに重視していなかった「睡眠」について、改めて考えるようになった。
私は若い頃からずっと睡眠が苦手だった。
「睡眠が苦手」っていうのも変な話だが、寝るのがとにかく嫌いだったのだ。
「寝ている間は死んでいるのと同じ！もったいない！」とずーっと言い続けて、できるだけ睡眠をとらずに生きようとしてきた。いつも「なんとかして寝ないで済まないものか」と考えてきた。
こういう不規則な仕事をしていることもあり、よけいに睡眠は不安定。
3時間だけ寝て、夜中２時に起きてそこから仕事をするとか、そういうこともよくあった。
4時間半寝れば人間は大丈夫と思っていたから（何の根拠もない）、特に20代の頃は慢性の寝不足だった。
乗り物に乗るとすぐに眠くなるし（立っていても吊革にぶら下がって寝る）、限界まで起きているから（何時に寝るというのを決めず、眠くなるまで起きていた）布団に入ると３秒で眠れた。
しょっちゅう電車で寝過ごして遠くまで行ってしまうのも、「酔っ払った」からではなかったのだと今ではわかる。
（あんなに寝過ごしてたのに、この数年、寝過ごしたことがない）
眠気と疲れが取れない時は、カフェイン入りのドリンクと栄養ドリンクの２本合わせ飲みで、無理やり脳を起こすという・・・とんでもないことをやっていた。（ここ数年はどっちも飲んだことがない）

もし生活習慣というものがガンを引き起こす原因なんだとしたら、たぶん私は食事よりも睡眠が原因なんじゃないかと気づいた。（食事は若い頃からインスタントなども食べないし、それなりに良いものをとってきたので）
この本の中でも先生はこのようなことを書いている。
「がんと睡眠に関する研究、エビデンスはたくさんあります。私の臨床例的にもはっきりしていて、これまで診て来たがん患者さんは、睡眠が足りていない人ばかりでした」
そして、「良質な睡眠中に、がんは治っていくのです」と。

この１年半、私は頑張って睡眠をとるようにしてきた。（睡眠嫌いの私にとっては大変なことだ）
夜を徹して原稿を書くなんて馬鹿なこともしなくなった。
最低７時間。
先生は本の中で「10-６睡眠（10時に寝て6時に起きる8時間睡眠）」をおすすめされているが、さすがにそれは難しいので、11時台（遅くとも12時）には寝て、そこから7時間は寝るようにしている。

がんを治す方法は特別なことではないんだなとわかる。
食事、睡眠、運動。
こんな昔から言われている、当たり前の健康法でいいのだ。他の病気にもかかりにくいはず。
それに加えて、加温（体を温める）と笑うこと（ストレスをためない）も大事だというが、これだって、ガンに限らず、だろう。

取材に出ない日は、30分～1時間のウォーキングもしている。
川原の周りを歩く時もあるし、買い物を兼ねる時もある。仕事の都合もあるので、毎日決まった時間とコースではない。
運動というほどのことでもなく、やらないよりはマシ、程度のことだが。

こうやって、3日に向けて体を仕上げていく。結果は10日にわかる。
ここでいい報告ができることを願う。