天候：晴れ 気温：15℃ 微風
運動公園陸上競技場 15：18～
５kmジョグの後に300ｍのインターバルを７本、概ね75秒以内でクリア出来た。
前回よりも5秒程短縮、欲を言えばもう少し走りに余裕があってリズミカルであればいいと思う。
次回は[1,000ｍ（4:30/km）＋200ｍ]×５本にチャレンジしてみたい。
陸上競技場トラックでの独りインターバルは結構しんどい。
自分より少し速い友がいればもっと追い込めるんだろうけど…。
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１６日
SWIM:1,700ｍ
1,500ｍプルアップ
[25ｍバッタ(23s)＋レスト35秒]×8
RUN:スロージョグ52分≒6.8km（7:35/km）
終了時の体重：61.4kg 体脂肪率：14.7% Min:45bpm
１７日
RUN:10.2km
32分≒5kmジョグ
[300ｍインターバル＋100ｍ]×７
終了時の体重：61.6kg 体脂肪率：15.6% Min:47bpm